Kinderwunsch in Berlin | Ganzheitliche Kinderwunsch Beratung, Naturheilkunde & Life Coaching
Warum Eisen bei Kinderwunsch unverzichtbar ist
Starke Eizellen und Abwehrkräfte für die Fruchtbarkeit
Das wichtige Spurenelement Eisen (Fe) ist für den Organismus unverzichtbar, denn es spielt
eine zentrale Rolle für das gesunde Funktionieren des Körpers und für die Qualität der Eizellen.
Besonders für Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch kann daher eine ausreichende Versorgung
mit Eisen entscheidend sein, um überhaupt schwanger werden zu können.
Auf dieser Seite erkläre ich, warum Eisen so immens wichtig für die Bildung und Reifung
leistungsfähiger Eizellen ist und welchen großen Einfluss es auf die Balance der starken
Abwehrkräfte des Immunsystems hat. Zudem erfährst du hier, warum ein gravierender
Eisenmangel mit einer gesunden Ernährung leider oft nur schwer auszugleichen ist und welche
besondere Rolle Eisenpräparate für die Stärkung der Fruchtbarkeit spielen können.
Inhalt dieser Seite
1 Die besondere Bedeutung des Spurenelements Eisen für die Gesundheit
2 Warum eine gute Versorgung mit Eisen für Eizellen essentiell wichtig ist
3 Ursachen, Symptome und Auswirkungen von Eisenmangel auf die Fruchtbarkeit
4 Warum Eisenmangel mit gesunder Ernährung nur schwer auszugleichen ist
5 Was Frauen bei der Einnahme von Eisenpräparaten beachten sollten
6 Stoffwechselerkrankungen, bei denen Eisenpräparate nicht wirken
7 Anhand eines Blutbilds alle wichtigen Eisenwerte testen lassen
8 Ab wann und wie lange Eisen als Kur bei Kinderwunsch einnehmen?
9 Allgemeine Empfehlungen zur besten Dosierung von Eisen bei Kinderwunsch
10 Welches Eisenpräparat bei Kinderwunsch einnehmen?
11 Allgemeine Hinweise zur Einnahme von Eisen bei Kinderwunsch
12 Willst du deine individuelle Fruchtbarkeit ganzheitlich verbessern?
13 Weitere Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine bei Kinderwunsch und IVF
Die besondere Bedeutung des Spurenelements Eisen für die Gesundheit
Eisen ist ein sogenanntes Spurenelement. Und auch, wenn wir nur „Spuren” von diesem
lebenswichtigen Element benötigen, wird die Bedeutung für die Gesundheit leider oft
genug unterschätzt. Eisen ist nicht nur „nice to have”, sondern geradezu lebensnotwendig:
es ist zum Beispiel einer der wichtigsten „Bausteine” für die Bildung von Hämoglobin. Und
Hämoglobin wiederum transportiert den lebenswichtigen Sauerstoff von deinen Lungen in all
deine Organe und Zellen. Nur wenn ausreichend Sauerstoff transportiert wird, also genügend
kleine „Sauerstoff-Shuttles” Namens Hämoglobin zur Verfügung stehen, können deine Zellen
daraus die Energie herstellen, die du für ein gesundes Funktionieren aller Abläufe im
Körper vom Herzschlag bis Zyklus brauchst.
Neben der Rolle für den Sauerstofftransport spielt das magische Element Eisen auch eine
wichtige Rolle bei der Unterstützung des Immunsystems. Deine Immunzellen brauchen
Eisen, um richtig auszureifen und somit bei komplexen immunologischen Prozessen, wie
zum Beispiel bei der Einnistung, wirklich zur Verfügung zu stehen. Ein Eisenmangel geht
daher immer mit einer Schwächung einer Vielzahl an Immunfunktionen einher. Das Fatale
dabei ist, dass man dies lange Zeit überhaupt nicht spürt, da er in der Regel nicht weh tut!
Eisen spielt eine entscheidende Rolle bei der Hormonproduktion, da der Körper für die
Bildung von Schilddrüsen- und Geschlechtshormonen eisenabhängige Enzyme benötigt.
Eine Unterversorgung mit Eisen kann dann also dazu führen, dass bestimmte Enzymen
zu wenig gebildet werden und als Folge auch weniger Hormone produziert werden können.
Eine Unterversorgung kann zum Beispiel leicht entstehen durch die Kombination: hoher
Blutverlust durch starke oder lange Menstruation und einer Ernährungsweise, in der wenig
verwertbares Eisen aufgenommen wird.
Da Eisen eine Vielzahl weiterer Funktionen erfüllt, nimm einen Eisenmangel also besser
niemals „auf die leichte Schulter”!
Warum eine gute Versorgung mit Eisen für Eizellen essentiell wichtig ist
Jede einzelne Zelle des Körpers benötigt Eisen! Vereinfacht
ausgedrückt, können Organe ohne ausreichend Eisen nicht
optimal funktionieren – von der Schilddrüse (eine
Unterfunktion ist oft auf Eisenmangel zurückzuführen)
über Nervenzellen bis hin zu den Eizellen, deren Vitalität
für die weibliche Fruchtbarkeit unerlässlich ist. Warum?
Das hat mit dem hohen Energiebedarf zu tun.
Wusstest du, dass Eizellen die Zellgruppe sind, die die größte Anzahl an Mitochondrien
enthält? Mitochondrien sind die kleinen „Power-Kraftwerke der Zellen”, die sowohl die
Reifung und Teilung der Eizelle ermöglichen, als auch dem Embryo die benötigte
Energie für seine Entwicklung bereitstellen. Doch wenn die Mitochondrien zum
Beispiel aufgrund eines Eisenmangels in ihrer Funktion geschwächt sind, dann können
Eizellreifungsstörungen auftreten.
WICHTIG! Der Embryo bezieht seine Entwicklungskraft fast
ausschließlich aus den mütterlichen Mitochondrien, die ihm von
der Eizelle mitgegeben worden sind.
INFO! Alte Eizellen sind nicht einfach nur alt, sondern weisen in erster Linie ein
essentielles Energiedefizit und erschöpfte Mitochondrien auf, was in manchen
Fällen durch die Substitution von Eisen verbessert werden kann.
Ursachen, Symptome und Auswirkungen von Eisenmangel auf die Fruchtbarkeit
Frauen verlieren während der Menstruation mit ihrem Blut auch große Mengen an wertvollem
Eisen und sind daher besonders anfällig für einen Eisenmangel, der bis zur ausgeprägten
Eisenmangelanämie führen kann.
ACHTUNG! Laut der „Nationalen Verzehrsstudie II” im Auftrag des
Bundesministeriums für Ernährung und Landwirtschaft (BMEL) sind in
Deutschland in den Altersgruppen von 14 bis 50 Jahren unfassbare
77,9% der Frauen nicht ausreichend mit Eisen versorgt
(Studienergebnisse siehe PDF-Datei, Seite 135 und 156 �)!
Die Symptome, die infolge eines Eisenmangels entstehen können, sind häufige Müdigkeit,
schnelle Erschöpfbarkeit oder „Nebel im Kopf”, Blässe, Kopfschmerzen und
eingerissene Mundwinkel. Aber auch ein leichter oder sogenannter latenter Eisenmangel
aufgrund unzureichender Eisenversorgung kann sich mit den oben genannten unspezifischen
Symptomen äußern und dass man bei kleiner Anstrengung schon außer Atem gerät (und das
sind nur die spürbaren Symptome).
WICHTIG! Ein Ferritinwert (das ist der Wert, der anzeigt, wie gut der
„Eisenspeicher” gefüllt ist) in Höhe von circa 20 ng/ml mag laut mancher
Labore zwar noch im „Normbereich” liegen. Doch in Wahrheit bedeutet
das meist einen massiven Eisenmangel!
Bei vielen meiner Kinderwunsch-Klientinnen erlebe ich leider häufig, dass ein Eisenmangel
leichtfertig hingenommen wird – oft mit einem Schulterzucken und dem Gedanken „Den
hatte ich doch schon immer...”. Oft fühlt man sich ja auch sicher, da der Wert gerade noch
so im Referenzbereich liegt, den das Labor angibt.
Doch um schwanger werden zu können, ist ein optimaler Eisenspiegel (der sich eher im
oberen Drittel des Referenzbereichs befindet) besonders wichtig! Denn ein anhaltender
Eisenmangel kann sich negativ auf die weibliche Fruchtbarkeit auswirken und unter anderem
auch die Einnistung einer befruchteten Eizelle in der Gebärmutterschleimhaut verhindern.
TIPP! Frauen, die schwanger werden wollen und unter einer chronisch
entzündlichen Erkrankung wie Endometriose, Morbus Crohn oder
Autoimmunerkrankungen wie Hashimoto leiden, sollten sich ganz
besonders um eine gute Eisenversorgung kümmern.
Warum Eisenmangel mit gesunder Ernährung nur schwer auszugleichen ist
Sehr gute natürliche Eisenquellen sind Innereien wie
Leber und rotes Muskelfleisch diese enthalten das
sogenannte Häm-Eisen aber auch Gemüse wie Spinat,
rote Beete, Hülsenfrüchte (zum Beispiel Linsen und
Sojabohnen), Nüsse und Samen (zum Beispiel Pistazien
und Sonnenblumenkerne), Kräuter (zum Beispiel
Brennnessel und Petersilie) enthalten größere Mengen
an Eisen, jedoch in einer Form, die vom Körper erst
„umgebaut” werden muss, damit dieses pflanzliche
Eisen im Dünndarm aufgenommen werden kann.
Frauen ohne Vorerkrankungen und ohne Entzündungen können einem Eisenmangel
im Allgemeinen prinzipiell zwar mit einer konsequent gesunden und ausgewogenen
Mischkost-Ernährung vorbeugen, einen Mangel im Nachhinein auszugleichen, ist jedoch
weitaus aufwändiger und gerade für Frauen, die sich vegetarisch oder vegan ernähren
meist nur unter Zuhilfenahme von „Eisensäften” oder Mikronährstoffpräparaten möglich.
Einen sehr erschöpften Eisenspeicher allein durch die Ernährung wieder aufzufüllen ist in
Abhängigkeit vom „Speicher” und der Ernährungsform in der Regel meist nur schwer zu
erreichen und es dauert eine beträchtliche Zeit. Denn leider kann nur ein sehr kleiner Teil
des in Lebensmitteln enthaltenen Eisens tatsächlich vom Organismus aufgenommen werden.
Pflanzliches Eisen muss vom Körper erst verlustreich umgewandelt werden. Die
Ursache liegt daran, dass pflanzliches Eisen in einer dreiwertigen Form vorliegt, die in
zweiwertiges Eisen „reduziert” werden muss. Okay, ganz konkret: Spinat enthält zwar
recht viel, nämlich circa 3,4 mg Eisen pro 100 g - du musst aber mehr als ein Kilo
Spinat essen, um 2 mg Eisen aufnehmen zu können. 2 mg Eisen sind in etwa die
Menge, die du pro Tag während der Menstruation verlierst.
Auch Eisen aus tierischen Lebensmitteln ist in seiner Struktur zu komplex für eine
effiziente Aufnahme und muss im Magen erst vorbereitet werden. Dennoch nehmen wir
Eisen aus tierischer Quelle immerhin bis zu circa 20 bis 25 Prozent auf.
MERKE! Vom Menschen können nur etwa 5 bis 25% des in der jeweiligen
Nahrung enthaltenen Eisens aufgenommen werden. Infolgedessen kann auch
bei einer ansonsten gesunden Ernährung ein anhaltender Eisenmangel
bestehen bleiben.
Was das konkret bedeutet, möchte ich hier in einem weiteren Beispiel erklären:
Wenn dein Mittagessen aus einer Portion Bio-Gemüse, zum Beispiel aus 200 g grünen
Erbsen besteht (die circa 7 mg Eisen enthalten) und aus 100 g Bio-Rindfleisch (das
circa 3 mg Eisen enthält), dann isst du insgesamt 10 mg Eisen. Aufgrund der
unterschiedlichen Eisenarten und der Aufnahmekapazität deines Körpers werden aber
nur circa 1,4 mg davon auch tatsächlich im Organismus ankommen. Die Menge, die
Frauen während der Menstruation täglich an Eisen verlieren, kann je nach
Blutungsstärke jedoch weit über 2 mg pro Tag liegen!
Risiko besonders hohen Eisenmangels bei vegetarischer und veganer Ernährung
In meiner persönlichen Erfahrung ist ein größerer Eisenmangel bei Frauen, die sich streng
vegetarisch oder vegan ernähren, nur sehr schwer über die Ernährung zu beheben.
Denn der tägliche Eisenbedarf von 10 bis 20 mg wird in der Regel selbst bei größter
Ernährungsdisziplin durch den Verzehr rein pflanzlicher Lebensmittel im durchschnittlichen
Alltag leider kaum zu decken sein.
ACHTUNG! Häufig glauben Frauen, dass der hohe Anteil an Eisen den
Tofu (2,7 mg pro 100 g), Haferflocken (5,4 mg pro 100 g) und Gemüse
aufweisen, tatsächlich auch aufgenommen wird. Doch dabei übersieht
man leicht, dass „pflanzliches Eisen” erst umgewandelt werden muss und
leider nur 5 bis 10 Prozent der eigentlich im Lebensmittel enthaltenen
Menge aufgenommen werden.
Der häufigste Denkfehler: „In meinen täglichen Haferflocken sind pro 100 g doch 5,8 mg
Eisen enthalten. Also nehme ich auch 5,8 mg auf.”. Falsch! Die Wahrheit: Der Körper kann
nur einen Bruchteil des zugeführten Eisens aufnehmen, besonders bei pflanzlichen Quellen.
Je nach individueller Verdauung sind es sogar nur 5 bis 10 Prozent!
BEISPIEL! 4 EL Haferflocken + 100 g Joghurt + 1/2 Apfel
•
Enthalten insgesamt circa 2,5 mg Eisen
•
Davon aufgenommen werden nur circa 0,1 bis 0,3 mg
Selbst ein Frühstück mit 2 Eiern, Vollkornbrot und Butter (circa 4,6 mg Eisen) liefert dem
Körper nur zwischen 0,7 und 1,38 mg Eisen.
INFO! Schon für die Aufrechterhaltung der „normalen” Körperfunktionen
benötigen gesunde Frauen durchschnittlich 1 bis 2 mg Eisen pro Tag. Doch
während der Periode verliert der Körper pro Zyklus zusätzlich ungefähr 25 mg,
bei stärkerer Blutung sogar mehr. Das sind bei einer 7-tägigen Blutung 3,5 mg
pro Tag (oder mehr)!
Um nur 2 mg Eisenverlust pro Tag auszugleichen, müsstest du täglich entweder...
•
10 Eier,
•
1 kg Spinat,
•
500 g Rindfleisch,
•
6 kg Joghurt, oder
•
5 kg Rote Bete essen.
Schwierig, oder…?
WICHTIG! Der Körper hat zwar einen „Eisenspeicher”,
doch wenn der leer ist, wird es schwer, ihn nur mit der
Ernährung wieder aufzufüllen.
Was kannst du tun, um einen ernährungsbedingten Eisenmangel auszugleichen?
Was kannst du also für deine allgemeine Gesundheit und für deinen Fruchtbarkeit tun,
um einen ernährungsbedingten Eisenmangel auszugleichen?
Informiere dich über deinen individuellen Eisenvorrat und lass dafür am besten
ein Eisenprofil bei deinem Hausarzt erstellen.
Bekämpfe stille Entzündungen, denn diese „verbrennen” auch dein kostbares Eisen.
Fülle deine Eisenreserven gegebenenfalls durch die Supplementierung mit einem
sehr guten Eisen-Präparat auf.
Was Frauen bei der Einnahme von Eisenpräparaten beachten sollten
Damit Eisenpräparate vom Körper gut aufgenommen
werden, sollten Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch
und während der Schwangerschaft bei der Einnahme
insbesondere folgende Aspekte beachten.
Eisen sollte am besten „auf nüchternen Magen” ungefähr eine Stunde vor einer
Mahlzeit und nicht gleichzeitig mit Magnesium zusammen eingenommen werden.
Da Vitamin C die Eisenaufnahme aus deiner Nahrung begünstigt, ist es allgemein zu
empfehlen, Eisen zusammen mit Vitamin C einzunehmen. Deshalb ist es ratsam,
zu den Mahlzeiten einen kleinen vitaminreichen Saft, wie zum Beispiel Orange, Acerola
oder Sanddorn zu trinken und gegebenenfalls ein gutes Eisenpräparat zu kaufen, dass
zusätzlich hochwertiges Vitamin C enthält.
Da Kaffee die Eisenresorption hemmt, sollten besonders bei Eisenmangel
koffeinhaltige Getränke wie Espresso, Milchkaffee aber auch Schwarztee möglichst
gemieden oder mit großem zeitlichen Abstand zur Mahlzeit oder Einnahme des Eisen-
Präparates getrunken werden, um die Aufnahme des Eisens nicht zu beeinträchtigen.
Zur Reduzierung unerwünschter Nebenwirkungen bei der Einnahme von
hochdosierten synthetischen Eisenpräparaten, insbesondere zur Vermeidung von
Verstopfungen, können hochwertige pflanzliche Eisenpräparate (in Kombination mit
natürlichem Vitamin C) eine wirksame Alternative sein und die Beschwerden minimieren.
Um den Eisenspeicher nicht übermäßig zu entleeren, ist es insbesondere bei starken
und längeren Monatsblutungen ratsam, nicht nur auf eine gesunde Ernährung zu
achten, sondern bei der Frauenärztin oder Hausärztin den Eisenspiegel regelmäßig
kontrollieren zu lassen.
TIPP! Trotz der begrenzten Eisenaufnahme aus der Nahrung rate ich auf
Basis meiner langjährigen Erfahrung in der heilkundlichen Beratung von
Kinderwunsch-Klientinnen davon ab, Eisenpräparate über einen längeren
Zeitraum ohne Wissen um die relevanten Eisen-Blutwerte einzunehmen.
Stoffwechselerkrankungen, bei denen Eisenpräparate nicht wirken
Bei manchen Frauen führt selbst eine regelmäßige
Einnahme von Eisen zu keiner Verbesserung der
Symptome. Stattdessen können dadurch sogar
unerwünschte Nebenwirkungen wie zum Beispiel
Verstopfung oder Durchfall auftreten! Dafür gibt es
verschiedene Gründe:
So kann es zum Beispiel es sein, dass der Körper in einigen Fällen aufgrund einer
spezifischen Aufnahme- oder Verwertungsstörung das zugeführte Eisen nur
schlecht oder gar nicht verwerten kann. Dies betrifft insbesondere Frauen mit der
Stoffwechselerkrankung Zöliakie oder bei chronischen Darmerkrankungen.
Oder es könnte eine andere Art an Anämie vorliegen, da Anämien ähnliche
Symptome aufweisen. So gibt es neben der Eisenmangelanämie zum Beispiel
auch die B12-Mangelanämie oder eine Folsäuremangelanämie (bei der nicht
seltenen MTHFR-Genmutation - Methylen-Tetrahydrofolat-Reduktase-Mutation).
Zudem können eine unentdeckte Schilddrüsenunterfunktion oder ein zu
hoher Kupferspiegel ähnliche Symptome wie eine Anämie verursachen und
die Aufnahme von Eisen beeinträchtigen.
TIPP! Lass deine relevanten Blutwerte regelmäßig bei deinem Hausarzt
oder von deiner Frauenärztin untersuchen, um damit auch eventuelle
Stoffwechselerkrankungen ausschließen oder gegebenenfalls
behandeln zu können.
Anhand eines Blutbilds alle wichtigen Eisenwerte testen lassen
Meinen Kinderwunsch-Klientinnen empfehle ich oft, beim
Arzt ein nicht nur ein „kleines Blutbild” sondern zusätzlich
ein sogenanntes Eisenprofil erstellen zu lassen. Dabei
sollte eben nicht nur der Eisengehalt im Blutserum,
sondern auch die Werte für die Proteine Ferritin (dein
„Eisenspeicher”) und Transferrin (Eiweißstoff zum
Transport von Eisen im Blut) und gegebenenfalls auch die
Transferrinsättigung (wie gut sind die „Eisentransporter”
beladen) ermittelt werden. Anhand dieser Werte kann
festgestellt werden, wo das individuelle gesundheitliche
Problem genau liegt.
Dadurch lässt sich dann auch wesentlich besser einschätzen, ob es ausreicht, regelmäßig
einen eisenhaltigen Saft zu trinken oder ob eine ergänzende Eisen-Therapie mit der
Zufuhr eines Nahrungsergänzungsmittels zu empfehlen ist. Anhand der Blutwerte
innerhalb ihrer Referenzwerte lässt sich einschätzen ob bei einer Substitution sogar eine
höhere Dosierung an Eisen erforderlich ist, um das individuelle Defizit schneller
ausgleichen zu können.
Die Anfertigung und Analyse eines individuellen Eisenprofils mit den drei relevanten
Werten (Eisen im Serum, Ferritin und Transferrin) wird im Rahmen eines jährlichen
Gesundheitschecks kostenlos von deutschen Krankenkassen übernommen,
sowie auch wenn beispielsweise ein Verdacht auf Eisenmangel besteht oder verstärkte
Blutungen auftreten zum Beispiel in Folge einer Fehlgeburt.
Lass deine Eisenwerte regelmäßig testen, damit du deinen Eisenspiegel optimal
auffüllen kannst, insbesondere vor und circa 8 Wochen nach dem Beginn einer
konstanten Nahrungsergänzung anhand eines Eisen-Präparats oder nach einer
wesentlichen Umstellung deiner Ernährung. Während der Kinderwunschzeit empfehle
ich diese Blutbestimmung circa zwei mal im Jahr durchzuführen. Dies auch dann,
wenn die Werte im Rahmen ihrer Referenzwerte eigentlich „okay” sind, damit du
gegensteuern kannst, falls der Speicher sich leert.
Ab wann und wie lange Eisen als Kur bei Kinderwunsch einnehmen?
So wie auch bei den meisten anderen Nahrungsergänzungsmitteln,
sollte das Spurenelement Eisen als Kur bei unerfülltem Kinderwunsch
am besten schon mehrere Wochen vor der angestrebten
natürlichen Schwangerschaft oder Kinderwunschbehandlung mit
künstlicher Befruchtung mithilfe von IUI, IVF oder ICSI eingenommen
werden, um die optimale Wirkung zur Unterstützung der
Fruchtbarkeit zu erzielen (idealer Weise bereits 14 Wochen vorher).
Allgemeine Empfehlungen zur besten Dosierung von Eisen bei Kinderwunsch
Wie viel Eisen sollten Frauen, die schwanger werden
wollen am besten einnehmen? Der durchschnittliche
Eisenbedarf von Frauen im gebärfähigen Alter liegt
laut klinischen Daten bei circa 15 mg Eisen pro
Tag. Je nach Alter, Vorerkrankungen, aktueller
Konstitution, Ernährung, Stress und anderen
Faktoren des Lebensstils kann der tatsächliche
individuelle Bedarf jedoch auch höher sein.
Vom menschlichen Körper beziehungsweise vom Darm kann, wie oben ausführlich erklärt,
leider nur ein Bruchteil des in der Nahrung oder in Ergänzungsmitteln enthaltenen
Eisens aufgenommen werden. Die allgemeinen Empfehlungen bezüglich der idealen
Dosierung für die Einnahme des Spurenelements Eisen hängen deshalb unter anderem
auch wesentlich von der persönlichen Lebenssituation und von der individuellen
Darmgesundheit ab:
Für gesunde Frauen mit einem geringen Eisenmangel wird bei unerfülltem
Kinderwunsch in der Regel empfohlen, die gesunde Ernährung täglich mit einem
Eisenpräparat zu ergänzen, das mindestens 20 mg Eisen enthält.
Für Frauen mit erhöhtem Eisenmangel oder bei chronischer Eisenmangelanämie
und auch während der Schwangerschaft wird meist empfohlen, zusätzlich zu einer
gesunden Ernährung eine Dosierung von täglich mindestens 40 mg Eisen einzuhalten.
Während der Stillzeit wird eine Dosierung von mindestens 30 mg Eisen pro Tag
empfohlen.
ACHTUNG! Frauen mit Magenproblemen, Stoffwechselerkrankungen
oder Darmproblemen können Schwierigkeiten bei der Eisenumwandlung
und -verwertung haben und benötigen deshalb im Allgemeinen eine
höhere Dosierung bei der Zufuhr von Eisen.
TIPP! Beachte dennoch, dass auch bei der Einnahme des wichtigen
Mikronährstoffes Eisen stets das bewährte Motto gilt: „Viel hilft nicht
viel”. Zuviel Eisen kann die Darmzellen dazu bringen, die Eisenaufnahme
für einige Tage komplett einzustellen.
Falls du dir eventuell unsicher sein solltest, welche Dosierung für
deine persönliche Konstitution die beste ist, dann frag dazu deine
Ärztin oder gönne dir eine ganzheitliche Fruchtbarkeitsberatung
anhand deiner individuellen Labor-Werte bei mir (online oder in
meiner Kinderwunsch-Praxis in Berlin).
» Kathrin Steinke: Heilpraktikerin & Kinderwunschberaterin
Welches Eisenpräparat bei Kinderwunsch einnehmen?
Bei unerfülltem Kinderwunsch und ebenso während der Schwangerschaft und nach der
Geburt ist es wichtig, ein qualitativ hochwertiges Eisenpräparat einzunehmen, dass
vom Körper gut aufgenommen werden kann und zudem auch gut verträglich ist.
Viele in Drogerien und Supermärkten erhältliche Präparate sind zwar relativ günstig,
weisen allerdings leider eine viel niedrigere Bio-Verfügbarkeit auf. Außerdem sollte in
deinem Eisensupplement natürlich auch kein Titandioxid enthalten sein, da dies in
Verdacht steht, entzündungsfördernd, keimzellschädigend und sogar krebserregend zu
sein. Insbesondere bei vielen billigen Eisen-Kapseln, die inzwischen auch im Internet
und vielen Supermärkten günstig zu kaufen sind, ist dies jedoch leider der Fall.
ACHTUNG! Eisen ist nicht gleich Eisen! Viele Präparate unterscheiden sich
in ihren Inhaltsstoffen und damit auch in ihrer Wirksamkeit. Und auch
in der Aufnahme von Eisen im Organismus kann es Probleme geben.
Denn stille Entzündungen, die Ernährung und andere individuelle Faktoren
können die Eisenaufnahme blockieren und so zu einem Mangel führen.
Da die Recherche sehr schwierig und zeitaufwändig ist, findest du hier geeignete Eisen-
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Herstellern stammen, die besonders hohen gesetzlichen Qualitätsanforderungen und -
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Körper zusätzlich mit einem hohen Anteil an essentiellen
Aminosäuren und Spurenelementen wie zum Beispiel Selen.
Darüber hinaus eignet sich dieses Produkt auch für Frauen, die eine Laktoseunverträglichkeit
haben, da Lactoferrin zwar ähnlich klingt aber laktosefrei ist. Nicht zuletzt eignet sich seine
Einnahme auch sehr gut, wenn andere Eisenpräparate, wie zum Beispiel Ferrosanol, nicht
vertragen werden oder der Eisenspiegel trotz seiner Einnahme dann doch nicht steigt. Und es
kann auch während der Schwangerschaft eingenommen werden.
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ich zusätzlich zu einem Eisenpräparat, die anthroposophischen Tropfen
Anaemodoron* � von Weleda zur Verbesserung der Eisenaufnahme.
Allgemeine Hinweise zur Einnahme von Eisen bei Kinderwunsch
Die Einnahme von Eisen bei Kinderwunsch und
während der Schwangerschaftszeit sollte nicht als
Ersatz für eine gesunde Lebensweise mit einer
ausgewogenen und abwechslungsreichen
Ernährung erfolgen.
Seine empfohlene Dosierung und Anwendungsdauer
sollte eingehalten und nicht überschritten werden.
Beachte auch die Produktinformationen der Anbieter
sowie die Hinweise zur Einnahme von des
Spurenelements Eisen in der Packungsbeilage und
informiere dich vorab gegebenenfalls über eventuelle
Nebenwirkungen oder Kontraindikationen der
Inhaltsstoffe, insbesondere falls du Allergikerin bist.
Die hier vorgestellten Eisen-Präparate habe ich
unabhängig und nach bestem Wissen und Gewissen
geprüft, selbst getestet und ausgewählt und empfehle
sie auch regelmäßig Patientinnen in meiner
Kinderwunschpraxis in Berlin.
Ihre Anwendung geschieht auf eigene Verantwortung. Mit den Anbietern dieser
Nahrungsergänzungsmittel stehe ich in keinerlei wirtschaftlicher Abhängigkeit (kein
Sponsoring o.ä.).
Die Informationen, Hinweise und allgemeinen Empfehlungen auf dieser Seite ersetzen keine
ärztliche oder naturheilkundliche Beratung, Diagnostik oder Behandlung. Bei Unsicherheiten
oder falls du chronische Krankheiten, Allergien oder andere Unverträglichkeiten hast,
solltest du vor der Einnahme von Eisen, anderen Nahrungsergänzungsmitteln oder
Medikamenten einen Arzt oder Heilpraktiker zu Rate ziehen (gerne zum Beispiel mich).
» Kathrin Steinke: Heilpraktikerin & Kinderwunschberaterin
Willst du deine individuelle Fruchtbarkeit ganzheitlich verbessern?
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deiner individuellen Konstitution am besten stabil
halten kannst, oder zum sinnvollen Einsatz weiterer
Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine, um schwanger
zu werden, und wie du deine Fruchtbarkeit
ganzheitlich verbessern kannst? Dann vereinbare
einfach einen Termin mit mir (online oder in meiner
Kinderwunschpraxis in Berlin).
TIPP! Jetzt den Fokus ausschließlich auf Eisen zu legen, um die Fruchtbarkeit
zu verbessern, wäre trotz seiner vielen positiven Wirkungen jedoch zu
kurzsichtig. Denn es gibt natürlich noch einige weitere wichtige Vitamine
und Mineralien, die den weiblichen Körper dabei unterstützen können,
schwanger zu werden und zu bleiben.
Weitere Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine bei Kinderwunsch und IVF
TIPP! „Pimp my Eggs”: Auf folgenden Seiten findest du wichtige Informationen, Tipps und
Empfehlungen zur Babyplanung mit weiteren bewährten Nahrungsergänzungsmitteln und
Vitaminen für Kinderwunsch, IVF (In-Vitro-Fertilisation), ICSI (Intracytoplasmatischen
Spermieninjektion) und zur Unterstützung der Schwangerschaft, die viele Frauen je nach
individueller Konstitution auch als Alternative oder zusammen mit Eisen einnehmen.
Omega-3
Coenzym Q10
Eisen
Vitamin D3
Selen
Folsäure
Vitamin-B-Komplex
Magnesium
DHEA
» 9 Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine bei Kinderwunsch
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Artikel wie diesen zu veröffentlichen. Dein Kaufpreis erhöht sich dadurch natürlich nicht.
Stattdessen verdient der Verkäufer dann weniger als beim direkten oder späteren Kauf.
Herzlichen Dank für deine Unterstützung! Trotz regelmäßiger Aktualisierungen können die
auf dieser Seite angegebenen Preise und Produkteigenschaften im Einzelfall abweichen,
falls sie nachträglich geändert werden sollten. Vergewissere dich vor dem Kauf also bitte
anhand der Produktinformationen auf der Webseite des Verkäufers.
„Eisen ist besonders wichtig für Frauen während der
Schwangerschaft, da der Bedarf an Eisen steigt, um die
erhöhte Blutmenge und die Versorgung des Fötus zu
unterstützen. Ein Mangel an Eisen kann zu Komplikationen
wie Frühgeburten und niedrigem Geburtsgewicht führen.”
(National Institutes of Health, NIH)
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Kathrin Steinke
Heilpraktikerin & System.
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