9 Nahrungsergänzungsmittel bei Kinderwunsch

Mineralstoffe und Vitamine zum Schwanger werden

In meiner Praxis und auf Instagram werde ich unter anderem oft danach gefragt, welche Nahrungsergänzungsmittel bei Kinderwunsch sinnvoll sind. Deshalb hab ich auf dieser Seite wichtige Informationen und Erfahrungen zu Nahrungsergänzungsmitteln für Frauen zusammengestellt, die versuchen auf natürlichem Wege schneller schwanger zu werden oder die ihren Körper im Rahmen einer idealen Babyplanung mit Vitaminen und Mineralstoffen bestmöglich auf eine Kinderwunschbehandlung mit IUI, IVF oder ICSI vorbereiten wollen.

Inhalt dieser Seite

Welche Nahrungsergänzungsmittel Frauen bei Kinderwunsch helfen können 1 Omega-3 2 Coenzym Q10 3 Vitamin D3 4 Folsäure 5 Vitamin-B-Komplex 6 Magnesium 7 Selen 8 Eisen 9 DHEA Weitere Nahrungsergänzungsmittel, um schneller schwanger zu werden Ab wann solltest du bei Kinderwunsch Präparate zur Nahrungsergänzung einnehmen? Zur Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, um die Fruchtbarkeit zu verbessern Was du bei Nahrungsergänzungsmitteln und Vitaminpräparaten beachten solltest ACHTUNG! Risiken von Tabletten und Kapseln, die Titandioxid enthalten Nahrungsergänzungsmittel für den Mann zur Verbesserung der Spermienqualität Mit der richtigen Ernährung die Fruchtbarkeit verbessern KOSTENLOS! Entgiftungsplan für die Nestreinigung zum schwanger werden

Welche Nahrungsergänzungsmittel Frauen bei Kinderwunsch helfen können

Immer mehr Frauen leiden heutzutage nicht zuletzt wegen ungesunder Ernährung an einem Nährstoffmangel, der oft nicht nur ihre Gesundheit und ihr allgemeines Wohlbefinden, sondern auch ihre Fruchtbarkeit einschränken kann (so unter anderem zum Beispiel ein Mangel an Vitamin D3, Eisen, Magnesium oder Selen). Hier findest du deshalb meine Top 9 der besten Nahrungsergänzungsmittel und wichtigsten Vitamine für Kinderwunsch und Schwangerschaft mit vielen Tipps, die Frauen die ihre Fruchtbarkeit verbessern wollen dabei helfen können, schwanger zu werden. Unter dem Motto „Pimp my Eggs” werden die hier vorgestellten Präparate von vielen Frauen je nach gesundheitlicher Konstitution auch miteinander kombiniert oder als Alternativen zueinander eingenommen.

1. Omega-3

Omega-3 (früher auch als „Vitamin F” bekannt) spielt eine lebenswichtige Rolle für die Energiegewinnung, die Regulierung innerer Entzündungen, die Bildung von Hormonen und die Entwicklung der Zellmembrane. Damit sind diese natürlichen Fettsäuren für Frauen auch auf dem gesamten Kinderwunschweg ein besonders wichtiger Faktor bei der gezielten Nahrungsergänzung, um die Chancen zu erhöhen, schneller schwanger werden zu können, sowie während der Schwangerschaft und in der Stillzeit des Babys. TIPPS: Auf folgender Seite findest du wichtige Hinweise zur Ergänzung der Ernährung mit Omega-3-Fettsäuren, um die Fruchtbarkeit zu verbessern, hilfreiche Informationen zur Dosierung und Einnahme von Omega-3-Präparaten sowie konkrete Empfehlungen zu bewährten Produkten und einen wertvollen Tipp, wie du beim Kauf Geld sparen kannst: » Welches Omega-3 bei Kinderwunsch einnehmen?

NORSAN Omega-3 Vegan (Pflanzliches Algenöl mit Zitronengeschmack)

Das pflanzliche Algenöl NORSAN Omega-3 Vegan ist zu 100% vegan und stammt aus nachhaltiger, schadstoffarmer und umweltschonender Kultivierung. Eine Flasche enthält 100 ml und reicht damit bei einer empfohlenen Dosierung von täglich 2.000 mg hochdosiertem Omega-3 circa 20 Tage lang. Eine Tagesration (5 ml = circa 1 Teelöffel) enthält 609 mg EPA, 1.158 mg DHA und 157 mg DPA sowie 800 IE Vitamin D3 und kostet circa 1,45 Euro. 3 Flaschen reichen für eine 2-Monats-Kur (60 Tage). » Mehr Infos & Erfahrungen zu NORSAN Omega-3 Vegan auf Amazon.de* � (€ 28,95)

2. Coenzym Q10

Bestimmt hast du ja schon gehört, dass auch Coenzym Q10 die Eizellqualität verbessern kann. Unter dem Stichwort „Pimp your Eggs” wird dieser Mikronährstoff deshalb oft sogar als das ultimative Powerfood für Eizellen empfohlen. TIPPS: Auf folgender Seite findest du viele wichtige Informationen zur besonderen Wirkung von Coenzym Q10 bei Kinderwunsch und dazu, was du vor dem Kauf, der Einnahme und bei der Dosierung von CoQ10 Ubiquinon und Ubiquinol Kaneka unbedingt beachten solltest: » Warum Coenzym Q10 bei Kinderwunsch?

APORTHA Kaneka Ubiquinol Coenzym Q10 (Kapseln)

Im Vergleich zu anderen Q10-Präparaten finde ich APORTHA Kaneka Ubiquinol Coenzym Q10 nach etlichen Tests am besten und nehme es selbst auch täglich ein. Es enthält reines Kaneka Ubiquinol Q10 und stammt von einem Anbieter aus Deutschland. Eine Dose enthält 60 Kapseln mit je 100 mg Coenzym Q10 Ubiquinol. Damit reicht sie bei einer empfohlenen Dosierung von täglich 100 mg (1 Kapsel) circa 2 Monate lang. Eine Tagesration kostet circa 0,57 Euro. 2 Dosen reichen für eine 4-Monats-Kur (120 Tage). » Mehr Infos & Erfahrungen zu Kaneka Ubiquinol Coenzym Q10 auf Amazon.de* � (€ 33,95 )

3. Vitamin D3

Auch das lebenswichtige Provitamin D3 wird oft als essentielles Nahrungsergänzungsmittel für die Kinderwunschzeit empfohlen, da es dazu beitragen kann, die Hormonproduktion zu regulieren, innere Entzündungen zu bekämpfen, das Immunsystem zu stärken, den Fettstoffwechsel zu verbessern und die allgemeine Vitalität zu steigern. Damit kann es auch einen wichtigen Betrag dazu leisten, die Wahrscheinlichkeit einer Befruchtung und der Einnistung der Eizelle in der Gebärmutter zu erhöhen sowie einen erfolgreichen Verlauf der Schwangerschaft begünstigen und das Risiko einer Fehlgeburt reduzieren. TIPPS: Wenn du wissen willst, wie das „Sonnenvitamin” Vitamin D3 die Fruchtbarkeit verbessern kann, welche natürlichen Präparate ich zum schwanger werden und während der Frühschwangerschaft empfehle und ob man Vitamin D zusammen mit Vitamin K2 einnehmen sollte, dann schau doch mal auf diese Seite: » Vitamin D bei Kinderwunsch und Schwangerschaft

NATURAL ELEMENTS Vitamin D3 (Tropfen)

NATURAL ELEMENTS Vitamin D3 Tropfen empfehle ich oft meinen Kinderwunsch-Klientinnen und nehme sie selbst seit Jahren ein, auch da sie in hochwertigem MCT-Öl gelöst sind und pro Tropfen 1.000 IE enthalten. Eine Flasche enthält 50 ml hochdosiertes Vitamin D3 (circa 1.750 Tropfen) und reicht bei einer empfohlenen Dosierung von täglich 4.000 IE (4 Tropfen pro Tag) circa 14 Monate lang. Eine Tagesration kostet bei dieser Dosierung circa 0,02 Euro. » Infos & Erfahrungen zu NATURAL ELEMENTS Vitamin D3 auf Amazon.de* � (€ 9,99)

4. Folsäure

Wahrscheinlich nimmst du ja eh schon Folsäure, um schneller schwanger zu werden? Denn bei Kinderwunsch hilft Folsäure (auch bekannt als Folat, Vitamin B9, Vitamin B11 oder Vitamin M) nicht nur, um die weibliche Fruchtbarkeit zu unterstützen, sondern ist unter anderem auch zur Vorbeugung fetaler und embryonaler Missbildungen sinnvoll. Darüber hinaus unterstützt die Einnahme von Folsäure in der Schwangerschaft zum Beispiel auch die gesunde Entwicklung der Herzfunktionen des Babys. EMPFEHLUNG: Um die bestmögliche Wirkung von Folsäure zu erzielen, solltest du sie schon mindestens 4 Wochen vor der Schwangerschaft als Vorbereitung beginnen einzunehmen. TIPP: Um die Chancen schwanger zu werden zu erhöhen, wird die Einnahme von Folsäure zwar unter anderem auch in so manchem „Pimp my Eggs”-Rezept empfohlen. Doch wenn du stattdessen als sinnvolle Alternative bereits ein gutes Vitamin-B-Kombipräparat einnimmst, dann braucht dein Körper zur Nahrungsergänzung kein zusätzliches Folsäurepräparat. Denn auch Folsäure ist ein B-Vitamin und somit in vielen Kombipräparaten bereits enthalten. Darüber hinaus unterstützen Vitamin-B-Komplex-Präparate die Gesundheit auch mit vielen weiteren positiven Wirkungen. Und je weniger Tabletten du täglich einnehmen musst, umso besser ist das für die Verdauung, den Stoffwechsel sowie für das allgemeine Wohlbefinden und es spart letztlich auch etwas Geld.

5. Vitamin-B-Komplex

Falls du in deinem Alltag oft zu wenig Zeit für eine gesunde Ernährung mit einem hohem Gemüse- und Rohkostanteil findest oder wenn du viel Stress hast, dann empfehle ich dir als sinnvolle Nahrungsergänzung regelmäßig einen Vitamin-B-Komplex einzunehmen. Denn B-Vitamine sind für gesunde Zellfunktionen (unter anderem für die Reifung der Eizellen in den Eierstöcken) sowie auch für die nervliche Stabilität verantwortlich und können deshalb die Fruchtbarkeit der Frau verbessern. INFO: Auch die oft empfohlene Folsäure ist übrigens ein B-Vitamin (Vitamin B9, Vitamin B11, Vitamin M, Folat) und deshalb in vielen Vitamin-B-Komplex-Präparaten bereits enthalten.

DR. LOGES Vitamin B komplett (Vegane Tabletten)

DR. LOGES Vitamin B enthält alle wichtigen B-Vitamine in hochdosierter Form: B1, B2, B3, B5, B6, B7 (Biotin, auch bekannt als Vitamin H), B9 (Folsäure) und B12. Eine Packung enthält 120 vegane Tabletten. Damit reicht sie bei einer empfohlenen Dosierung von täglich 1 Tablette circa 4 Monate lang. Eine Tagesration kostet bei dieser Dosierung circa 0,32 Euro. » Infos & Erfahrungen zu DR. LOGES Vitamin B komplett auf Amazon.de* � (€ 37,95)

NATURE LOVE Vitamin B Komplex Forte (Vegane Kapseln)

Auch NATURE LOVE Vitamin B Komplex Forte enthält alle wichtigen B-Vitamine: B1, B2, B3, B5, B6, B7 (D-Biotin, auch bekannt als Vitamin H), B9 (Folsäure als Folat) und B12. Es hat eine bis zu 10-fach höhere Dosierung als andere Vitamin-B-Komplexe. Eine Dose enthält 180 vegane Kapseln. Damit reicht sie bei einer empfohlenen Dosierung von täglich 1 Kapsel circa 6 Monate lang. Eine Tagesration kostet bei dieser Dosierung circa 0,14 Euro. » Infos & Erfahrungen zu NATURE LOVE Vitamin B Forte auf Amazon.de* � (€ 24,29)

6. Magnesium

Nicht nur bei Kinderwunsch ist Magnesium (Mg) ein wahrer Tausendsassa in der Hausapotheke und kann weitaus mehr als nur Kopfschmerzen oder Muskelkrämpfen vorbeugen und sie lindern. Unter anderem schützt und stärkt dieser lebensnotwendige Mineralstoff das Herz, harmonisiert den Zellstoffwechsel, stabilisiert die Zellmembranen und aktiviert wichtige Enzyme für die Mitochondrien, um dem menschlichen Körper seine benötigte Energie bereitzustellen. Damit können die dadurch angeregten essentiellen Stoffwechselprozesse natürlich auch die Eizellen und damit die weibliche Fruchtbarkeit steigern. Für Frauen mit Schwangerschaftswunsch ist Magnesium besonders wichtig für die Reifung der Eizellen sowie für eine gesunde Eizellteilung. Als „Zellkraftwerke” des Körpers sind leistungsstarke Mitochondrien der Eizellen das erstes Geschenk an das Kind. Denn daraus bezieht das Embryo die nötige Startenergie für seine Entwicklung und für ein gesundes Wachstum in der Gebärmutter. Deshalb ist seine Einnahme im Allgemeinen nicht nur zu empfehlen, um eine natürliche Empfängnis zu begünstigen, sondern auch, um die Einnistung des Embryos in der Gebärmutterschleimhaut nach einem Transfer im Rahmen einer reproduktionsmedizinischen Kinderwunschbehandlung mit IVF (In-vitro- Fertilisation) oder ICSI (Intrazytoplasmatische Spermieninjektion) zu unterstützen. Viele wissenschaftliche Studien weisen darauf hin, dass eine gute Versorgung des weiblichen Körpers mit Magnesium während der Schwangerschaft unter anderem auch vor schweren Schwangerschaftserkrankungen wie Schwangerschaftsdiabetes, Präeklampsie und Eklampsie schützen kann. Magnesium ist zwar in vielen pflanzlichen Lebensmitteln enthalten (insbesondere in Gemüse wie zum Beispiel Mangold oder Spinat, aber auch in Datteln, Bananen, Kürbiskernen und in Sonnenblumenkernen, die zusätzlich übrigens auch wichtiges Eiweiß enthalten). Daher ist generell eine gemüsereiche und konsequent gesunde Ernährung zu empfehlen. Doch selbst dann nimmt der Darm leider nur circa 30% des in der Nahrung enthaltenen Magnesiums auf. Darüber hinaus verliert der Körper dieses kostbare Mineral täglich (zum Beispiel durch Schwitzen, Stress oder durch zu viel Trinken – insbesondere bei Alkohol!). Und wenn dem Organismus zu wenig Magnesium zur Verfügung steht, dann holt er es sich aus den Knochen... INFO: Häufige Symptome für einen Magnesiummangel sind zum Beispiel innere Unruhe, depressive Stimmung, Kopfschmerzen, Migräne (denn dann verkrampfen die Blutgefäße), Muskelkrämpfe, Kribbeln, Taubheitsgefühle, Erschöpfung oder Herzsymptome („Stolpern” oder ein zu schneller Herzschlag). Doch nicht jedes dieser Symptome muss automatisch bedeuten, dass dir tatsächlich Magnesium fehlt. Lass deinen Magnesiumwert also auch mal mit einem Bluttest überprüfen. Falls bei dir ein Mangel an Magnesium vorliegt, dann solltest du am besten ein ausgewiesenes Magesiumcitrat-Präparat einnehmen, da diese vom Körper besser resorbiert werden als herkömmliche Magnesium-Präparate.

Dosierung von Magnesium bei Kinderwunsch und in der Schwangerschaftszeit

Um die Chancen, schwanger zu werden zu erhöhen, wird bezüglich der Einnahme von Magnesium oft als beste Dosierung für gesunde Frauen mit Kinderwunsch empfohlen, konsequent darauf zu achten, den allgemein durchschnittlichen täglichen körperlichen Grundbedarf in Höhe von 300 mg zu decken. Für die Schwangerschaftszeit wird oft empfohlen, die Dosierung auf 310 mg pro Tag zu erhöhen, um damit die bestmögliche Wirkung zu erzielen. TIPP: Viel hilft leider nicht viel! Denn mancher Körper kann auf eine Überdosis an Magnesium sensibel reagieren. Insbesondere hochdosierte Magnesium-Präparate können je nach persönlicher Konstitution als Nebenwirkung Durchfall verursachen und damit sogar zum Verlust dieses wichtigen und auch anderer Mineralstoffe führen. Falls deine Verdauung zunächst sensibel reagiert, solltest du einfach mit einer niedrigeren Dosis beginnen als vom Hersteller empfohlen und diese dann Tag für Tag erhöhen, um sukzessive die Wirkung des Magnesiums zu steigern.

PROTINA Magnesium-Diasporal 400 EXTRA direkt (Direktgranulat)

PROTINA Magnesium-Diasporal 400 EXTRA direkt ist hochdosiert, enthält sehr gut verstoffwechselbares Magnesiumcitrat (29%), wie es als Baustein im menschlichen Körper vorkommt, schmeckt angenehm leicht nach Orange, enthält keinen Zucker und ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das man auch in der Apotheke kaufen oder bestellen kann (PZN-11594238). Eine Packung enthält 100 Portionen Direktgranulat (Sticks). Damit reicht sie bei einer empfohlenen Dosierung von täglich 1 Stick circa 100 Tage lang. Eine Tagesration kostet bei dieser Dosierung circa 0,34 Euro. » Infos & Erfahrungen zu PROTINA Magnesium-Diasporal auf Amazon.de* � (€ 34,44)

NATURE LOVE Premium Magnesiumcitrat (Vegane Kapseln)

NATURE LOVE Premium Magnesiumcitrat ist rein vegan, hochdosiert, enthält reines Tri-Magnesium-Di-Citrat für eine schnelle Resorption im Körper und damit die doppelte Menge elementares Magnesium (circa 16%) im Vergleich zu herkömmlichem Citrat (circa 8%). Eine Dose enthält 180 vegane Kapseln. Damit reicht sie bei einer empfohlenen Dosierung von täglich 3 Kapseln circa 2 Monate lang. Eine Tagesration kostet bei dieser Dosierung circa 0,33 Euro. TIPP: Falls du bei täglich 3 Kapseln anfänglich Durchfall bekommen solltest, dann beginne für die erste Zeit einfach erstmal mit 1 oder 2 Kapseln, bis sich dein Körper daran gewöhnt hat. » Infos & Erfahrungen zu NATURE LOVE Magnesiumcitrat auf Amazon.de* � (€ 19,99) HINWEIS: Leider sind die Magnesiumcitrat-Kapseln von NATURE LOVE nicht immer verfügbar. Sowohl in der Apotheke als auch in Onlineshops finden sich jedoch auch empfehlenswerte Alternativen, so zum Beispiel vom deutschen Hersteller PURE ENCAPSULATIONS* � (180 vegane Magnesium-Kapseln kosten auf Amazon € 42,99. Dies entspricht bei der empfohlenen täglichen Einnahme von 2 Kapseln Kosten in Höhe von circa € 0,48 pro Tag).

7. Selen

Aufgrund meiner langjährigen Erfahrungen als praktizierende Heilpraktikerin bei Kinderwunsch zähle ich Selen (Se) zu den in ihrer Wirkung meist unterschätzten Spurenelementen. Selen unterstützt die antioxidativen Prozesse des Körpers und hilft, chronische Entzündungen zu bekämpfen. Auch Endometriose, Autoimmunerkrankungen der Schilddrüse (wie zum Beispiel Hashimoto-Thyroiditis) und Darmerkrankungen weisen eine sehr hohe entzündliche Komponente auf, die das Immunsystem dauerhaft belastet und damit nicht nur die Fruchtbarkeit beeinträchtigt. Darüber hinaus hilft Selen bei der Entgiftung von Schwermetallen und Medikamenten und unterstützt damit auch die von mir all so oft empfohlene, wichtige Entgiftung vor der Schwangerschaft (Infos zu meinem kostenlosen Entgiftungsplan zur „Nestreinigung” findest du weiter unten). EMPFEHLUNGEN: Falls du Medikamente einnimmst, die die natürliche Aufnahme von Selen behindern (zum Beispiel L-Thyroxin), ist es besonders wichtig deinem Körper regelmäßig zusätzliches Selen zuzuführen. Ich empfehle meinen Kinderwunsch-Klientinnen, ihren Selenspiegel auch bei jeder Schilddrüsenwertkontrolle mitbestimmen zu lassen, um festzustellen ob eventuell ein akuter Selenmangel vorliegt. TIPP: Selen ist unter anderem durch etliche „Pimp my Egg”-Empfehlungen dafür bekannt, dass es [so wie übrigens auch das Spurenelement Zink (Zn)] nicht nur die weibliche Fruchtbarkeit, sondern beim Mann auch eine schlechte Spermienqualität verbessern kann („Pimp my Sperm”). Mit einem guten Selen-Präparat kannst du deinen Partner also gleich mitversorgen.

NATURAL ELEMENTS Selen Komplex (Vegane Tabletten)

NATURAL ELEMENTS Selen Komplex enthält 100% veganes Selen aus Natriumselenit und L-Selenmethionin. Im Vergleich zu Selen-Präparaten vieler anderer Hersteller ist es frei von schädlichen oder unerwünschten Zusatzstoffen (wie zum Beispiel Gelatine oder Magnesiumstearat). Eine Dose enthält 365 Tabletten mit jeweils 200 mcg (Mikrogramm) hochdosiertem Selen. Damit reicht sie bei einer empfohlenen Dosierung von täglich 1 Tablette für ein ganzes Jahr. Eine Tagesration kostet bei dieser Dosierung circa 0,05 Euro. » Infos & Erfahrungen zu NATURAL ELEMENTS Selen Komplex auf Amazon.de* � (€ 17,99)

8. Eisen

Das Spurenelement Eisen (Fe) ist ein elementarer Grundbaustoff für die Zellen und das Blut. Unter anderem ist es unverzichtbar für den Sauerstofftransport. Insbesondere kann seine Einnahme das Immunsystem stärken und die Zellfunktionen unterstützen. Darüber hinaus spielt Eisen auch bei der Hormonproduktion eine entscheidende Rolle. Denn um zum Beispiel wichtige Schilddrüsenhormone und Geschlechtshormone bilden zu können, benötigt der menschliche Körper unter anderem Enzyme, von denen einige jedoch stark eisenabhängig sind. Im Allgemeinen bedeutet dies in vielen Fällen, dass eine Unterversorgung an Eisen verursachen kann, dass weniger an bestimmten Enzymen und deshalb auch weniger Hormone produziert werden und der Organismus damit funktional beeinträchtigt sein kann. Nimm einen Eisenmangel also besser niemals „auf die leichte Schulter”! TIPPS: Da wir Frauen dieses kostbare Mineral jeden Monat während der Menstruation verlieren, solltest du beim Arzt regelmäßig deine Eisenwerte kontrollieren lassen (nicht nur das Eisen im Blutserum, sondern auch die beiden Proteine Ferritin und Transferrin) und deine Reserven insbesondere bei einem akutem Eisenmangel bei Kinderwunsch und in der Schwangerschaft unbedingt sofort auffüllen. Besonders dann, wenn du dich vegetarisch, vegan oder ungesund ernährst, kann dies zu einem dauerhaften Eisenmangel führen. Nicht nur bei Kinderwunsch ist es sinnvoll, Eisen zusammen mit Vitamin C einzunehmen, um seine Bioverfügbarkeit im Körper zu erhöhen.

Allgemeine Empfehlungen zur Dosierung von Eisen bei Kinderwunsch

Der durchschnittliche Eisenbedarf von Frauen im gebärfähigen Alter liegt laut offizieller Studien bei circa 15 mg Eisen pro Tag. Je nach Alter, Gesundheit, aktueller Konstitution, Ernährung, Stress und anderen Faktoren des Lebensstils kann der tatsächliche individuelle Bedarf jedoch zwischen 1 bis 4 mg pro Tag schwanken. Vom menschlichen Körper kann allerdings nur ein Bruchteil des in der Nahrung oder in Ergänzungsmitteln enthaltenen Eisens aufgenommen werden. Die allgemeinen Empfehlungen bezüglich der idealen Dosierung für die Einnahme des Spurenelements Eisen hängen deshalb unter anderem auch wesentlich von der persönlichen Lebenssituation und den individuellen Anwendungsbereichen ab: Für gesunde Frauen mit einem geringen Eisenmangel (wie zum Beispiel aufgrund der Monatsblutung) wird bei Kinderwunsch in der Regel empfohlen, die Nahrung täglich mit einem Eisenpräparat zu ergänzen, das mindestens 20 mg Eisen enthält. Beim Wunsch, schwanger zu werden, wird für gesunde Frauen mit erhöhtem Eisenmangel sowie bei chronischer Eisenmangelanämie und auch während der Schwangerschaft meist empfohlen, zusätzlich zu einer gesunden Ernährung eine Dosierung von täglich mindestens 40 mg Eisen einzuhalten. Während der Stillzeit wird für gesunde Frauen oft eine Dosierung von mindestens 30 mg Eisen pro Tag empfohlen.

INNONATURE Eisen mit Vitamin C (14 mg Kapseln)

INNONATURE Eisen + Vitamin C ist ein rein natürliches Eisenpräparat aus deutscher Herstellung. Es ist hochdosiert mit hoher Bioverfügbarkeit, 100% vegan und ohne künstliche Zusatzstoffe (Farbstoffe, Konservierungsstoffe, Aromen, Gelatine, Laktose, Gluten, Stabilisatoren, Trennmittel oder Füllstoffe). Eine Dose enthält 120 Kapseln mit je 14 mg Eisen aus Curryblatt-Extrakt und 80 mg Vitamin C aus Hagebutten- Extrakt. Bei einer empfohlenen Dosierung von mindestens 20 mg reicht sie mit täglich 2 Kapseln circa 2 Monate lang. Eine Tagesration kostet bei dieser Dosierung circa 0,41 Euro. » Mehr Infos & Erfahrungen zu INNONATURE Eisen + Vitamin C auf Amazon.de* � (€ 24,61)

NATURE LOVE Eisen mit Vitamin C (40 mg Tabletten)

Auch das hochdosierte NATURE LOVE Eisen mit natürlichem Vitamin C ist von einem deutschen Hersteller, rein vegan und frei von unerwünschten Zusatzstoffen. Im Vergleich zu den meisten anderen Eisenpräparaten enthält es mehr als die doppelte Menge elementares Eisen. Eine Dose enthält 120 Tabletten mit je 40 mg Eisen (Bisglycinat) und 40 mg Vitamin C aus Acerola-Extrakt. Bei einer empfohlenen Dosierung von täglich 1 Tablette reicht sie circa 4 Monate lang. Eine Tagesration kostet bei dieser Dosierung circa 0,14 Euro. » Mehr Infos & Erfahrungen zu NATURE LOVE Eisen auf Amazon.de* � (€ 16,99)

9. DHEA

DHEA ist ein wichtiges Hormon für die Vitalität (DeHydroEpiAndrosteron). Es wird zwar vom Körper produziert, doch auch der DHEA-Spiegel nimmt insbesondere mit zunehmendem Alter ab. In den USA und vielen anderen Ländern setzt man DHEA seit einigen Jahren auch gezielt als Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung der Eizellqualität ein. Deshalb findet man im Internet diverse DHEA-Präparate inzwischen auch als Empfehlung für einen individuellen „Pimp my Eggs Einnahmeplan” (diverse Kombinationen bestimmter Frauen-Vitamine, Mineralstoffe und dem Hormonpräparat DHEA mit dem Ziel, die Eizellreifung zu verbessern).

Positiver Einfluss von DHEA auf Eizellen, Embryonenqualität und Lebensgeburtenrate

Zu DHEA gab es bereits 2010 die erste randomisierte Studie aus Israel, in der Frauen mit vorzeitigem Verlust der Eizellreserve (Primäre Ovarialinsuffizienz, POI) per Zufallsprinzip in 2 Gruppen eingeteilt wurden. Das Studienergebnis zeigt, dass Frauen die über 4 Monate hinweg hochdosiertes DHEA einnahmen mehr reife Eizellen und eine bessere Embryonenqualität entwickelten. Trotz ihrer beeinträchtigen gesundheitlichen Voraussetzungen sind im Studienzeitraum 28% der Frauen aus der DHEA-Gruppe schwanger geworden (im Vergleich dazu nur 10% der Kontrollgruppe). Dabei hatten die mit DHEA behandelten Frauen sogar eine signifikant höhere Lebendgeburtenrate (23% im Vergleich zu 4% in der Kontrollgruppe).

Empfehlung zur besten Dosierung von DHEA bei Kinderwunsch

Unter anderem in dem lesenswerten Buch von Rebecca Fett „Am Anfang ist das Ei” werden als Empfehlung für die beste Dosierung von DHEA bei Kinderwunsch 1 bis 3 mal 25 mg pro Tag genannt. Dieses Buch ist auch generell sehr hilfreich bei der gesundheitlichen Problematik einer vorzeitigen Abnahme der Eizellreserve und bei frühzeitigem Beginn der Wechseljahre. Falls du tiefer in das Thema „Pimp my Eggs” einsteigen willst, findest du dazu weitere Infos auf meiner Seite Kinderwunsch-Bücher, auf der ich regelmäßig interessante Lesetipps rund um die Themen „Unerfüllter Kinderwunsch” und „Schwanger werden” vorstelle.

Achtung vor gesundheitlichen Risiken und Nebenwirkungen von DHEA!

In Deutschland überwiegt bezüglich der Einnahme von DHEA bislang eine ambivalente Haltung, da es als Hormon auf den gesamten Hormonhaushalt einwirkt. Entsprechend empfehlen es manche Kinderwunschkliniken, andere jedoch nicht… Auch nach vielen erfolglosen Versuchen schwanger zu werden, berichten inzwischen zwar immer mehr Frauen mit Kinderwunsch von ihren positiven Erfahrungen mit DHEA. Und von vielen Herstellern solcher Präparate wird DHEA intensiv als Anti-Aging-Hormon beworben. Da es vom Organismus sowohl für die Östrogenproduktion als auch für die Testosteronproduktion verwendet wird, stimuliert seine Einnahme jedoch auch beide Hormone! Dies kann leider unerwünschte Nebenwirkungen und Risiken verursachen, wie zum Beispiel Haarausfall, Haarwuchs im Gesicht oder Akne. Außerdem sollten Frauen mit gesundheitlichen Problemen (zum Beispiel PCO-Syndrom oder Krebs) wegen seiner hohen hormonellen Wirkung DHEA auf keinen Fall einnehmen! TIPP: Erkundige dich zu deiner persönlichen Konstitution bezüglich DHEA bei deinem Frauenarzt oder Heilpraktiker, zumal dieses Hormon-Präparat in Deutschland verschreibungspflichtig ist und du deshalb besser auch im Internet kein reines DHEA kaufen solltest, ohne dich dazu vorab medizinisch beraten zu lassen.

Weitere Nahrungsergänzungsmittel, um schneller schwanger zu werden

Auf dieser Seite ergänze ich regelmäßig für Frauen mit Kinderwunsch Nahrungsergänzungsmittel, die helfen können, schneller schwanger zu werden (Abkürzung: NEM; auch bezeichnet als Vitalstoffe, Supplemente, Supplementierung und Supplementation oder englisch: Supplements, Supps, Nutrition). Leider fehlt mir neben meinem ausgefüllten Praxisalltag aber oft die Zeit… Frag mich aber gerne, falls du von einer Nahrungsergänzung vor der Schwangerschaft, einem Medikament oder einem homöopathischen Mittel gehört hast, bei dem du dir bezüglich seiner Wirkung aber nicht sicher bist (zum Beispiel zu Zink, Vitamin E, L-Carnitin, Jod, Calcium, Kalium, Kupfer, Chrom, Mangan, Clomifen, Bryophyllum, Vitamin A, Antioxidantien, Phytoöstrogene, Alchemilla / Frauenmantelkraut, Mönchspfeffer, rotes Maca, Schüßler-Salze, Bachblüten-Globuli, Sepia,…). Oder welche Spurenelemente und Vitamine bei Kinderwunsch für dich sinnvoll sind und auch zu deiner ganz persönlichen Konstitution passen. Oder ob ich dir vielleicht sogar bessere Alternativen empfehlen kann...

Ab wann solltest du bei Kinderwunsch Präparate zur Nahrungsergänzung einnehmen?

Ab wann was einnehmen? Bei Kinderwunsch sollten Frauen mit der Einnahme von Präparaten zur Nahrungsergänzung als Kur am besten schon mehrere Wochen (idealerweise 3 Monate) vor der angestrebten natürlichen Schwangerschaft oder Kinderwunschbehandlung zur künstlichen Befruchtung mit IUI, IVF oder ICSI starten, um die Erfolgschancen schneller schwanger zu werden zu erhöhen. Also nicht erst nach einem positiven Schwangerschaftstest. Denn dann ist es oft schon zu spät, die weibliche Fruchtbarkeit zu stärken oder zum Beispiel durch die Einnahme von Folsäure rechtzeitig genügend Schutz für das Kind aufzubauen. Wichtig ist, die Ergänzungsmittel dann auch wirklich konsequent, regelmäßig und in der richtigen Dosierung einzunehmen, damit dein Körper gut auf die Schwangerschaft vorbereitet wird. TIPP: Aufgrund meiner langjährigen Erfahrungen in der erfolgreichen Behandlung und Beratung von inzwischen vielen Hunderten von Frauen, die endlich und dann meist natürlich auch schnell schwanger werden wollen, halte ich als praktizierende Heilpraktikerin persönlich nichts davon, für die Babyplanung Nahrungsergänzungsmittel oder Vitamine einfach nur so „auf Verdacht" einzunehmen, und auch nicht nach dem Motto „Viel hilft viel”. Das wird in der Regel leider nur selten funktionieren! Deshalb ist es oft sinnvoll, vorab einen Bluttest machen zu lassen. Denn meist kannst du erst dann möglichst genau sehen, welche Nährstoffe bei Kinderwunsch deinem Körper in welchem Maße tatsächlich fehlen oder vielleicht eben auch nicht…

Eisen, Omega-3, Vitamin D und B-Vitamine zur Verbesserung der Eizellreifung

Im ersten Teil „Das Yin und Yang der Fruchtbarkeit” meiner Video-Ratgeber-Reihe zur Steigerung der Fruchtbarkeit auf Youtube erfährst du alles Wichtige über die besondere Bedeutung der präkonzeptionellen Phase der Eizellreifung für den Kinderwunsch. Ich erkläre dir ausführlich, warum nur 3 bis 4 Wochen Mikronährstoffe zur Nahrungsergänzung einzunehmen leider nicht ausreicht, um schneller schwanger zu werden, und warum und wie du mit der Einnahme der Supplemente Eisen, Omega-3, Vitamin D und mit B-Vitaminen deine Eizellqualität verbessern kannst.

Selen, Omega-3, Vitamin D und mediterrane Ernährung für die Einnistung des Embryos

Während der Babywunschzeit stellt sich einem natürlich oft die Frage: „Kann ich die Einnistung unterstützen?”. Ja, du kannst! In diesem Video erkläre ich euch deshalb, welche wichtigen Aufgaben die Mikronährstoffe Selen, Omega-3 und Vitamin D als Nahrungsergänzung im Körper übernehmen, um dem Embryo die Einnistung in der Gebärmutter zu erleichtern. Darüber hinaus gehe ich darauf ein, dass Selen auch die für´s schwanger werden wichtige Schilddrüsenfunktion unterstützt und dass die richtige Einnahme von Vitamin D sogar das Risiko von Frühgeburten und Fehlgeburten reduzieren kann. Auch Eisen und B-Vitamine können die Einnistung der befruchteten Eizelle unterstützen. Die Einnahme von NEM-Kombi- Präparaten ist für viele Frauen allerdings meist nicht sinnvoll. Ein sehr wichtiger Aspekt ist auch eine gesunde Ernährung, da sie einen großen Einfluss auf die immunologische (intrauterine) Situation der Gebärmutter hat und diese nachhaltig verbessern kann. So kann auch laut Studien insbesondere eine konsequent eingehaltene mediterrane Ernährung die Wahrscheinlichkeit auf eine erfolgreiche Schwangerschaft sogar um bis zu 40% erhöhen und schon nach nur 6 Wochen bereits erste positive Effekte zur Verbesserung der Fruchtbarkeit erzielen. Dazu ist es wichtig, sich vorwiegend mit ungesättigten (Oliven-) Ölen, frischem Gemüse und Hülsenfrüchten, gesunden Eiweißen (vor allem Fisch) und mit möglichst wenig Kohlenhydraten zu ernähren.

Zur Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, um die Fruchtbarkeit zu verbessern

Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln (NEM) zur Verbesserung der Fruchtbarkeit sowie von Vitaminpräparaten vor der Schwangerschaft sollte nicht als Ersatz für eine gesunde Lebensweise mit einer ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung erfolgen. Ihre empfohlene Dosierung sollte eingehalten und nicht überschritten werden. Beachte auch die Produktinformationen der Hersteller sowie die Hinweise zur Einnahme in den Packungsbeilagen und informiere dich vorab gegebenenfalls über eventuelle Nebenwirkungen oder Kontraindikationen der Inhaltsstoffe, insbesondere falls du Allergiker bist. Die hier vorgestellten Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine habe ich unabhängig und nach bestem Wissen und Gewissen geprüft, selbst getestet und ausgewählt und empfehle sie auch regelmäßig Patientinnen in meiner Kinderwunschpraxis in Berlin. Ihre Einnahme geschieht auf eigene Verantwortung. Von den Herstellern dieser Nahrungsergänzungsmittel und Vitamin-Präparate erhalte ich keinerlei Sponsoring oder ähnliche Sondervergütungen. Die Informationen, Hinweise und allgemeinen Empfehlungen auf dieser Seite ersetzen keine ärztliche oder naturheilkundliche Beratung, Diagnostik oder Behandlung. Bei Unsicherheiten oder falls du chronische Krankheiten, Allergien oder Unverträglichkeiten hast, solltest du vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, Vitaminen, Medikamenten oder Hormonpräparaten einen Arzt oder Heilpraktiker zu Rate ziehen (gerne zum Beispiel mich). » Kathrin Steinke: Heilpraktikerin & Kinderwunschberaterin

Was du bei Nahrungsergänzungsmitteln und Vitaminpräparaten beachten solltest

Zur allgemein weit verbreiteten großen Hoffnung auf die fruchtbarkeitssteigernde Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln bei Kinderwunsch werden mir von vielen Frauen, die schnell mal ihre Eizellen „pimpen" wollen in meiner Kinderwunschpraxis in Berlin und auf Instagram fast täglich Fragen gestellt, wie zum Beispiel „Welche Nahrungsergänzungsmittel soll ich einnehmen, um meine Chancen zu verbessern, schwanger zu werden?”, oder der „Kathrin, welche Erfahrungen hast du dem Vitaminpräparat XYZ gemacht? Davon hab ich ja schon soviel tolles in diversen Kinderwunschforen gelesen?”… Hui, da wird mir manchmal ganz schwindelig, wenn ich Kinderwunschfrauen in der Beratung habe, die tatsächlich mehr als 20 verschiedene Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine einnehmen (!!!) und eigentlich alleine davon schon satt für den ganzen Tag sind.

Was viele Kinderwunschfrauen bei Nahrungsergänzungsmitteln leider nicht beachten

Auch frei verkäufliche Nahrungsergänzungsmittel und Vitaminpräpatate können leider gesundheitsbeeinträchtigende Nebenwirkungen oder anderweitige unerwünschte Folgen haben. So unter anderem dann, wenn sie zusammen mit anderen Medikamenten eingenommen werden. Nimmst du zum Beispiel Schilddrüsenhormone, „blutverdünnende” Medikamente oder Antidepressiva ein, dann halte bitte Rücksprache mit deinem Arzt oder Heilpraktiker, ob und wie viel eines bestimmten Ergänzungsmittels die Wirkung deines Medikaments eventuell negativ beeinflusst. Um einschätzen zu können, ob die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels (NEM) oder Vitamins für dich persönlich überhaupt sinnvoll ist und um dessen bestmögliche Wirkung zu erzielen, ist es vorab zum einen wichtig zu wissen, wie viel therapeutisch relevanter Wirkstoff überhaupt enthalten ist, und zum anderen wie viel dein Organismus von dem Wirkstoff eigentlich tatsächlich benötigt. Weißt du zum Beispiel, wie viel oder wie wenig Omega-3 in deinem Kombipräparat wirklich enthalten ist und wie viel dein Körper eigentlich tatsächlich davon braucht? Es ist stets wichtig, die Einnahmehinweise zu kennen und damit unter anderem auch zu wissen und zu beachten, was die Aufnahme eines Supplements im Stoffwechsel eventuell hemmen kann und welche NEMs und Vitamine sich in ihrer Wirkung gegenseitig beeinträchtigen können. Bevor du gut gemeinten Empfehlungen folgst, möchte ich dir deshalb aus meinen langjährigen Erfahrungen 3 bewährte Basics zur Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und Vitaminpräparaten mit auf deinen Kinderwunschweg geben:

Tipps zur Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und Vitaminpräparaten

1. Achte bei der Auswahl unbedingt auf Qualität der Nahrungsergänzungsmittel und Vitaminpräparate. Das betrifft nicht nur die Inhaltsstoffe sondern bei Tabletten und Kapseln auch den Tablettenüberzug beziehungsweise die Kapselhüllen. Denn nicht selten befindet sich darin der Farbstoff Titandioxid, der in Tierversuchen als keimzellschädigend nachgewiesen wurde. Ja, auch ich hasse Tierversuche! Aber in diesem Fall muss ich diese doch als Warnung zu Rate ziehen. Denn auch wenn Labormäuse viel kleiner sind als Menschen, so sind auch sie Säugetiere und deren Spermien und Eizellen im Aufbau und Funktion unseren Keimzellen ähnlich. Weitere Infos und Hintergründe dazu findest du weiter unten im Absatz „Risiken von Tabletten und Kapseln, die Titandioxid enthalten!”. 2. Beachte eventuelle Wechselwirkungen und Überdosierungen. Denn sogar frei verkäufliche Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine können deiner Gesundheit insbesondere bei einer längeren Einnahme schaden! Zum Beispiel: Täglich 20.000 Einheiten Vitamin D über mehrere Wochen hinweg einzunehmen kann dir entweder stark an die Nieren gehen oder andere körperliche Probleme bereiten. Denn fettlösliche Vitamine (zu denen unter anderem auch Vitamin E, Vitamin A und eben Vitamin D zählen) wird der Körper durch die Ausscheidung im Urin nicht einfach wieder los. Auch solltest du unter anderem Eisen, Magnesium und Zink nicht zusammen einnehmen, weil sie sich gegenseitig in der Aufnahme im Organismus behindern. 3. Lass beim Arzt oder Heilpraktiker den Spiegel der Mikronährstoffe bestimmen (insbesondere Magnesium, Zink, Selen, Eisen, B-Vitamine etc.). Denn dann weißt du auch genau, ob dir überhaupt etwas fehlt und falls ja, welche Dosierung du benötigst. Und ja, vor allem Frauen mit Erkrankungen wie zum Beispiel Endometriose, Hashimoto oder PCO-Syndrom fehlen tatsächlich häufig bestimmte Mikronährstoffe, da diese entzündlichen Prozesse bestimmte Mikronährstoffe in besonderem Übermaß verbrauchen. Meist ist die Untersuchung des Mikronährstoffhaushalts übrigens leider eine Selbstzahlungsleistung, aber das ist es angesichts der mitunter beachtlichen Kosten für Nahrungsergänzungsmittel und der mit der Einnahme verbundenen Strapazen wert. Und was ist DHEA, Kurkuma, Grünteeextrakt oder homöopathischen Mitteln wie zum Beispiel Bryophyllum? Auch bei Einnahme dieser Mittel gilt: Wisse stets, warum du sie überhaupt nimmst, kenne die Symptome, die auf eine eventuelle Überdosierung hinweisen und habe einen konkreten Plan, wie lange du diese Mittel einsetzt. Deiner Gesundheit zuliebe und auch weil du einige NEMs spätestens dann nicht mehr einnehmen solltest, sobald du schwanger geworden bist. TIPP: Falls du dich dabei unsicher fühlst, kannst du übrigens auch in deiner Apotheke nach eventuellen Unverträglichkeiten, Wechselwirkungen oder Risiken fragen oder gemeinsam mit mir in einem Beratungs-Call deine persönliche „Fruchtbarkeitsapotheke” sichten, sortieren und gegebenenfalls auch Mittel weglassen. Denn manchmal ist auch weniger mehr! Welche Nahrungsergänzungsmittel und Vitaminpräparate ich bei Kinderwunsch im Allgemeinen oft empfehle, um die Fruchtbarkeit zu verbessern (und in welchen konkreten Fällen) findest du mit ausführlichen Erklärungen oben auf dieser Seite.

ACHTUNG! Risiken von Tabletten und Kapseln, die Titandioxid enthalten

Obwohl der Verdacht, dass Titandioxid (TiO2 oder auch E171) die Fruchtbarkeit schädigen kann schon lange im Raum steht, ist dieser Weißmacher heutzutage leider immer noch in vielen Alltagsprodukten und sogar in Lebensmitteln enthalten (zum Beispiel in Zahnpasta, Tabletten, Kapseln, mineralischen Sonnencremes, Zuckerguss für Süßigkeiten, Dragees, Kaugummis u.v.m.). Titandioxid wird von Herstellern insbesondere dazu eingesetzt, um ihre Produkte „schön weiß” aussehen zu lassen. Was jedoch in Tierversuchen leider nachgewiesen wurde ist, dass dieser Zusatzstoff Darmentzündungen auslösen kann. Darüber hinaus steht er laut Studien auch in dringendem Verdacht, krebserregend und keimzellschädigend zu sein - neben den gesundheitlichen Risiken also keinesfalls förderlich, sondern gefährlich für die Qualität von Eizellen und Samenzellen! ERSCHRECKEND! Auch in den Tablettenüberzügen und Kapselhüllen vieler Kinderwunsch-Nahrungsergänzungsmittel, -Vitaminpräparate und -Medikamente namhafter Hersteller ist Titandioxid enthalten. Im Babywunsch - also gerade dann, wenn man voller Hoffnung dadurch endlich schwanger zu werden seine Fruchtbarkeit mit der Einnahme von Mikronährstoffen und Vitaminen verbessern will - können einem gesundheitsgefährdende Zusatzstoffe wie Titandioxid einen absoluten Strich durch diese Bemühungen machen. Ich mache darauf schon seit Jahren im Internet und mit persönlichem Nachdruck bei deutschen Nahrungsergänzungsmittelherstellern aufmerksam. Entsprechend erfährt es von mir natürlich auch jede meiner PraxisklientInnen meist als aller erstes. Bereits 2016 empfahl die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA �) weitere Studien, um wie sie sagen „die Datenlücken bezüglich der Reproduktionstoxidität zu schließen um mögliche Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit zu klären”. 2021 wurde Titandioxid von der EFSA erneut bewertet und als „nicht sicher” eingestuft! Frankreich hatte bereits vorher reagiert und 2020 vorsorglich generell das Verbot von Titandioxid beschlossen. Doch Deutschland und andere Länder scheinen diesbezüglich leider noch länger zu brauchen... TIPPS: Meide Nahrungsergänzungsmittel, Vitamine, Medikamente, Lebensmittel und Kosmetikartikel, die Titandioxid enthalten! Schau dir also nicht nur bei Kinderwunsch die Zusatzstoffe deiner Nahrungsergänzungsmittel vor dem Kauf und der Einnahme unbedingt ganz genau! Den Einsatz von Titandioxid erkennst du auf Produkten deutscher Hersteller entweder an seiner Nennung oder an der harmlos erscheinenden Kennzeichnung als „Farbstoff E171”. Bei Produkten aus dem Ausland gilt gerade beim Kauf im Internet übrigens besondere Vorsicht, da die Kennzeichnungspflicht von Zusatzstoffen wie Titandioxid leider nicht in allen Ländern gilt oder nicht von allen Anbietern eingehalten wird. HINWEIS: Alle auf dieser Webseite vorgestellten und empfohlenen Nahrungsergänzungsmittel sind selbstverständlich titandioxidfrei! INFO: BIO-zertifizierte Lebensmittel enthalten unter anderem kein Titandioxid, da der Einsatz für sie generell verboten ist. Aber Achtung: BIO-Kosmetikartikel wie zum Beispiel mineralische Sonnencremes können jedoch trotzdem Titandioxid enthalten!

Nahrungsergänzungsmittel für den Mann zur Verbesserung der Spermienqualität

Auf folgender Seite findest du hilfreiche Informationen über bewährte Nahrungsergänzungsmittel für den Mann zur Verbesserung der Spemienqualität, die die männliche Fruchtbarkeit steigern können und viele Tipps dazu, wie auch dein Mann sein Spermiogramm verbessern kann: • ORTHOMOL Fertil Plus • MASCUPRO Fertilität • NATURTREU Heldenkraft Maca • GSE Männer Vital Complex • 11 Tipps zur Verbesserung der Spermienqualität » Schlechtes Spermiogramm verbessern, was tun?

Mit der richtigen Ernährung die Fruchtbarkeit verbessern

Um die Fruchtbarkeit zu verbessern kann eine sinnvolle Nahrungsergänzung zwar helfen, Defizite bezüglich der Aufnahme wichtiger Vitalstoffe (Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente) auszugleichen. Deiner Gesundheit, deinem allgemeinen Wohlbefinden und deinem Kinderwunsch zuliebe solltest du aber natürlich auch grundsätzlich auf eine gesunde, ausgewogene, regelmäßige und richtige Ernährung achten. Dazu ist es wichtig, dass du dir den nötigen zeitlichen Freiraum in deinem Alltag schaffst. Es hilft, wenn du es möglichst bewusst als Freude erlebst, gesundes Essen als wohltuendes Ritual für dich genießen zu können. Wenn du idealerweise selbst für dich kochst, kann dies schon mit leckeren Rezepten aus einem sinnlich gestalteten Kochbuch oder von einer schönen Webseite anfangen (die deine Lust und deinen Appetit anregen), geht über den achtsamen Einkauf gesunder Lebensmittel (möglichst biologische Erzeugnisse) über die bewusst erlebte Zeit der Zubereitung (das tust du in diesem Augenblick nur für dich) bis hin zu dem einmaligen Geschmackserlebnis auf deinem Teller und vielleicht einer kleinen Pause danach.

So kannst du mit einer gesunden Ernährung die Fruchtbarkeit steigern

Dazu, wie du mit einer gesunden Ernährung, die reich an wichtigen Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen ist, deine Fruchtbarkeit steigern kannst, gibt´s von mir bewährte Empfehlungen in meinen regelmäßigen Tipps auf Instagram: • Gesunde Ernährung ist bei Kinderwunsch besonders wichtig! • „Ich schaffe es nicht, gesund zu essen...” - Was hinter deinen Kulissen passiert. • Eizellen brauchen auch Kohlenhydrate [Ein Video zu meinen letzten beiden Posts zur Ernährung bei Kinderwunsch] • Ernährungstipps zum PCO-Syndrom mit Insulinresistenz. • Ernährung bei Zyklusproblemen und Kinderwunsch. • Welche Nährstoffe Eizellen bei Kinderwunsch am liebsten „futtern”. • Ernährungstipps für den Embryonentransfer, für die Einnistung des Embryos in der Gebärmutterschleimhaut und für die Wartezeit auf den Schwangerschaftstest („Hibbelphase”). • Tipps zu Ernährungs-Basics [Video]. • Gluten in der Schwangerschaft (Studie). • Nerven behalten dank Hildegard von Bingen. • Kinderwunsch? Bring deine Schilddrüse in Balance! • Ernährungstipps bei Kinderwunsch nach traditioneller chinesischer Medizin (TCM). • Gebratene Süßkartoffel. • u.v.m. Alle meine bisherigen Ernährungstipps findest du auch in meinem Kinderwunsch-Blog: » Mit der richtigen Ernährung die Fruchtbarkeit steigern �

Hilfreiche Ernährungstipps zur Verbesserung der Eizellqualität

Gibt es eine ideale Art der Ernährung, wenn man schwanger werden möchte? Ja! Neben vielen weiteren Kursen zum Thema Schwanger werden bietet das Kinderwunsch-Portal Storchgeflüster auch einen hilfreichen Online-Kurs mit vielen leicht anwendbaren Ernährungstipps zur Verbesserung der Eizellqualität während der Kinderwunschzeit. Um die Fruchtbarkeit der Frau auf natürliche Weise verbessern zu können, bietet dir dieser Online-Kurs anschauliche Informationen zur richtigen Ernährung bei Kinderwunsch, IVF und ICSI und viele Rezepte für einfach zuzubereitende Gerichte aus der mediterranen Küche. Darüber hinaus erfährst du, wie eine richtige Ernährung stille Entzündungen reduzieren und Übergewicht reduzieren kann und warum auch Nahrungsergänzungsmittel bei Kinderwunsch helfen können, welche davon sogar bei PCO-Syndrom („Polyzystisches Ovarialsyndrom”) oder bei Hashimoto („Hashimoto-Thyreoiditis”: Chronische Schilddrüsenerkrankung) geeignet sind und worauf du bei generell der Einnahme von Mikronährstoffen achten solltest („Pimp my Eggs”). » Storchgeflüster (Online Kinderwunsch-Kurse)

Leckere Kinderwunsch-Rezepte für einen harmonischen Zyklus

Mein Lesetipp für alle Frauen mit Schwangerschaftswunsch, die ihren Zyklus auf dem Weg zu ihrem Wunschkind durch eine zyklusgemäße Ernährung effektiv unterstützen wollen ist „Eat like a woman - Rezepte für einen harmonischen Zyklus”. Dieses Buch ist weit mehr als nur ein Kochbuch! Es ist ein wahrer Augenschmaus und bietet zusätzlich zu seinen über 60 leckeren Rezepten für Frühstück, Brunch, Suppen, Salate, Hauptspeisen, Nachspeisen und Getränke auch viele hilfreiche Tipps und Informationen zu einer gesunden, intuitiven und unkomplizierten Ernährung, die uns Frauen unter anderem dazu ermutigt, unseren Körper endlich wieder liebevoll zu ernähren und seine Signale zu deuten lehrt, statt vorschnell zu Schmerzmitteln zu greifen. Mehr Infos zu diesem Buch und zu vielen weiteren Kinderwunsch-Büchern rund ums Schwanger werden findest du hier: » 23 Kinderwunsch-Bücher, die sich wirklich lohnen (Empfehlungen)

Bewährte Tipps zur Ernährung bei Endometriose und Kinderwunsch

Heutzutage leiden immer mehr Frauen mit Kinderwunsch unter Endometriose. Viele sogar, ohne dies zu wissen! Neben starken Menstruationsbeschwerden und Schmerzen beim Geschlechtsverkehr kann diese Unterleibserkrankung unter anderem leider auch die weibliche Fruchtbarkeit beeinträchtigen und damit die Erfolgschancen schwanger werden zu können wesentlich verringern. Welchen Einfluss hat dein tägliches Leben, insbesondere deine Ernährung auf deine Endometriose und damit auf die Eizellqualität? Welche Nahrungsergänzungsmittel können dich im Kampf gegen deine Endometriose wirkungsvoll unterstützen? Wirf einen kritischen Blick auf deine Ernährungsgewohnheiten und auf die wichtigen Gesundheitsaspekte Schlaf, Entspannung und Bewegung. Bist du bereit, dein Leben für deinen Babywunsch etwas „umzukrempeln”, um deine körpereigenen Selbstheilungsprozesse nachhaltig zu verbessern? Dann findest du auf folgender Seite alle Infos zu meinem ganzheitlichen Online-Kurs mit vielen wichtigen Tipps für Frauen, die trotz Endometriose schwanger werden wollen: Ernährung, Entgiftung, Lebensstil, Schmerzreduktion, Psyche u.v.m. » Kinderwunsch mit Endometriose (Online-Kurs)

KOSTENLOS! Entgiftungsplan für die Nestreinigung zum schwanger werden

Wenn du dich auf eine Schwangerschaft vorbereitest, dein Zyklus aber noch unregelmäßig ist, oder wenn du eine Pause in der Kinderwunschbehandlung einlegst, dann kann es sehr hilfreich sein, deinen Körper einmal gründlich zu entgiften, um deine Chancen zu verbessern schneller schwanger werden zu können. Auf folgender Seite bekommst du dafür meinen kostenlosen Entgiftungsplan zur Nestreinigung plus praxiserprobtem Teerezept und 5 Ernährungstipps. » Zum kostenlosen Entgiftungsplan zur Nestreinigung

Infos zur Nahrungsergänzung und viele weitere Kinderwunsch-Tipps auf Instagram

Wenn du noch mehr zur sinnvollen Nahrungsergänzung bei Kinderwunsch wissen möchtest, oder falls auch du vielleicht hin und wieder mal motivierende Inputs, Kinderwunsch-Coaching und neue Mut-Mach-Anker brauchst und dich auf dem Weg zu deinem Wunschkind professionell begleiten lassen möchtest, dann schau dir doch mal meine vielen Kinderwunsch-Tipps auf Instagram an. Dort veröffentliche ich regelmäßig kostenlos hilfreiches Fachwissen rund ums schwanger werden, Mental-Tools für deine Psyche in der Wartezeit und kleine Auszeiten für den Alltag. Gerne beantworte ich auch deine ganz persönlichen Fragen zu allen Themen und in meiner naturheilkundlichen Kinderwunsch-Sprechstunde (circa einmal pro Monat):

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