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Warum Eisen bei Kinderwunsch unverzichtbar ist
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Warum Eisen bei Kinderwunsch unverzichtbar ist

Starke Eizellen und Abwehrkräfte für die Fruchtbarkeit

Das wichtige Spurenelement Eisen (Fe) ist für den Organismus unverzichtbar, denn es spielt eine zentrale Rolle für das gesunde Funktionieren des Körpers und für die Qualität der Eizellen. Besonders für Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch kann daher eine ausreichende Versorgung mit Eisen entscheidend sein, um überhaupt schwanger werden zu können. Auf dieser Seite erkläre ich, warum Eisen so immens wichtig für die Bildung und Reifung leistungsfähiger Eizellen ist und welchen großen Einfluss es auf die Balance der starken Abwehrkräfte des Immunsystems hat. Zudem erfährst du hier, warum ein gravierender Eisenmangel mit einer gesunden Ernährung leider oft nur schwer auszugleichen ist und welche besondere Rolle Eisenpräparate für die Stärkung der Fruchtbarkeit spielen können.

Inhalt dieser Seite

1 Die besondere Bedeutung des Spurenelements Eisen für die Gesundheit 2 Warum eine gute Versorgung mit Eisen für Eizellen essentiell wichtig ist 3 Ursachen, Symptome und Auswirkungen von Eisenmangel auf die Fruchtbarkeit 4 Warum Eisenmangel mit gesunder Ernährung nur schwer auszugleichen ist 5 Was Frauen bei der Einnahme von Eisenpräparaten beachten sollten 6 Stoffwechselerkrankungen, bei denen Eisenpräparate nicht wirken 7 Anhand eines Blutbilds alle wichtigen Eisenwerte testen lassen 8 Ab wann und wie lange Eisen als Kur bei Kinderwunsch einnehmen? 9 Allgemeine Empfehlungen zur besten Dosierung von Eisen bei Kinderwunsch 10 Welches Eisenpräparat bei Kinderwunsch einnehmen? 11 Allgemeine Hinweise zur Einnahme von Eisen bei Kinderwunsch 12 Willst du deine individuelle Fruchtbarkeit ganzheitlich verbessern? 13 Weitere Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine bei Kinderwunsch und IVF

Die besondere Bedeutung des Spurenelements Eisen für die Gesundheit

Eisen ist ein sogenanntes Spurenelement. Und auch, wenn wir nur „Spuren” von diesem lebenswichtigen Element benötigen, wird die Bedeutung für die Gesundheit leider oft genug unterschätzt. Eisen ist nicht nur „nice to have”, sondern geradezu lebensnotwendig: es ist zum Beispiel einer der wichtigsten „Bausteine” für die Bildung von Hämoglobin. Und Hämoglobin wiederum transportiert den lebenswichtigen Sauerstoff von deinen Lungen in all deine Organe und Zellen. Nur wenn ausreichend Sauerstoff transportiert wird, also genügend kleine „Sauerstoff-Shuttles” Namens Hämoglobin zur Verfügung stehen, können deine Zellen daraus die Energie herstellen, die du für ein gesundes Funktionieren aller Abläufe im Körper vom Herzschlag bis Zyklus brauchst. Neben der Rolle für den Sauerstofftransport spielt das magische Element Eisen auch eine wichtige Rolle bei der Unterstützung des Immunsystems. Deine Immunzellen brauchen Eisen, um richtig auszureifen und somit bei komplexen immunologischen Prozessen, wie zum Beispiel bei der Einnistung, wirklich zur Verfügung zu stehen. Ein Eisenmangel geht daher immer mit einer Schwächung einer Vielzahl an Immunfunktionen einher. Das Fatale dabei ist, dass man dies lange Zeit überhaupt nicht spürt, da er in der Regel nicht weh tut! Eisen spielt eine entscheidende Rolle bei der Hormonproduktion, da der Körper für die Bildung von Schilddrüsen- und Geschlechtshormonen eisenabhängige Enzyme benötigt. Eine Unterversorgung mit Eisen kann dann also dazu führen, dass bestimmte Enzymen zu wenig gebildet werden und als Folge auch weniger Hormone produziert werden können. Eine Unterversorgung kann zum Beispiel leicht entstehen durch die Kombination: hoher Blutverlust durch starke oder lange Menstruation und einer Ernährungsweise, in der wenig verwertbares Eisen aufgenommen wird. Da Eisen eine Vielzahl weiterer Funktionen erfüllt, nimm einen Eisenmangel also besser niemals „auf die leichte Schulter”!

Warum eine gute Versorgung mit Eisen für Eizellen essentiell wichtig ist

Jede einzelne Zelle des Körpers benötigt Eisen! Vereinfacht ausgedrückt, können Organe ohne ausreichend Eisen nicht optimal funktionieren – von der Schilddrüse (eine Unterfunktion ist oft auf Eisenmangel zurückzuführen) über Nervenzellen bis hin zu den Eizellen, deren Vitalität für die weibliche Fruchtbarkeit unerlässlich ist. Warum? Das hat mit dem hohen Energiebedarf zu tun. Wusstest du, dass Eizellen die Zellgruppe sind, die die größte Anzahl an Mitochondrien enthält? Mitochondrien sind die kleinen „Power-Kraftwerke der Zellen”, die sowohl die Reifung und Teilung der Eizelle ermöglichen, als auch dem Embryo die benötigte Energie für seine Entwicklung bereitstellen. Doch wenn die Mitochondrien zum Beispiel aufgrund eines Eisenmangels in ihrer Funktion geschwächt sind, dann können Eizellreifungsstörungen auftreten. WICHTIG! Der Embryo bezieht seine Entwicklungskraft fast ausschließlich aus den mütterlichen Mitochondrien, die ihm von der Eizelle mitgegeben worden sind. INFO! Alte Eizellen sind nicht einfach nur alt, sondern weisen in erster Linie ein essentielles Energiedefizit und erschöpfte Mitochondrien auf, was in manchen Fällen durch die Substitution von Eisen verbessert werden kann.

Ursachen, Symptome und Auswirkungen von Eisenmangel auf die Fruchtbarkeit

Frauen verlieren während der Menstruation mit ihrem Blut auch große Mengen an wertvollem Eisen und sind daher besonders anfällig für einen Eisenmangel, der bis zur ausgeprägten Eisenmangelanämie führen kann. ACHTUNG! Laut der „Nationalen Verzehrsstudie II im Auftrag des Bundesministeriums für Ernährung und Landwirtschaft (BMEL) sind in Deutschland in den Altersgruppen von 14 bis 50 Jahren unfassbare 77,9% der Frauen nicht ausreichend mit Eisen versorgt (Studienergebnisse siehe PDF-Datei, Seite 135 und 156 )! Die Symptome, die infolge eines Eisenmangels entstehen können, sind häufige Müdigkeit, schnelle Erschöpfbarkeit oder „Nebel im Kopf, Blässe, Kopfschmerzen und eingerissene Mundwinkel. Aber auch ein leichter oder sogenannter latenter Eisenmangel aufgrund unzureichender Eisenversorgung kann sich mit den oben genannten unspezifischen Symptomen äußern und dass man bei kleiner Anstrengung schon außer Atem gerät (und das sind nur die spürbaren Symptome). WICHTIG! Ein Ferritinwert (das ist der Wert, der anzeigt, wie gut der „Eisenspeicher” gefüllt ist) in Höhe von circa 20 ng/ml mag laut mancher Labore zwar noch im „Normbereich liegen. Doch in Wahrheit bedeutet das meist einen massiven Eisenmangel! Bei vielen meiner Kinderwunsch-Klientinnen erlebe ich leider häufig, dass ein Eisenmangel leichtfertig hingenommen wird – oft mit einem Schulterzucken und dem Gedanken „Den hatte ich doch schon immer.... Oft fühlt man sich ja auch sicher, da der Wert gerade noch so im Referenzbereich liegt, den das Labor angibt. Doch um schwanger werden zu können, ist ein optimaler Eisenspiegel (der sich eher im oberen Drittel des Referenzbereichs befindet) besonders wichtig! Denn ein anhaltender Eisenmangel kann sich negativ auf die weibliche Fruchtbarkeit auswirken und unter anderem auch die Einnistung einer befruchteten Eizelle in der Gebärmutterschleimhaut verhindern. TIPP! Frauen, die schwanger werden wollen und unter einer chronisch entzündlichen Erkrankung wie Endometriose, Morbus Crohn oder Autoimmunerkrankungen wie Hashimoto leiden, sollten sich ganz besonders um eine gute Eisenversorgung kümmern.

Warum Eisenmangel mit gesunder Ernährung nur schwer auszugleichen ist

Sehr gute natürliche Eisenquellen sind Innereien wie Leber und rotes Muskelfleisch diese enthalten das sogenannte Häm-Eisen aber auch Gemüse wie Spinat, rote Beete, Hülsenfrüchte (zum Beispiel Linsen und Sojabohnen), Nüsse und Samen (zum Beispiel Pistazien und Sonnenblumenkerne), Kräuter (zum Beispiel Brennnessel und Petersilie) enthalten größere Mengen an Eisen, jedoch in einer Form, die vom Körper erst „umgebaut” werden muss, damit dieses pflanzliche Eisen im Dünndarm aufgenommen werden kann. Frauen ohne Vorerkrankungen und ohne Entzündungen können einem Eisenmangel im Allgemeinen prinzipiell zwar mit einer konsequent gesunden und ausgewogenen Mischkost-Ernährung vorbeugen, einen Mangel im Nachhinein auszugleichen, ist jedoch weitaus aufwändiger und gerade für Frauen, die sich vegetarisch oder vegan ernähren meist nur unter Zuhilfenahme von „Eisensäften” oder Mikronährstoffpräparaten möglich. Einen sehr erschöpften Eisenspeicher allein durch die Ernährung wieder aufzufüllen ist in Abhängigkeit vom „Speicher” und der Ernährungsform in der Regel meist nur schwer zu erreichen und es dauert eine beträchtliche Zeit. Denn leider kann nur ein sehr kleiner Teil des in Lebensmitteln enthaltenen Eisens tatsächlich vom Organismus aufgenommen werden. Pflanzliches Eisen muss vom Körper erst verlustreich umgewandelt werden. Die Ursache liegt daran, dass pflanzliches Eisen in einer dreiwertigen Form vorliegt, die in zweiwertiges Eisen „reduziert” werden muss. Okay, ganz konkret: Spinat enthält zwar recht viel, nämlich circa 3,4 mg Eisen pro 100 g - du musst aber mehr als ein Kilo Spinat essen, um 2 mg Eisen aufnehmen zu können. 2 mg Eisen sind in etwa die Menge, die du pro Tag während der Menstruation verlierst. Auch Eisen aus tierischen Lebensmitteln ist in seiner Struktur zu komplex für eine effiziente Aufnahme und muss im Magen erst vorbereitet werden. Dennoch nehmen wir Eisen aus tierischer Quelle immerhin bis zu circa 20 bis 25 Prozent auf. MERKE! Vom Menschen können nur etwa 5 bis 25% des in der jeweiligen Nahrung enthaltenen Eisens aufgenommen werden. Infolgedessen kann auch bei einer ansonsten gesunden Ernährung ein anhaltender Eisenmangel bestehen bleiben. Was das konkret bedeutet, möchte ich hier in einem weiteren Beispiel erklären: Wenn dein Mittagessen aus einer Portion Bio-Gemüse, zum Beispiel aus 200 g grünen Erbsen besteht (die circa 7 mg Eisen enthalten) und aus 100 g Bio-Rindfleisch (das circa 3 mg Eisen enthält), dann isst du insgesamt 10 mg Eisen. Aufgrund der unterschiedlichen Eisenarten und der Aufnahmekapazität deines Körpers werden aber nur circa 1,4 mg davon auch tatsächlich im Organismus ankommen. Die Menge, die Frauen während der Menstruation täglich an Eisen verlieren, kann je nach Blutungsstärke jedoch weit über 2 mg pro Tag liegen!

Risiko besonders hohen Eisenmangels bei vegetarischer und veganer Ernährung

In meiner persönlichen Erfahrung ist ein größerer Eisenmangel bei Frauen, die sich streng vegetarisch oder vegan ernähren, nur sehr schwer über die Ernährung zu beheben. Denn der tägliche Eisenbedarf von 10 bis 20 mg wird in der Regel selbst bei größter Ernährungsdisziplin durch den Verzehr rein pflanzlicher Lebensmittel im durchschnittlichen Alltag leider kaum zu decken sein. ACHTUNG! Häufig glauben Frauen, dass der hohe Anteil an Eisen den Tofu (2,7 mg pro 100 g), Haferflocken (5,4 mg pro 100 g) und Gemüse aufweisen, tatsächlich auch aufgenommen wird. Doch dabei übersieht man leicht, dass „pflanzliches Eisen” erst umgewandelt werden muss und leider nur 5 bis 10 Prozent der eigentlich im Lebensmittel enthaltenen Menge aufgenommen werden. Der häufigste Denkfehler: „In meinen täglichen Haferflocken sind pro 100 g doch 5,8 mg Eisen enthalten. Also nehme ich auch 5,8 mg auf.. Falsch! Die Wahrheit: Der Körper kann nur einen Bruchteil des zugeführten Eisens aufnehmen, besonders bei pflanzlichen Quellen. Je nach individueller Verdauung sind es sogar nur 5 bis 10 Prozent! BEISPIEL! 4 EL Haferflocken + 100 g Joghurt + 1/2 Apfel Enthalten insgesamt circa 2,5 mg Eisen Davon aufgenommen werden nur circa 0,1 bis 0,3 mg Selbst ein Frühstück mit 2 Eiern, Vollkornbrot und Butter (circa 4,6 mg Eisen) liefert dem Körper nur zwischen 0,7 und 1,38 mg Eisen. INFO! Schon für die Aufrechterhaltung der „normalenKörperfunktionen benötigen gesunde Frauen durchschnittlich 1 bis 2 mg Eisen pro Tag. Doch während der Periode verliert der Körper pro Zyklus zusätzlich ungefähr 25 mg, bei stärkerer Blutung sogar mehr. Das sind bei einer 7-tägigen Blutung 3,5 mg pro Tag (oder mehr)! Um nur 2 mg Eisenverlust pro Tag auszugleichen, müsstest du täglich entweder... 10 Eier, 1 kg Spinat, 500 g Rindfleisch, 6 kg Joghurt, oder 5 kg Rote Bete essen. Schwierig, oder…? WICHTIG! Der Körper hat zwar einen „Eisenspeicher, doch wenn der leer ist, wird es schwer, ihn nur mit der Ernährung wieder aufzufüllen.

Was kannst du tun, um einen ernährungsbedingten Eisenmangel auszugleichen?

Was kannst du also für deine allgemeine Gesundheit und für deinen Fruchtbarkeit tun, um einen ernährungsbedingten Eisenmangel auszugleichen? Informiere dich über deinen individuellen Eisenvorrat und lass dafür am besten ein Eisenprofil bei deinem Hausarzt erstellen. Bekämpfe stille Entzündungen, denn diese „verbrennen” auch dein kostbares Eisen. Fülle deine Eisenreserven gegebenenfalls durch die Supplementierung mit einem sehr guten Eisen-Präparat auf.

Was Frauen bei der Einnahme von Eisenpräparaten beachten sollten

Damit Eisenpräparate vom Körper gut aufgenommen werden, sollten Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch und während der Schwangerschaft bei der Einnahme insbesondere folgende Aspekte beachten. Eisen sollte am besten „auf nüchternen Magen” ungefähr eine Stunde vor einer Mahlzeit und nicht gleichzeitig mit Magnesium zusammen eingenommen werden. Da Vitamin C die Eisenaufnahme aus deiner Nahrung begünstigt, ist es allgemein zu empfehlen, Eisen zusammen mit Vitamin C einzunehmen. Deshalb ist es ratsam, zu den Mahlzeiten einen kleinen vitaminreichen Saft, wie zum Beispiel Orange, Acerola oder Sanddorn zu trinken und gegebenenfalls ein gutes Eisenpräparat zu kaufen, dass zusätzlich hochwertiges Vitamin C enthält. Da Kaffee die Eisenresorption hemmt, sollten besonders bei Eisenmangel koffeinhaltige Getränke wie Espresso, Milchkaffee aber auch Schwarztee möglichst gemieden oder mit großem zeitlichen Abstand zur Mahlzeit oder Einnahme des Eisen- Präparates getrunken werden, um die Aufnahme des Eisens nicht zu beeinträchtigen. Zur Reduzierung unerwünschter Nebenwirkungen bei der Einnahme von hochdosierten synthetischen Eisenpräparaten, insbesondere zur Vermeidung von Verstopfungen, können hochwertige pflanzliche Eisenpräparate (in Kombination mit natürlichem Vitamin C) eine wirksame Alternative sein und die Beschwerden minimieren. Um den Eisenspeicher nicht übermäßig zu entleeren, ist es insbesondere bei starken und längeren Monatsblutungen ratsam, nicht nur auf eine gesunde Ernährung zu achten, sondern bei der Frauenärztin oder Hausärztin den Eisenspiegel regelmäßig kontrollieren zu lassen. TIPP! Trotz der begrenzten Eisenaufnahme aus der Nahrung rate ich auf Basis meiner langjährigen Erfahrung in der heilkundlichen Beratung von Kinderwunsch-Klientinnen davon ab, Eisenpräparate über einen längeren Zeitraum ohne Wissen um die relevanten Eisen-Blutwerte einzunehmen.

Stoffwechselerkrankungen, bei denen Eisenpräparate nicht wirken

Bei manchen Frauen führt selbst eine regelmäßige Einnahme von Eisen zu keiner Verbesserung der Symptome. Stattdessen können dadurch sogar unerwünschte Nebenwirkungen wie zum Beispiel Verstopfung oder Durchfall auftreten! Dafür gibt es verschiedene Gründe: So kann es zum Beispiel es sein, dass der Körper in einigen Fällen aufgrund einer spezifischen Aufnahme- oder Verwertungsstörung das zugeführte Eisen nur schlecht oder gar nicht verwerten kann. Dies betrifft insbesondere Frauen mit der Stoffwechselerkrankung Zöliakie oder bei chronischen Darmerkrankungen. Oder es könnte eine andere Art an Anämie vorliegen, da Anämien ähnliche Symptome aufweisen. So gibt es neben der Eisenmangelanämie zum Beispiel auch die B12-Mangelanämie oder eine Folsäuremangelanämie (bei der nicht seltenen MTHFR-Genmutation - Methylen-Tetrahydrofolat-Reduktase-Mutation). Zudem können eine unentdeckte Schilddrüsenunterfunktion oder ein zu hoher Kupferspiegel ähnliche Symptome wie eine Anämie verursachen und die Aufnahme von Eisen beeinträchtigen. TIPP! Lass deine relevanten Blutwerte regelmäßig bei deinem Hausarzt oder von deiner Frauenärztin untersuchen, um damit auch eventuelle Stoffwechselerkrankungen ausschließen oder gegebenenfalls behandeln zu können.

Anhand eines Blutbilds alle wichtigen Eisenwerte testen lassen

Meinen Kinderwunsch-Klientinnen empfehle ich oft, beim Arzt ein nicht nur ein „kleines Blutbild” sondern zusätzlich ein sogenanntes Eisenprofil erstellen zu lassen. Dabei sollte eben nicht nur der Eisengehalt im Blutserum, sondern auch die Werte für die Proteine Ferritin (dein „Eisenspeicher”) und Transferrin (Eiweißstoff zum Transport von Eisen im Blut) und gegebenenfalls auch die Transferrinsättigung (wie gut sind die „Eisentransporter” beladen) ermittelt werden. Anhand dieser Werte kann festgestellt werden, wo das individuelle gesundheitliche Problem genau liegt. Dadurch lässt sich dann auch wesentlich besser einschätzen, ob es ausreicht, regelmäßig einen eisenhaltigen Saft zu trinken oder ob eine ergänzende Eisen-Therapie mit der Zufuhr eines Nahrungsergänzungsmittels zu empfehlen ist. Anhand der Blutwerte innerhalb ihrer Referenzwerte lässt sich einschätzen ob bei einer Substitution sogar eine höhere Dosierung an Eisen erforderlich ist, um das individuelle Defizit schneller ausgleichen zu können. Die Anfertigung und Analyse eines individuellen Eisenprofils mit den drei relevanten Werten (Eisen im Serum, Ferritin und Transferrin) wird im Rahmen eines jährlichen Gesundheitschecks kostenlos von deutschen Krankenkassen übernommen, sowie auch wenn beispielsweise ein Verdacht auf Eisenmangel besteht oder verstärkte Blutungen auftreten zum Beispiel in Folge einer Fehlgeburt. Lass deine Eisenwerte regelmäßig testen, damit du deinen Eisenspiegel optimal auffüllen kannst, insbesondere vor und circa 8 Wochen nach dem Beginn einer konstanten Nahrungsergänzung anhand eines Eisen-Präparats oder nach einer wesentlichen Umstellung deiner Ernährung. Während der Kinderwunschzeit empfehle ich diese Blutbestimmung circa zwei mal im Jahr durchzuführen. Dies auch dann, wenn die Werte im Rahmen ihrer Referenzwerte eigentlich „okay” sind, damit du gegensteuern kannst, falls der Speicher sich leert.

Ab wann und wie lange Eisen als Kur bei Kinderwunsch einnehmen?

So wie auch bei den meisten anderen Nahrungsergänzungsmitteln, sollte das Spurenelement Eisen als Kur bei unerfülltem Kinderwunsch am besten schon mehrere Wochen vor der angestrebten natürlichen Schwangerschaft oder Kinderwunschbehandlung mit künstlicher Befruchtung mithilfe von IUI, IVF oder ICSI eingenommen werden, um die optimale Wirkung zur Unterstützung der Fruchtbarkeit zu erzielen (idealer Weise bereits 14 Wochen vorher).

Allgemeine Empfehlungen zur besten Dosierung von Eisen bei Kinderwunsch

Wie viel Eisen sollten Frauen, die schwanger werden wollen am besten einnehmen? Der durchschnittliche Eisenbedarf von Frauen im gebärfähigen Alter liegt laut klinischen Daten bei circa 15 mg Eisen pro Tag. Je nach Alter, Vorerkrankungen, aktueller Konstitution, Ernährung, Stress und anderen Faktoren des Lebensstils kann der tatsächliche individuelle Bedarf jedoch auch höher sein. Vom menschlichen Körper beziehungsweise vom Darm kann, wie oben ausführlich erklärt, leider nur ein Bruchteil des in der Nahrung oder in Ergänzungsmitteln enthaltenen Eisens aufgenommen werden. Die allgemeinen Empfehlungen bezüglich der idealen Dosierung für die Einnahme des Spurenelements Eisen hängen deshalb unter anderem auch wesentlich von der persönlichen Lebenssituation und von der individuellen Darmgesundheit ab: Für gesunde Frauen mit einem geringen Eisenmangel wird bei unerfülltem Kinderwunsch in der Regel empfohlen, die gesunde Ernährung täglich mit einem Eisenpräparat zu ergänzen, das mindestens 20 mg Eisen enthält. Für Frauen mit erhöhtem Eisenmangel oder bei chronischer Eisenmangelanämie und auch während der Schwangerschaft wird meist empfohlen, zusätzlich zu einer gesunden Ernährung eine Dosierung von täglich mindestens 40 mg Eisen einzuhalten. Während der Stillzeit wird eine Dosierung von mindestens 30 mg Eisen pro Tag empfohlen. ACHTUNG! Frauen mit Magenproblemen, Stoffwechselerkrankungen oder Darmproblemen können Schwierigkeiten bei der Eisenumwandlung und -verwertung haben und benötigen deshalb im Allgemeinen eine höhere Dosierung bei der Zufuhr von Eisen. TIPP! Beachte dennoch, dass auch bei der Einnahme des wichtigen Mikronährstoffes Eisen stets das bewährte Motto gilt: „Viel hilft nicht viel. Zuviel Eisen kann die Darmzellen dazu bringen, die Eisenaufnahme für einige Tage komplett einzustellen. Falls du dir eventuell unsicher sein solltest, welche Dosierung für deine persönliche Konstitution die beste ist, dann frag dazu deine Ärztin oder gönne dir eine ganzheitliche Fruchtbarkeitsberatung anhand deiner individuellen Labor-Werte bei mir (online oder in meiner Kinderwunsch-Praxis in Berlin). » Kathrin Steinke: Heilpraktikerin & Kinderwunschberaterin

Welches Eisenpräparat bei Kinderwunsch einnehmen?

Bei unerfülltem Kinderwunsch und ebenso während der Schwangerschaft und nach der Geburt ist es wichtig, ein qualitativ hochwertiges Eisenpräparat einzunehmen, dass vom Körper gut aufgenommen werden kann und zudem auch gut verträglich ist. Viele in Drogerien und Supermärkten erhältliche Präparate sind zwar relativ günstig, weisen allerdings leider eine viel niedrigere Bio-Verfügbarkeit auf. Außerdem sollte in deinem Eisensupplement natürlich auch kein Titandioxid enthalten sein, da dies in Verdacht steht, entzündungsfördernd, keimzellschädigend und sogar krebserregend zu sein. Insbesondere bei vielen billigen Eisen-Kapseln, die inzwischen auch im Internet und vielen Supermärkten günstig zu kaufen sind, ist dies jedoch leider der Fall. ACHTUNG! Eisen ist nicht gleich Eisen! Viele Präparate unterscheiden sich in ihren Inhaltsstoffen und damit auch in ihrer Wirksamkeit. Und auch in der Aufnahme von Eisen im Organismus kann es Probleme geben. Denn stille Entzündungen, die Ernährung und andere individuelle Faktoren können die Eisenaufnahme blockieren und so zu einem Mangel führen. Da die Recherche sehr schwierig und zeitaufwändig ist, findest du hier geeignete Eisen- Produkte, die unter anderem die wichtigen Kriterien erfüllen und zudem von deutschen Herstellern stammen, die besonders hohen gesetzlichen Qualitätsanforderungen und - kontrollen unterliegen.

NATUGENA Lactoferrin Bioferrin Eisen mit den Vitaminen C und B (40 mg Kapseln)

TIPP! NATUGENA Lactoferrin Bioferrin Eisen (Glycinat & Fumarat) enthält Bio-Lactoferrin aus Süßmolke (Milchprotein), das den Eisentransport hochwirksam unterstützt und dafür sorgt, dass der Eisenvorrat (Ferritin) auch wirklich wieder ansteigt. Dieses sehr gute Eisenprärarat aus Deutschland enthält neben 100 mg Bioferrin 2000 die sehr hohe Dosis von 40 mg Eisen sowie Vitamin C und wichtige B-Vitamine.   SEHR GUT! Das enthaltene Bio-Lactoferrin versorgt den Körper zusätzlich mit einem hohen Anteil an essentiellen Aminosäuren und Spurenelementen wie zum Beispiel Selen. Darüber hinaus eignet sich dieses Produkt auch für Frauen, die eine Laktoseunverträglichkeit haben, da Lactoferrin zwar ähnlich klingt aber laktosefrei ist. Nicht zuletzt eignet sich seine Einnahme auch sehr gut, wenn andere Eisenpräparate, wie zum Beispiel Ferrosanol, nicht vertragen werden oder der Eisenspiegel trotz seiner Einnahme dann doch nicht steigt. Und es kann auch während der Schwangerschaft eingenommen werden.   Eine Dose NATUGENA Lactoferrin Bioferrin enthält 30 Kapseln mit der für viele Frauen idealen Dosierung von je 40 mg Eisen, 240 mg Vitamin C sowie insgesamt circa 7 mg Vitamin B und 0,37 mg Kupfer. Damit reicht sie bei der Einnahme von täglich nur 1 Kapsel circa 1 Monat lang. Eine Tagesration kostet bei dieser Dosis circa 1,43 Euro. » Infos & Erfahrungen zu NATUGENA Lactoferrin Bioferrin auf Amazon.de* (€ 42,95) TIPP! Mit dem Gutscheincode 7182 kannst du jetzt bei der Erstbestellung aller Nahrungsergänzungsmittel im Onlineshop von NatuGena* € 10 sparen! Für einen längeren Vorrat an Eisen und anderer Präparate, gibt es dort ab 3 und 5 Dosen zusätzlich auch Mengenrabatt in Höhe von bis zu weiteren 14%. TIPP! Wenn du deinen lokalen Einzelhandel unterstützen möchtest, kannst du in Deutschland NATUGENA Lactoferrin Bioferrin Eisen mit den Vitaminen C und B auch in der Apotheke rezeptfrei kaufen, oder falls es dort nicht vorrätig sein sollte, mit der Pharmazentralnummer PZN 18010766 ohne zusätzliche Kosten für dich zur Abholung vor Ort bestellen lassen.

NATURE BASICS Natürliches Eisen mit pflanzlichem Vitamin C (14 mg Kapseln)

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NATURTREU Blutkraft - Eisen Komplex mit Vitamin C (14 mg Kapseln)

Auch der hochdosierte NATURETREU Blutkraft Eisen Komplex mit Vitamin C stammt von einem zertifizierten deutschen Unternehmen und ist rein vegan und frei von unerwünschten Zusatzstoffen. INFO! Der Hauptwirkstoff dieses günstigen Eisen- Präparats ist zwar rein chemisch hergestelltes Eisenbisglycinat, jedoch ist dies so dosiert, dass es für die meisten Frauen dennoch gut verträglich ist. Eine Dose enthält 120 Kapseln mit je 14 mg Eisen (Bisglycinat, einer synthetischen Eisen- Form mit hoher Bioverfügbarkeit) und 80 mg Vitamin C aus pflanzlichem Hagebutten-Extrakt zur Unterstützung der Eisen-Aufnahme im Körper. Zusätzlich sind 100 mg Fenchelsamenpulver enthalten. Bei einer Dosierung von mindestens 20 mg reicht sie mit täglich 2 Kapseln circa 2 Monate lang. Eine Tagesration kostet bei dieser Dosis (Wirkstoffmenge) circa 0,33 Euro. » Infos zu NATURTREU Blutkraft Eisen + Vitamin C auf Amazon.de*(€ 19,99) TIPP! Wenn du deinen lokalen Einzelhandel unterstützen möchtest, kannst du in Deutschland NATURTREU Blutkraft - Eisen Komplex mit Vitamin C auch in der Apotheke rezeptfrei kaufen, oder falls es dort nicht vorrätig sein sollte, mit der Pharmazentralnummer PZN 18195659 ohne zusätzliche Kosten für dich zur Abholung vor Ort bestellen lassen.

Weitere oft gekaufte, rein pflanzliche Eisenpräparate auf Amazon

Weitere empfehlenswerte und oft gekaufte, rein pflanzliche Eisenpräparate für die Kinderwunschzeit sowie für Schwangere sind zum Beispiel… das Saft-Tonikum Floradix* sowie spezielle Präparate aus Curryblättern wie Phyto Vitamins Eisen & Vitamin C Complex* von GSE, oder die Eisenkapseln von Ferroverde* TIPP! Frauen, die Probleme haben, Eisen gut zu verwerten, empfehle ich zusätzlich zu einem Eisenpräparat, die anthroposophischen Tropfen Anaemodoron* von Weleda zur Verbesserung der Eisenaufnahme.

Allgemeine Hinweise zur Einnahme von Eisen bei Kinderwunsch

Die Einnahme von Eisen bei Kinderwunsch und während der Schwangerschaftszeit sollte nicht als Ersatz für eine gesunde Lebensweise mit einer ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung erfolgen. Seine empfohlene Dosierung und Anwendungsdauer sollte eingehalten und nicht überschritten werden. Beachte auch die Produktinformationen der Anbieter sowie die Hinweise zur Einnahme von des Spurenelements Eisen in der Packungsbeilage und informiere dich vorab gegebenenfalls über eventuelle Nebenwirkungen oder Kontraindikationen der Inhaltsstoffe, insbesondere falls du Allergikerin bist. Die hier vorgestellten Eisen-Präparate habe ich unabhängig und nach bestem Wissen und Gewissen geprüft, selbst getestet und ausgewählt und empfehle sie auch regelmäßig Patientinnen in meiner Kinderwunschpraxis in Berlin. Ihre Anwendung geschieht auf eigene Verantwortung. Mit den Anbietern dieser Nahrungsergänzungsmittel stehe ich in keinerlei wirtschaftlicher Abhängigkeit (kein Sponsoring o.ä.). Die Informationen, Hinweise und allgemeinen Empfehlungen auf dieser Seite ersetzen keine ärztliche oder naturheilkundliche Beratung, Diagnostik oder Behandlung. Bei Unsicherheiten oder falls du chronische Krankheiten, Allergien oder andere Unverträglichkeiten hast, solltest du vor der Einnahme von Eisen, anderen Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten einen Arzt oder Heilpraktiker zu Rate ziehen (gerne zum Beispiel mich). » Kathrin Steinke: Heilpraktikerin & Kinderwunschberaterin

Willst du deine individuelle Fruchtbarkeit ganzheitlich verbessern?

Hast du Fragen dazu, wie du deinen Eisenspeicher bei deiner individuellen Konstitution am besten stabil halten kannst, oder zum sinnvollen Einsatz weiterer Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine, um schwanger zu werden, und wie du deine Fruchtbarkeit ganzheitlich verbessern kannst? Dann vereinbare einfach einen Termin mit mir (online oder in meiner Kinderwunschpraxis in Berlin). TIPP! Jetzt den Fokus ausschließlich auf Eisen zu legen, um die Fruchtbarkeit zu verbessern, wäre trotz seiner vielen positiven Wirkungen jedoch zu kurzsichtig. Denn es gibt natürlich noch einige weitere wichtige Vitamine und Mineralien, die den weiblichen Körper dabei unterstützen können, schwanger zu werden und zu bleiben.

Weitere Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine bei Kinderwunsch und IVF

TIPP! „Pimp my Eggs: Auf folgenden Seiten findest du wichtige Informationen, Tipps und Empfehlungen zur Babyplanung mit weiteren bewährten Nahrungsergänzungsmitteln und Vitaminen für Kinderwunsch, IVF (In-Vitro-Fertilisation), ICSI (Intracytoplasmatischen Spermieninjektion) und zur Unterstützung der Schwangerschaft, die viele Frauen je nach individueller Konstitution auch als Alternative oder zusammen mit Eisen einnehmen. Omega-3 Coenzym Q10 Eisen Vitamin D3 Selen Folsäure Vitamin-B-Komplex Magnesium DHEA » 9 Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine bei Kinderwunsch

Infos zu Eisen und viele weitere Kinderwunsch-Tipps auf Instagram

Möchtest du noch mehr zur Anwendung von Eisen bei Kinderwunsch wissen, oder wenn auch du vielleicht hin und wieder mal motivierende Inputs, Kinderwunsch-Coaching und neue Mut-Mach-Anker brauchst und dich auf dem Weg zu deinem Wunschkind professionell begleiten lassen möchtest, dann schau dir doch mal meine vielen Kinderwunsch-Tipps auf Instagram an. Dort veröffentliche ich regelmäßig kostenlos hilfreiches Fachwissen rund ums schwanger werden, Mental-Tools für deine Psyche in der Wartezeit und kleine Auszeiten für den Alltag. Gerne beantworte ich auch deine ganz persönlichen Fragen zu allen Themen und in meiner naturheilkundlichen Kinderwunsch-Sprechstunde (circa einmal pro Monat):

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Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine bei Kinderwunsch
„Eisen ist besonders wichtig für Frauen während der Schwangerschaft, da der Bedarf an Eisen steigt, um die erhöhte Blutmenge und die Versorgung des Fötus zu unterstützen. Ein Mangel an Eisen kann zu Komplikationen wie Frühgeburten und niedrigem Geburtsgewicht führen.” (National Institutes of Health, NIH)
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Kathrin Steinke Heilpraktikerin & System. Familientherapeutin
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