Kinderwunsch in Berlin | Ganzheitliche Kinderwunsch Beratung, Naturheilkunde & Psychotherapie
Unerfuellter Kinderwunsch Kinderwunsch in Berlin: Kathrin Steinke
BERATUNG   |   NATURHEILKUNDE   |   KINDERWUNSCH & PSYCHE   |   KOSTEN   |   PRAXIS 
Schlechtes Spermiogramm verbessern Beratungsnetzwerk Kinderwunsch Deutschland (BKiD)
ZERTIFIZIERTE KINDERWUNSCH BERATUNG

Schlechtes Spermiogramm verbessern, was tun?

Wie auch du deine Spermienqualität steigern kannst

Frauen wollen sich bei schwierigen Themen ja meist die Last von der Seele reden – Männer eher schweigen. So ist es häufig auch beim sensiblen Thema Spermienqualität, das vielen Paaren mit unerfülltem Kinderwunsch spätestens bei der Fruchtbarkeitsdiagnostik in einer Kinderwunschklinik begegnet… Hier findest du hilfreiche Informationen und 11 bewährte Tipps, wie auch du ein schlechtes Spermiogramm verbessern und deine Spermienqualität doch noch steigern kannst:

Inhalt dieser Seite

Ein schlechtes Spermiogramm verstehen, Chancen erkennen und richtig handeln  Kurze Erklärung der Begriffe eines schlechten Spermiogramms  Sinkende Spermienanzahl bei Männern in Industrienationen wie Deutschland  Mögliche Ursachen für ein schlechtes Spermiogramm  11 Tipps, wie Mann sein schlechtes Spermiogramm verbessern kann  Bewährte Hilfsmittel, um die Spermienqualität zu verbessern 

Ein schlechtes Spermiogramm verstehen, Chancen erkennen und richtig handeln

Während die Frau oft viel über ihren Zyklus und ihre Hormonwerte weiß und sicher mit Abkürzungen wie AMH (Anti-Müller-Hormon), FSH (Follikelstimulierendes Hormon) oder TSH (Thyreoidea-stimulierendes Hormon) jonglieren kann, geben mir Männer in meiner Praxis auf die Nachfrage „Und, wie steht´s um Ihre Spermienqualität?” meist eher knappe Antworten: So zum Beispiel „Bei mir ist soweit alles okay…” oder „Mein Spermiogramm ist nicht schlecht, sondern nur ein bisschen eingeschränkt. Da kann man halt nix machen.” Solche Antworten lassen eine große Spanne an nebulösen Vermutungen zu. Denn „Alles okay”  kann auch bedeuten, dass die Fruchtbarkeit des Mannes GERADE NOCH im Rahmen der vor einigen Jahren übrigens herabgesetzten Normwerte eines Spermiogramms liegt. In meine Kinderwunschpraxis in Berlin mitgebrachte Spermiogramme zeigen mit ihren oft „kryptischen” Angaben dann jedoch häufig ein differenzierteres Bild: Nicht selten produziert der Mann zu wenig Spermien, oder es sind zu wenig schnell bewegliche Spermien im Ejakulat vorhanden. Oder aber, die Anzahl der normal geformten Spermien ist vermindert. Häufig sogar auch alles zusammen! Ein richtig gutes Spermiogramm sehe ich leider selten… Meist wissen Männer kaum etwas darüber, wie ihre Spermien gebildet werden, oder dass Spermien gewisse Reifestadien durchlaufen und dafür 2 bis 3 Monate brauchen. Ein schlechtes Spermiogramm will richtig interpretiert werden, um mögliche Chancen zu erkennen wie die Spermienqualität doch noch verbessert werden kann. Solange unterm Mikroskop „noch ein Spermium zappelt”, besteht zwar die Chance, dass die Kinderwunschklinik eine ICSI versuchen kann. Das reicht vielen Männern auch aus, um sich „in Sicherheit” zu wägen. Doch das „Zappeln” alleine sagt leider noch nichts über die Zeugungsfähigkeit des Spermiums aus. Theoretisch kann sich auch ein sehr schlechtes Spermiogramm unter Berücksichtigung der Ursachen wieder verbessern. Und je mehr fitte und gesunde Spermien du produzierst, desto besser deine Fruchtbarkeit und umso höher die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft!

Kurze Erklärung der Begriffe eines schlechten Spermiogramms

Für ein normales Spermiogramm definiert die Weltgesundheitsorganisation WHO als Referenzwert 15 Millionen Spermien pro ml beziehungsweise 39 Millionen pro Ejakulat (sogenannte Normozoospermie). Wobei mindestens 32% der Spermien beweglich sein sollten. Dabei wird auch die Beweglichkeit der Spermien (Motilität) in Abstufungen betrachtet. Um ein bisschen Licht in die kryptischen Begriffe zu bringen, habe ich für dich hier eine kurze Erklärung der Begriffe eines schlechten Spermiogramms zusammengefasst:

1. Zu wenig normale Spermien (Teratospermie)

Bei Teratospermie kann die Spermienanzahl pro ml kann zwar in Ordnung sein, aber es existieren zu wenig normal geformte Spermien (nicht gut ausgereift und damit nicht zeugungsfähig) und zu viele Spermien mit Unregelmäßigkeit in der Morphologie  (Zellaufbau): Kopfdefekte Spermien, Mittelstückdefekte, Hauptstückdefekte,... So zum Beispiel Vakuolen in den Spermienköpfen (flüssigkeitsgefüllte Bläschen).

2. Zu wenig bewegliche Spermien (Asthenozoospermie)

Wird Asthenozoospermie diagnostiziert, dann liegt in der Spermienprobe ebenfalls zwar häufig eine normale Spermienanzahl pro ml vor, aber es sind in diesem Fall leider einfach zu wenig schnell bewegliche Spermien vorhanden (sog. „progressive Motilität”). Das heisst, die meisten Spermien bewegen sich nur wenig, nicht gradlinig oder gar nicht...

3. Zu wenig Spermien (Oligozoospermie)

Oligozoospermie bedeutet, dass es in der Spermaprobe zu wenig Spermien gibt (weniger als 20 Millionen Spermien pro ml).

4. Schlechte Spermienproduktion (Oligoasthenoteratozoospermie)

Oligoasthenoteratozoospermie (auch „OAT-Syndrom” genannt) ist die schlechteste Kombination aus 1. Teratospermie, 2. Asthenozoospermie und 3. Oligozoospermie.

5. Keine Spermien (Azoospermie)

Azoospermie ist ganz schlecht, denn dann findet man keine Spermien im Ejakulat.

6. Sehr wenig Spermien (Kryptozoospermie)

Findet man doch noch ein paar wenige Spermien (weniger als 1 Million pro ml), dann spricht der Urologe oder Kinderwunscharzt von Kryptozoospermie.

Sinkende Spermienanzahl bei Männern in Industrienationen wie Deutschland

Seit einiger Zeit geistern Schlagworte wie „Spermienkrise” und „Werden Männer unfruchtbar?” durch Online-Magazine, einschlägige Foren und medizinische Fachliteratur. FAKT: Die durchschnittliche Spermienanzahl hat in den letzten 45 Jahren um mehr als 50% abgenommen [1]. Einige Mediziner sehen darin eine beunruhigende Entwicklung der männlichen Fruchtbarkeit. Andere Forscher meinen: „Es sind ja immer noch gut 47 Millionen Spermien pro ml im Durchschnitt da. Das reicht doch, um eine Schwangerschaft zu erzielen.”. Nun ja, mag sein. Aber die Spermienanzahl allein ist ja nicht alles (siehe oben). Morphologie und Beweglichkeit der Spermien zu verbessern war leider nicht Bestandteil der Metaanalyse [1], auf der die Aussage zum Rückgang der Spermienanzahl basiert. Was sind also die Gründe für diese fruchtbarkeitseinschränkende Entwicklung? Hat etwa die Evolution dafür gesorgt, dass nun eher weniger aber dafür hoch zeugungsfähige Spermien produziert werden - also eine Art „Effizienzanpassung”? Wohl kaum... Forschende Experten in der Reproduktionsmedizin halten sich meist bedeckt und meiden klare Aussagen oder gar Schuldzuschreibungen. Stattdessen formulieren sie gerne im Konjunktiv: Möglich seien Zusammenhänge zwischen Spermienqualität und Umwelteinflüssen. Gemeint sind Toxine und Lebensstil, wie zum Beispiel Übergewicht und Handystrahlung. Bemerkenswert ist, dass die Abnahme der Spermienqualität und der Spermienanzahl eher die leistungsorientierten Männer in den modernen Industrienationen wie Deutschland beziehungsweise Europa, Nordamerika, Australien und Neuseeland betrifft.

Mögliche Ursachen für ein schlechtes Spermiogramm

Die Frage nach der Fruchtbarkeit stellt sich Paaren ja meist erst dann, wenn es trotz „Wollen und Wünschens” und vielem lustvollem Sex zum richtigen Zeitpunkt über mehrere Monate einfach nicht klappt mit dem Nachwuchs. Frauen reagieren dann in der Regel schneller und werden misstrauisch, während Männer sich noch lange mit „...das wird schon!” beruhigen.   Auch wenn bislang häufig die Frau mit ihren älter werdenden Eizellen als Hauptursache für einen unerfüllten Kinderwunsch gesehen wird, gehen immer mehr Ärzte davon aus, dass die Ursachen mittlerweile zu 50% beim Mann zu suchen sind [3]. Bleibt die spannende Frage: Was genau bedroht die Spermien und damit die männliche Fruchtbarkeit? Nun, als mögliche Ursachen für ein schlechtes Spermiogramm sind einige schädliche Faktoren ja schon lange bekannt (zum Beispiel Nikotin, Alkohol und Übergewicht). Hier möchte ich auf drei Spermien-feindliche Faktoren eingehen, die leider meist weniger Beachtung finden:

1. Schlechte Spermienproduktion durch urogenitale Entzündungen und Infektionen

Als eine der bisher kaum beachteten Ursachen für eine schlechte Spermienproduktion gelten unentdeckte urogenitale Entzündungen, die gemeinerweise nicht unbedingt heftige Symptome machen, sondern manchmal schon lange unbemerkt (also chronisch) vorliegen. Mittlerweile wird vermutet, dass dies bei 10% der Männer die Ursache für ihre Unfruchtbarkeit darstellt. „Hatten Sie mal eine Infektion?”. Das kann zum Beispiel eine jahrelang unbemerkte Chlamydien-Infektion sein, die Mann sich „im Sturm und Drang eingefangen” hat und die sich entweder damals nicht sofort bemerkbar gemacht hat oder derart unspezifische Symptome verursachte, dass du sie nicht ernst nahmst und nicht zum Arzt gegangen bist... Da das Thema „sexuell übertragbare Infektion” mit Scham belastet ist, geht wohl niemand so schnell zum Arzt, nur „weil es irgendwie juckt oder beim Pippi brennt”... Urogenitale Infektionen können durch „aufsteigende Infektionen” verursacht worden sein (Erreger, die über die Harnröhre in den Körper gelangen). Oder aber, ein Erreger (Virus oder Bakterien) ist über den Blutweg in den Urogenitaltrakt „abgestiegen”. Das könnten zum Beispiel die Erreger der typischen Kinderkrankheit „Mumps” gewesen sein, als du ein kleiner Junge warst. Es gibt also aufsteigende und absteigende Infektionswege. Deshalb sind auch jene Männer leider nicht sicher, die nur eine Partnerin im Leben hatten... Das Problem: Man kann solche alten Infektionsschäden nicht einfach mit einem simplen Bluttest nachweisen, sondern nur per Hodenbiopsie. Schon allein die Vorstellung, dass eine Hohlnadel in das sensibelste der männlichen Körperteile (den Hoden) gestochen werden soll, um eine Gewebeprobe zu entnehmen, lässt die meisten Männer wohl eher freundlich abwinken. Bei 25% der Männer, die sich dieser Prozedur dennoch unterziehen, findet der Urologe dann diese fruchtbarkeitseinschränkenden Entzündungsschäden im Hodengewebe und hat damit die Erklärung für das negative Spermiogramm. In diesem Fall sind oft die Qualität und Quantität der männlichen Spermien schlecht... Handelt es sich um eine akute Entzündung (zum Beispiel des Nebenhodens), dann greift diese nicht nur sehr häufig auch auf die Hoden über (sind einfach auch sehr nah beieinander), sondern dann ist auch eine schnell angesetzte antibiotische Therapie keine Garantie, dass nach Abklingen der Infektion nicht doch eine irreversible Störung der Keimzellen und damit der Spermienproduktion bestehen bleibt. Das schlägt sich dann in einem schlechten Spermiogramm zum Beispiel als Oligozoospermie nieder (siehe oben). FAZIT: Urogenitale Entzündungen sind nicht selten und bergen ein hohes Risiko, dass ihre fiesen Erreger die Spermienproduktion verschlechtern, und zwar dauerhaft.

2. Zu niedriger Testosteronspiegel durch Schmerzmittel wie Ibuprofen

Auch Männer mögen keine Schmerzen, selbst wenn „der Indianer keinen Schmerz kennt”, wie schon kleinen Jungs „glaubhaft” gemacht wird… Aufgrund von zu viel Stress und Termindruck auf Arbeit, Ärger mit den Kollegen oder mit der Liebsten, eigenem Leistungsdruck gut „performen” zu wollen, Sorgen um die Gesundheit, weil Mann es nicht mehr zum Sport schafft und das schlechte Gewissen jeden Abend mit Alkohol niederkämpft, verliert auch der robusteste Organismus irgendwann seine Fähigkeit zur Selbstregulation und antwortet mit Kopfschmerzen, Rückenschmerzen oder Verdauungsproblemen wie zum Beispiel Sodbrennen. Da ist es natürlich super, wenn der nette Kollege mal eine Schmerztablette parat hat… Eines der meist verkauften Schmerzmittel - Ibuprofen - steht unter dringendem Verdacht, das hormonelle Gleichgewicht durcheinander zu bringen. Forscher fanden heraus, dass eine regelmäßige Einnahme des Schmerzmittels Ibuprofen über längere Zeit zu einem kompensierten Hypogonadismus führt [2]. [Begriffserklärung: „Hypo” ist das Gegenteil von „Hyper” und bedeutet soviel wie Unterfunktion, und „Gonaden” sind die spermienproduzierenden Keimzellen.] Während der Einnahme von Ibuprofen werden über hormonellem Wege die Keimzellen „herunter reguliert”, so dass auch weniger Spermien produziert werden. Die fein ausbalancierte Kommunikation zwischen der Hirnanhangdrüse (quasi das „Headquater” für die hormonelle Steuerung deines Körpers) und den Keimzellen ist ein immens bedeutsamer hormoneller Regelkreis, der für so wichtige Prozesse wie Stoffwechsel, Wachstum, Muskelmasse, Energie, Libido, Stimmung und Fruchtbarkeit zuständig ist. „Hast du mal ne Schmerztablette für mich?”. Eine Einnahme von Ibuprofen über einige Wochen bewirkt vereinfacht gesagt, dass das Hormon Testosteron sinkt und damit zu einem zu niedrigen Testosterospiegel führt, und das Hormon LH (luteinisierendes Hormon - das bei Frauen den Eisprung auslöst) kompensatorisch steigt. Nun könntest du denken: „Vielen Dank für die Info, dann nehm ich halt ne Aspirin…”. Nein leider nicht, auch die Acetylsalicylsäure im ASS oder Aspirin bietet keine Alternative. Denn im Prinzip greift jedes Medikament in die psycho-neuro-immunologischen Regelkreise ein. Und auch die Acetylsalicylsäure gilt als eine der Verdächtigen, die im Fokus der Forscher stehen, die am generellen Rückgang der Spermienzahl beteiligt sind [1].

3. Schlechte Spermienqualität durch Umweltgifte und Phthalate (Weichmacher)

 „Happy Hour” - Dein täglicher Giftcocktail… Fangen wir mal bei den Umweltgiften an, denen du ausgesetzt bist und die du nicht so ohne Weiteres selbst beeinflussen kannst: Da wäre zum Beispiel der Feinstaub, der in seiner Zusammensetzung toxische Stoffe wie Blei, Aluminium und Quecksilber enthält. Gerade in manchen Großstädten gibt es eine zunehmende Feinstaubbelastung (siehe Feinstaubatlas [8]), die im Verdacht steht, die Spermienqualität zu verschlechtern [4]. Auch wenn man in der Studie wieder im Konjunktiv formuliert, so ist doch Fakt, dass Blei und Quecksilber hochgiftige Stoffe sind, die im Körper nichts Gutes verrichten. Die Quecksilberbelastung der Meeresfische hat übrigens ebenfalls in den letzten Jahren dramatisch zugenommen und landet somit auch in deinem Essen. Weitere Übeltäter die die Spermienbildung behindern, sind die Pestizide aus der Landwirtschaft, Nitrate im Trinkwasser und Weichmacher (Phthalate) in allen möglichen Produkten deines Alltags... Lass uns auf die Phthalate mal genauer schauen, denn da hättest du die Chance, deine Spermien vor den Toxinen DEP und DMP zu schützen. DEP (Diethylphthalat) und DMP (Dimethylphthalat) gehören zu den hormonell wirksamen Chemikalien, insbesondere wenn sie lange auf der Haut verbleiben. Das Problem: DEP und DMP finden sich zum Beispiel in Sonnencremes [5], Parfums, Haargel, Deos (z.B. im beliebten 8x4 Unity Fresh). Und diese Produkte bleiben ja nun mal eine gewissen Zeit auf der Haut. Hier kannst du nachschaun, ob auch deine Kosmetikartikel Phthalate enthalten: » www.codecheck.info  Phthalate finden sich auch in Lebensmittelverpackungen  (die weiche Folie, die überall drum gewickelt ist) und in Tablettenüberzügen. Wenn du zum Beispiel bei Sodbrennen aufgrund des oben geschilderten Stress- Szenario mal eben eine „Omep” einwirfst, dann bekommst du den Weichmacher „frei Haus” mit dazu... Weichmacher die in den Körper gelangen erhöhen das Krebsrisiko, greifen in die  hormonellen Regelkreise ein und haben eine sogenannte reproduktionstoxische Wirkung. Vom DEP weiß man, dass es die Struktur der Spermien-DNA verändert [7]. Vor einigen Jahren kam die Diskussion um Bisphenol A in Trinkwasserflaschen aus Plastik auf, das sich daraus löst und mit dem Wasser getrunken wird. Mittlerweile sind die Flaschen zwar Bisphenol A frei – aber die Nachfolger-Stoffe sind nicht unbedingt besser!

11 Tipps, wie Mann sein schlechtes Spermiogramm verbessern kann

Du siehst, deine Spermien leben zwar gefährlich und ihre Produktion ist leicht störbar. Es gibt aber keinen Grund, weiterhin zu denken: „Da kann man nix tun”! Abschließend möchte ich dir daher mit 11 bewährten Tipps, wie Mann sein schlechtes Spermiogramm verbessern kann, ein paar Ideen für fruchtbarere Spermien mit auf den Weg zu deinem Wunschkind geben:

1. Reduziere deinen Stress

Ein schlechtes Spermiogramm durch Stress muss nicht sein! Kümmere dich um eine effektive Stressreduktion, denn Stress schwächt deine Spermien, und nur die Stress-Symptome zu bekämpfen ist nicht sinnvoll. » 20 Tipps zur Entspannung bei Kinderwunsch 

2. Höre mit dem Rauchen auf

Höre auf zu Rauchen, denn Nikotin ist erwiesenermaßen sehr spermienschädigend!

3. Verzichte auf Schmerzmittel

Wirf niemals gedankenlos Schmerzmittel ein (zum Beispiel bei einfachen Kopf- oder Rückenschmerzen). Geh besser an die frische Luft, und versuchs bei Kopfschmerzen mal mit Pfefferminzöl an den Schläfen oder mit Ingwer-Tee.

4. Meide hormonell wirksame Substanzen (Phthalate)

Verwende weniger Produkte, die hormonell wirksame Substanzen enthalten (unter anderem viele herkömmliche Kosmetikartikel wie zum Beispiel Deos, Parfums, Sonnenmilch u.v.m.). Und verzichte auf magensaftresistente Tabletten.

5. Vermeide Plastikflaschen

Trinke Wasser aus Glas- oder Edelstahlflaschen (möglichst „lebendiges” Quellwasser).

6. Achte auf eine gesunde Ernährung

Beschäftige dich mit gesunder Ernährung. Lerne zum Beispiel kochen und iss mehr Tomaten. Denn das in Tomaten enthaltene Lycopin erhöht die Beweglichkeit der Spermien und verbessert insgesamt die Spermienqualität (Studien belegen eine Abnahme der schlechten Spermien). Und vermeide übermäßigen Alkoholkonsum!

7. Reduziere dein Übergewicht

Reduziere dein Übergewicht, denn Bauchfett hat eine hormonelle östrogenähnliche Wirkung und kann zu eingeschränkter Spermienproduktion und Unfruchtbarkeit führen.

8. Sorge für ausreichend Bewegung

Beweg dich genug! Bist du ein Sportmuffel? Dann geh einfach ein bisschen mehr zu Fuß, indem du zum Beispiel eine Bushaltestelle früher als sonst aussteigst. Nimm die Treppe statt den Aufzug. Und schaff dir vielleicht einen Schrittzähler an, denn das motiviert.

9. Vermeide Handystrahlung

Nimm das verdammte Handy aus der Hosentasche! Und falls du es nachts auch noch neben deinem Bett liegen hast, dann aktiviere wenigstens den Flugzeugmodus.

10. Lass dich auf Entzündungen und Infektionen untersuchen

Spätestens dann, wenn du mit deiner Frau in Kinderwunschbehandlung bist, sollte eine Infektions- und Entzündungsdiagnostik Bestandteil der Basisuntersuchungen sein.

11. Lass deinen Vitaminhaushalt und Mikronährstoffstatus checken

Lass vom Hausarzt deinen Vitaminhaushalt und Mikronährstoffstatus checken. Das ist zwar eine IGEL-Leistung, aber dann weißt du genau, welche Vitamine, Spurenelemente, Nahrungsergänzungsmittel und Kombipräparate für dich am besten geeignet sind. Die hier dargestellten Tipps, Anregungen und Ideen sind ganz klar nur ein kleiner Ausschnitt dessen, was du für deine Spermien tun kannst! Aber ich will dich auch nicht überfordern, sondern eher deine Motivation wecken, achtsamer mit dir selbst umzugehen. In diesem Sinne: Mach dich auf den Weg, und der Weg wird dich belohnen!

Bewährte Hilfsmittel, um die Spermienqualität zu verbessern

Hier habe ich einige Hilfsmittel zusammengestellt, die ich auch Patienten in meiner Praxis empfehle, die ihre Spermienqualität verbessern wollen.

1. Spurenelemente und Vitamine zur Steigerung der männlichen Fruchtbarkeit

ORTHOMOL FERTIL PLUS (90 Kapseln) Orthomol Fertil Plus ist ein „Mercedes Benz” unter den Nahrungsergänzungsmitteln zur Steigerung der männlichen Fruchtbarkeit. POSITIV: Sehr gute Kombination aller wichtigen Vitamine und Spurenelemente. NEGATIV: Verwendung des Farbstoffs Titandioxid , dem (wie auch in anderen Medikamenten) das Krebsrisiko steigernde Nebenwirkungen nachgesagt werden. Bitte informieren sie sich und wägen Sie Hoffnung und Risiko gut ab, oder probieren Sie erstmal die Wirkung von rein natürlichen Präparaten (s.u.). » Mehr Infos zu Orthomol Fertil Plus auf Amazon.com*  (€ 104,03) GSE MÄNNER VITAL COMPLEX (60 Tabletten) GSE Männer Vital Complex ist eine günstige und dabei zu 100% natürliche Alternative zu Orthomol Fertil Plus. POSITIV: Dieses, die männliche Fruchtbarkeit steigernde Präparat enthält ausschließlich Vitamine, Mineralien und Spurenelemente aus Pflanzen in Bio-Qualität und keine synthetischen Farb- und Zusatzstoffe. » Mehr Infos zum GSE Männer Vital Complex auf Amazon.com*  (€ 25,45) GSE Männer Vital Complex kann wunderbar mit den beiden, die Spermienqualität verbessernden Spurenelementen Zink und Selen kombiniert werden, wie zum Beispiel durch die Einnahme von Macandro Tabletten: GSE MACANDRO (75 Tabletten) » Mehr Infos zu GSE Macandro 75 auf Amazon.com*  (€ 18,47) Oder in der größeren Packung (reicht für circa 100 Tage): GSE MACANDRO (300 Tabletten) » Mehr Infos zu GSE Macandro 300 auf Amazon.com*  (€ 60,42)

2. Hausmittel zur natürlichen Linderung von Kopfschmerzen

Ätherische Öle können Kopfschmerzen und Anspannung auf natürliche Weise lindern und im Gegensatz zu Schmerztabletten darüber hinaus auch konzentrationsfördernd wirken: PRIMAVERA HEALTH&WELLNESS ROLL-ON KLARER KOPF (10 ml) » Mehr Infos zu Health&Wellness Klarer Kopf auf Amazon.com*  (€ 9,90) Und/oder… PRIMAVERA LIFE, PFEFFERMINZE (Ätherische Öle, 10ml) » Mehr Infos zu Life Pfefferminze auf Amazon.com*  (€ 10,50)

3. Medien zur Spermienqualität, Stressabbau und Steigerung der Fruchtbarkeit

NICHTSCHWIMMER (Buch, Kindle-Edition, Audio-Book) Nichtschwimmer ist ein hörenswertes und zugleich humorvolles Buch bzw. Audiobook (3 CDs) über einen Mann mit Kinderwunsch, der beim Urologen erfährt, dass seine Spermien nichts taugen. Und dann beginnt seine Odyssee an Therapien… » Mehr Infos zu Nichtschwimmer auf Amazon.com*  (€ 7,40) DIE QUELLE DER LEBENSKRAFT (MP3-Download) Die Quelle der Lebenskraft ist eine speziell von mir entwickelte Meditations- und Hypnoseübung für den gezielten Stressabbau und die Steigerung der Fruchtbarkeit (MP3-Download). » Die Quelle der Lebenskraft anhören  (€ 9,99)

4. Phthalatfreie Trinkflaschen für unterwegs und auf Arbeit

KLEAN KANTEEN REFLECT (800 ml) Klean Kanteen Reflect ist eine schadstofffreie Flasche zum unkaputtbaren Mitnehmen ins Büro und dabei leichter als eine Glasflasche. » Mehr Infos zu Klean Kanteen Reflect auf Amazon.com*  (ab € 22,95) Hier findest du bei Interesse weitere Kinderwunsch-Hilfsmittel um schwanger zu werden. * Wenn du ein Produkt über einen der Links kaufst, dann erhalte ich eine kleine Provision, mit der du den Betrieb meiner Webseite unterstützt. Dein Kaufpreis erhöht sich dadurch natürlich nicht. Herzlichen Dank!

Weiterführende Informationen zur Spermienqualtität etc.

[1] Die Spermienzahl sinkt vor allem in westlichen Ländern » www.aerzteblatt.de  [2] Ibuprofen alters human testicular physiology » www.pnas.org  [3] Urogenitale Infektionen als Risiko für männliche Unfruchtbarkeit » www.aerzteblatt.de  [4] Feinstaub setzt die Spermienqualität herab » www.aerzteblatt.de  [5] Auch in Sonnencreme: Oft enthält Kosmetik schädliche Phthalate » www.nachhaltigleben.ch  [6] Phthalate: Innovation mit Nebenwirkung » www.aerzteblatt.de  (Artikel als PDF-Datei) [7] The Relationship between Environmental Exposures to Phthalates and DNA » www.ncbi.nlm.nih.gov  (Artikel als PDF-Datei) [8] Feinstaubatlas Deutschland (Aktuelle Luftdaten in deiner Region) » www.umweltbundesamt.de 
Ein schlechtes Spermiogramm richtig interpretieren Mögliche Ursachen für ein schlechtes Spermiogramm Zu niedriger Testosteronspiegel durch Schmerzmittel Schlechte Spermienqualität durch Phthalate Schlechtes Spermiogramm durch Stress Orthomol Fertil Plus GSE Maenner Vital Complex GSE Macandro Tabletten Primavera Health&Wellness Roll-On Klarer Kopf Primavera Life Pfefferminze (Aetherische Oele) Nichtschwimmer Die Quelle der Lebenskraft Klean Kanteen Reflect
Folgende Seiten könnten dich auch interessieren
Kuenstliche Befruchtung mit Samenspende Naturheilkunde bei Kinderwunsch TERMINANFRAGE & KONTAKT
Termine in Berlin und per
Kinderwunschberatung per Skype
Kinderwunsch-Blog
Bewaehrte Hilfsmittel bei unerfuelltem Kinderwunsch
PRAXIS-TIPP: Bewährte Kinderwunsch-Helfer
» HILFSMITTEL 
Kinderwunsch Buecher
Lesetipps zum Thema Unerfüllter Kinderwunsch
Kinderwunsch Hypnose CDs MP3s
TIPP: Entspannung mit KINDERWUNSCH-RELAX
2018
Entspannungsuebung zum Stressabbau bei Kinderwunsch
NEU: Meine Entspannungsübung für Frauen & Männer Die Quelle der Lebenskraft” (MP3-Download) » Jetzt anhören 
Info-Seminare:
Kinderwunsch in Berlin  »  Praxis für ganzheitliche Kinderwunsch Beratung, Naturheilkunde & Psychotherapie Psychologische Beratung bei unerfülltem Kinderwunsch in Berlin und per Skype  ∞ Hilfe für die Psyche bei IVF, ICSI etc. ∞ Was tun bei ungewollter Kinderlosigkeit?
Gustav-Müller-Straße 11 D-10829 Berlin Schöneberg (Tempelhof) +49 (0) 30 246 37 958
Greifswalder Straße 198 D-10405 Berlin Prenzlauer Berg (Pankow) +49 (0) 30 246 37 958
Kathrin Steinke Psychotherapeutin (HPG) und Heilpraktikerin
© 2013 - 2018  |  Kinderwunsch in Berlin  |  Impressum & Datenschutz  |  Kontakt: lifeline@gmx.org  |  Inhaltsverzeichnis: Sitemap