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7 Nahrungsergänzungsmittel bei Kinderwunsch

Mikronährstoffe und Vitamine zum Schwanger werden

In meiner Praxis und auf Instagram werde ich unter anderem ja oft danach gefragt, welche Nahrungsergänzungsmittel bei Kinderwunsch sinnvoll sind. Deshalb hab ich auf dieser Seite wichtige Informationen und Erfahrungen zu Nahrungsergänzungsmitteln für Frauen zusammengestellt, die versuchen auf natürlichem Wege schwanger zu werden oder die ihren Körper bestmöglichst auf eine Kinderwunschbehandlung mit IVF oder ICSI vorbereiten wollen. TIPP! Heutzutage leiden immer mehr Frauen nicht zuletzt wegen ungesunder Ernährung an einem Nährstoffmangel, der oft auch ihre Fruchtbarkeit einschränkt (zum Beispiel Mangel an Vitamin D, Magnesium, Eisen oder Selen). Ich halte jedoch nichts davon, für die Babyplanung Nahrungsergänzungsmittel oder Vitamine einfach nur „auf Verdacht" einzunehmen, und auch nicht nach dem Motto „Viel hilft viel". Das wird in der Regel leider nicht funktionieren. Es ist oft sinnvoll, erst einen Bluttest machen zu lassen. Denn meist kann man dann ziemlich genau sehen, welche wichtigen Mikronährstoffe dem Körper in welchem Maße fehlen.

Inhalt dieser Seite

Ab wann solltest du bei Kinderwunsch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen? 1 Omega-3 2 Vitamin D3 3 Eisen 4 Vitamin-B-Komplex 5 Folsäure 6 Magnesium 7 Selen Nahrungsergänzungsmittel für den Mann zur Verbesserung der Spermienqualität Weitere Nahrungsergänzungsmittel für Frauen mit Kinderwunsch Zur Anwendung der Nahrungsergänzungsmittel vor der Schwangerschaft

Ab wann solltest du bei Kinderwunsch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?

Mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln solltest du am besten schon mehrere Wochen (noch besser Monate) vor deiner angestrebten natürlichen Schwangerschaft oder Kinderwunschbehandlung starten. Also nicht erst nach einem positiven Schwangerschaftstest. Denn dann ist es manchmal schon zu spät, um zum Beispiel durch Folsäure genügend Schutz für dein Kind aufzubauen. Wichtig ist, die Mittel dann auch wirklich konsequent und regelmäßig einnehmen, damit dein Körper gut auf die Schwangerschaft vorbereitet wird. Hier für alle Frauen, die ihre Fruchtbarkeit verbessern wollen meine Top 7 der besten Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine für Kinderwunsch und vor der Schwangerschaft:

1. Omega-3

Warum können während der Vorbereitung auf die Schwangerschaft Präparate mit Omega-3- Fettsäuren die Fruchtbarkeit steigern und Frauen mit Kinderwunsch damit helfen, schneller schwanger zu werden? Pimp my Eggs": Omega-3-Fettsäuren „füttern" die Mitochondrien in den Eizellen (das sind die kleinen „Zellkraftwerke"). Dies ist unter anderem für alle Frauen ab 30 Jahre wichtig und ganz besonders natürlich für Frauen mit Eizellreifungsstörungen. Bereits in der Vorbereitung auf die Schwangerschaft bekämpfen Omega-3-Fettsäuren sogenannte „stille Entzündungen" im Körper, die besonders bei Autoimmunprozessen wie Hashimoto-Thyreoiditis, Endometriose, Allergien u.v.m. vorkommen. Diese besonderen Fettsäuren brauchst du auch während der Schwangerschaft, damit sich das Gehirn und die Augen deines Babys gesund entwickeln können. Denn dein Kind „holt" sich das Omega-3 aus deinem Körper. TIPP! Natürliches Omega-3 befindet sich vor allem in fettem Fisch, in Algen und in Leinöl. Es gibt aber einen riesigen Unterschied zwischen Fischöl/Algenöl und dem Omega-3 aus Leinöl: Reich an Omega-3-Fettsäuren sind zum Beispiel Aal, echter Wildlachs, Sardine, Makrele, Hering, Thunfisch und Karpfen. Leinöl ist zwar auch sehr gesund und enthält die Omega-3-Säure ALA. Aber gerade in fetten Kaltwasserfischen und Rotalgen befinden sich die besonderen Fettsäuren EPA und DHA. Und gerade die sind super wichtig für deine Gesundheit und Fruchtbarkeit sowie für die gesunde Hirnentwicklung deines Babys.

Tipps zum Kauf und zur Einnahme von Omega-3-Präparaten vor der Schwangerschaft

Es gibt inzwischen ja bekanntlich viele Omega-3-Präparate mit Fischöl oder Algenöl zu kaufen. Deshalb hier 5 Tipps, worauf du beim Kauf und bei der Einnahme unbedingt achten solltest: 1. Achte auf eine gute Dosierung: Denn die meisten (insbesondere die im Supermarkt erhältlichen) Omega-3-Öle und Kapseln enthalten leider zu wenig Omega-3 Fettsäuren, vor allem wenn es darum geht schwanger zu werden! Für die bestmögliche Wirkung solltest du vor deiner angestrebten Schwangerschaft pro Tag circa 2.000 mg Omega-3 einnehmen. 2. Achte auf eine hohe Konzentration an EPA und DHA: Pro 100 ml Omega-3 sollten mindestens 600 bis 1.100 mg EPA und 400 bis 1.000 mg DHA enthalten sein, da diese längerkettigen ungesättigten Omega-3-Fettsäuren die Fruchtbarkeit steigern können. Insbesondere viele günstige Omega-3-Präparate bieten diese Top-Werte aber leider nicht. 3. Achte auf Schadstoffe: Dein Omega-3-Präparat sollte auf Schadstoffe geprüft und von Schwermetallen wie zum Beispiel Quecksilber und Blei gereinigt sein. Denn diese Giftstoffe reichern sich in den Fischen an und sind auch für dich und dein Baby gesundheitsschädlich. 4. Achte auf einen nachhaltigen Fischfang beziehungsweise auf eine umweltschonende Zucht der verwendeten Algen. Denn in konventionellen Fischfarmen bekommen die Fische zu viele Medikamente. Dies beeinträchtigt natürlich auch die Qualität des Omega-3-Öls. 5. Achte auch auf die Frische: Beiß einfach mal auf eine Omega-3-Kapsel. Schmeckt sie ranzig, ist die Haltbarkeit deines Produkt inzwischen leider abgelaufen und das Fischöl bereits verdorben. Dann sofort ab in die Tonne damit! Denn sobald ein Öl verdorben (also oxidiert) ist, schadet es deinem Körper. Mach also ab und zu den Frischetest und zerbeißt eine Kapsel oder kauf dir ein flüssiges Omega-3-Öl, dass du mit einem Löffel einnimmst und so immer direkt schmecken kannst, ob es noch in Ordnung ist. Zwei Empfehlungen für Omega-3-Öle findest du hier:

Omega-3-Präparate von Norsan

Am besten finde ich die Omega-3-Präparate von Norsan , weil sie wirklich hochdosiertes EPA und DHA enthalten, schadstoffrei sind und nachhaltig produziert werden. Beide Öle enthalten zusätzlich auch 800 IE Vitamin D3 (Empfehlungen zu speziellen Vitamin-D3-Präparaten mit einer höheren Dosierung findest du etwas weiter unten). Als Vegetarierin hab ich gute Erfahrungen mit dem veganen Algenöl gemacht, das ich täglich einnehme. Es schmeckt übrigens gar nicht „algig", sondern angenehm leicht nach Zitrone.

NORSAN Omega-3 Vegan (Pflanzliches Algenöl mit Zitronengeschmack)

Das rein pflanzliche Algenöl NORSAN Omega-3 Vegan ist zu 100% vegan und stammt aus nachhaltiger, schadstoffarmer und umweltschonender Kultivierung. Eine Flasche enthält 100 ml und reicht bei der empfohlenen Dosierung für circa 20 Tage. Eine Tagesration (1 Teelöffel) enthält 2.000 mg hochdosiertes Omega-3 mit 609 mg EPA und 1.158 mg DHA sowie 800 IE Vitamin D3 und kostet circa 1,15 Euro pro Tag. » Mehr Infos & Erfahrungen zu NORSAN Omega-3 Vegan auf Amazon.de*(€ 22,95)

NORSAN Omega-3 Total (Natürliches Fischöl mit Zitronengeschmack)

Das Fischöl NORSAN Omega-3 Total basiert zu 100% auf natürlichen Wirkstoffen und ist laborgeprüft frei von Schadstoffen, PCBs und Schwermetallen. Eine Flasche enthält 200 ml und reicht bei der empfohlenen Dosierung für circa 15 Tage. Eine Tagesration (1 Esslöffel) enthält 2.000 mg hochdosiertes Omega-3 mit 1.120 mg EPA und 536 mg DHA sowie 800 IE Vitamin D3 und kostet circa 1,36 Euro pro Tag. » Mehr Infos & Erfahrungen zu NORSAN Omega-3 Total auf Amazon.de*(€ 20,40)

NORSAN Omega-3 Vegan Kapseln (Kapseln mit pflanzlichem Algenöl)

Auch die NORSAN Omega-3 Vegan Kapseln basieren auf pflanzlichem Algenöl. Sie eignen sich gut zur unkomplizierten Einnahme (zum Beispiel im Büro, unterwegs, oder auf Reisen). Leider enthalten sie im Vergleich zu den beiden Omega-3-Ölen von NORSAN aber kein Vitamin D3. Eine Dose enthält 60 Kapseln und reicht bei einer Dosierung von täglich 2.333 mg Omega-3 mit 1.275 mg DHA und 635 mg EPA für circa 12 Tage (5 Kapseln pro Tag). Eine Tagesration kostet bei dieser Dosierung circa 1,91 Euro pro Tag. » Mehr Infos zu NORSAN Omega-3 Vegan Kapseln auf Amazon.de*(€ 22,95)

2. Vitamin D3

Darüber, warum der weibliche Körper zum Schwanger werden Vitamin D3 braucht, hab ich ja schon einige Posts auf Instagram geschrieben. Hier eine kleine Zusammenfassung:

4 Fakten zur Einnahme von Vitamin D3 bei Kinderwunsch

1. Vitamin D3 hilft effektiv, um sogenannte „stille Entzündungen" zu bekämpfen. 2. Vitamin D3 wird für die Kommunikation der Immunzellen für ein harmonisches Immunsystem benötigt. Ein gestörtes Immunsystem kann Fehlgeburten zur Folge haben. 3. Ein Vitamin-D3-Mangel kann auch in der frühen Schwangerschaft zu Problemen führen. 4. Auch das PCO-Syndrom und Autoimmunprozesse lassen sich mit einer Verbesserung des Vitamin-D3-Levels positiv beeinflussen. Vitamin D (Calciferol) ist eines der fettlöslichen Vitamine. Deshalb benötigt es Öl oder Fett als Träger, um vom Körper gut aufgenommen werden können. Es wird es vom Körper nicht ausgeschieden, falls zuviel davon vorhanden ist. TIPP! Besonders in der Kinderwunschzeit ist es meinen langjährigen Erfahrungen nach wichtig, dass du deinen aktuellen Vitamin-D-Wert kennst. Denn falls er „unterirdisch" sein sollte, werden dir 1.000 IE pro Tag leider nicht ausreichen (so lautet unter anderem die empfohlene Dosierung vieler Vitamin-D-Präparate aus Apotheken). In der Regel empfehle ich meinen Kinderwunsch-Klientinnen bei einem Vitamin-D3-Mangel deshalb zunächst täglich mindestens 4.000 IE einzunehmen und lasse den Wert dann 6 Wochen später im Blutbild überprüfen, um die Dosierung gegebenenfalls anzupassen, sobald ein gesunder Pegel erreicht ist. [Info: IE ist die medizinische Abkürzung für „Internationale Einheit"]

NATURAL ELEMENTS Vitamin D3 (Tropfen)

Diese hochdosierten Vitamin-D3-Tropfen empfehle ich oft, da sie in hochwertigem MCT-Öl gelöst sind und pro Tropfen 1.000 IE enthalten. D.h. die von mir empfohlenen 4.000 IE erreichst du mit nur 4 Tropfen pro Tag. Eine Flasche NATURAL ELEMENTS Vitamin D3 enthält 50 ml (ca. 1.750 Tropfen) und reicht bei einer Dosierung von täglich 4.000 IE für circa 14 Monate (4 Tropfen pro Tag). Eine Tagesration kostet bei dieser Dosierung circa 0,03 Euro pro Tag. » Infos & Erfahrungen zu NATURAL ELEMENTS Vitamin D3 auf Amazon.de*(€ 12,99) Falls du bereits zu Vitamin-D-Präparaten recherchiert hast, fragst du dich vielleicht, warum es auch Vitamin-D-Tropfen gibt, die zusätzliches Vitamin K2 enthalten? Denn Vitamin K ist ja vor allem wichtig für die Blutgerinnung. Darüber hinaus wird aber angenommen, dass es auch die Aufnahme von Vitamin D im Körper verbessert und die Verstoffwechselung begünstigt. Allerdings ist ein Vitamin-K-Mangel bei den meisten Frauen eher unwahrscheinlich. Und dass Vitamin D tatsächlich erst in Kombination mit Vitamin K vollständig aktiviert wird, ist bislang auch nicht sicher erwiesen. Meinen Erfahrungen nach gehe auch ich davon aus, dass Vitamin D Vitamin K nicht notwendigerweise benötigt, um seine Wirkung zu entfalten. Wenn du trotzdem auf „Nummer sicher" gehen willst und eine Kombination aus D3 und K2 bevorzugst, dann kann ich dir zum Beispiel NATURAL ELEMENTS Vitamin D3 + K2 Tropfen empfehlen. Hier findest du zu diesem Präparat nähere Infos & Erfahrungen auf Amazon.de* (€ 21,99).

3. Eisen

Das Spurenelement Eisen ist ein elementarer Grundbaustoff für die Zellen und das Blut. Unter anderem ist es unverzichtbar für den Sauerstofftransport und stärkt das Immunsystem und die Zellfunktionen. Da wir Frauen dieses kostbare Mineral jeden Monat während der Menstruation verlieren, solltest du regelmäßig deine Eisenwerte testen lassen (nicht nur das Eisen im Blutserum, sondern auch die beiden Proteine Ferritin und Transferrin) und deine Reserven insbesondere bei einem Eisenmangel bei Kinderwunsch und während der Schwangerschaft unbedingt sofort auffüllen. TIPPS! Besonders dann, falls du dich vegetarisch oder vegan ernährst, kann dies leider zu einem dauerhaft erhöhten Eisenmangel führen! Generell ist eine Ergänzung von Eisen mit Vitamin C sinnvoll, um seine Bioverfügbarkeit im Körper zu erhöhen. Bei einem geringen Eisenmangel ist in der Regel zu empfehlen, die tägliche Nahrung mit einem Präparat zu ergänzen, das mindestens 15 mg Eisen enthält.

PHYTHOLISTIC Eisen + C (Rein pflanzliche BIO Eisen-Kapseln)

PHYTHOLISTIC Eisen + C von Cellavent Healthcare ist ein rein pflanzlicher und damit besonders bekömmlicher, vollständiger und natürlicher Eisenkomplex in 100% BIO-Qualität mit Bioflavonoiden und Mikronährstoffen aus Curryblättern, absolut vegan und ohne künstliche Zusätze. Eine Dose enthält 60 vegane Kapseln mit je 15 mg elementarem Eisen und 80 mg Vitamin C von Amla-Beeren-Extrakt aus kontrolliert biologischem Anbau. Damit reicht sie bei der empfohlenen Dosierung von täglich 1 Kapsel für circa 2 Monate. Eine Tagesration kostet circa 0,42 Euro pro Tag. » Mehr Infos & Erfahrungen zu PHYTHOLISTIC BIO Eisen + C auf Amazon.de*(€ 24,95) Bei erhöhtem Eisenmangel oder bei einer Eisenmangelanämie empfiehlt es sich, täglich mindestens 30 mg Eisen einzunehmen.

NATURE LOVE Eisen mit natürlichem Vitamin C (Vegane Tabletten)

Auch das hochdosierte NATURE LOVE Eisen mit natürlichem Vitamin C ist rein vegan und frei von unerwünschten Zusatzstoffen. Im Vergleich zu den meisten anderen Eisenpräparaten enthält es über die doppelte Menge elementares Eisen. Eine Dose enthält 120 vegane Tabletten mit je 40 mg Eisen und 40 mg Vitamin C. Bei der empfohlenen Dosierung von täglich 1 Tablette reicht sie damit für circa 4 Monate. Eine Tagesration kostet damit circa 0,14 Euro. » Mehr Infos & Erfahrungen zu NATURE LOVE Eisen auf Amazon.de*(€ 16,99)

4. Vitamin-B-Komplex

Falls du in deinem Leben viel Stress hast und nicht immer Zeit für eine gesunde Ernährung mit einem hohem Gemüse- und Rohkostanteil findest, dann empfehle ich dir als sinnvolle Nahrungsergänzung regelmäßig einen Vitamin-B-Komplex einzunehmen. Denn B-Vitamine sind für gesunde Zellfunktionen und nervliche Stabilität verantwortlich. Übrigens ist auch die oft empfohlene Folsäure ein B-Vitamin (Vitamin B9, Vitamin B11, Vitamin M, Folat).

DR. LOGES Vitamin B komplett (Vegane Tabletten)

DR. LOGES Vitamin B enthält alle wichtigen B-Vitamine in hochdosierter Form: B1, B2, B3, B5, B6, B7 (Biotin, auch bekannt als Vitamin H), B9 (Folsäure) und B12. Eine Packung enthält 120 vegane Tabletten. Damit reicht sie bei der empfohlenen Dosierung von täglich 1 Tablette für circa 4 Monate. Eine Tagesration kostet bei dieser Dosierung circa 0,21 Euro pro Tag. » Infos & Erfahrungen zu DR. LOGES Vitamin B komplett auf Amazon.de*(€ 25,25)

NATURE LOVE Vitamin B Komplex Forte (Vegane Kapseln)

Auch NATURE LOVE Vitamin B Komplex Forte enthält alle wichtigen B-Vitamine: B1, B2, B3, B5, B6, B7 (D-Biotin, auch bekannt als Vitamin H), B9 (Folsäure als Folat) und B12. Es hat eine bis zu 10-fach höhere Dosierung als andere Vitamin-B-Komplexe. Eine Dose enthält 180 vegane Kapseln. Damit reicht sie bei der empfohlenen Dosierung von täglich nur 1 Kapsel für circa 6 Monate. Eine Tagesration kostet bei dieser Dosierung circa 0,13 Euro pro Tag. » Infos & Erfahrungen zu NATURE LOVE Vitamin B Forte auf Amazon.de*(€ 22,99)

5. Folsäure

Wahrscheinlich nimmst du ja eh schon Folsäure, oder? Denn Folsäure (auch bekannt als Vitamin B9, Vitamin B11, Vitamin M oder Folat) hilft unter anderem zur Vorbeugung fetaler Organmissbildungen und unterstützt die gesunde Entwicklung der Herzfunktionen deines Babys. TIPPS! Um die bestmögliche Wirkung von Folsäure zu erzielen, solltest du sie mindestens schon 4 Wochen vor der Schwangerschaft beginnen einzunehmen. Wenn du bereits einen geeigneten Vitamin-B-Komplex einnimmst (siehe oben), dann braucht dein Körper übrigens keine zusätzliche Folsäure. Denn auch Folsäure ist ein B-Vitamin und somit in vielen Kombi-Präparaten bereits enthalten.

6. Magnesium

Auch Magnesium ist ein wahrer Tausendsassa in jeder Hausapotheke und kann weitaus mehr als nur Muskelkrämpfe lindern. Unter anderem schützt und stärkt dieser lebensnotwendige Mineralstoff das Herz, harmonisiert den Zellstoffwechsel, stabilisiert die Zellmembranen und aktiviert wichtige Enzyme für die Mitochondrien, um dem Körper Energie bereitzustellen. Dies ist auch besonders für die Reifung der Eizellen und für eine gesunde Zellteilung wichtig. Als „Zellkraftwerke" sind fitte Mitochondrien deiner Eizellen dein erstes Geschenk an dein Kind. Denn daraus bezieht der Embryo seine „Startenergie" für ein gesundes Wachstum. Studien weisen darauf hin, dass eine gute Versorgung des weiblichen Körpers mit Magnesium bei Kinderwunsch auch vor Krankheiten wie Schwangerschaftsdiabetes, Präklampsie und Eklampsie schützen kann. Magnesium ist zwar in vielen pflanzlichen Lebensmitteln enthalten (insbesondere in Gemüse wie zum Beispiel Mangold oder Spinat, aber auch in Datteln, Bananen, Kürbiskernen und in Sonnenblumenkernen, die zusätzlich übrigens auch wichtiges Eiweiß enthalten). Daher ist generell eine gemüsereiche und konsequent gesunde Ernährung zu empfehlen. Doch selbst dann nimmt der Darm leider nur ca. 30% des in der Nahrung enthaltenen Magnesiums auf. Darüber hinaus verliert der Körper dieses kostbare Mineral aber auch täglich (zum Beispiel durch Schwitzen, Stress oder durch zu viel Trinken – insbesondere bei Alkohol!). Und wenn dem Organismus zu wenig Magnesium zur Verfügung steht, holt er es sich aus den Knochen... TIPPS! Häufige Anzeichen für einen Magnesiummangel sind zum Beispiel innere Unruhe, depressive Stimmung, Kopfschmerzen, Migräne (denn dann verkrampfen die Blutgefäße), Muskelkrämpfe, „Kribbeln", Taubheitsgefühle, Erschöpfung oder Herzsymptome („Stolpern" oder ein zu schneller Herzschlag). Doch nicht jedes dieser Symptome muss automatisch bedeuten, dass dir tatsächlich Magnesium fehlt. Lass deinen Magnesiumwert also am besten auch mal mit einem Bluttest überprüfen. Falls bei dir ein Mangel an Magnesium vorliegt, dann solltest du ein ausgewiesenes Magesium-Citrat-Präparat einnehmen. Viel hilft leider nicht viel! Denn mancher Körper kann auf eine Überdosis an Magnesium sensibel reagieren. Insbesondere hochdosierte Magnesium-Präparate können je nach persönlicher Konstitution als Nebenwirkung Durchfall verursachen und damit zum Verlust dieses und anderer Mineralstoffe führen. Falls deine Verdauung zunächst sensibel reagiert, solltest du einfach mit einer niedrigeren Dosis beginnen als vom Hersteller empfohlen und diese dann Tag für Tag erhöhen, um sukzessive die Wirkung des Magnesiums zu steigern.

PROTINA Magnesium-Diasporal 400 EXTRA direkt (Direktgranulat)

PROTINA Magnesium-Diasporal 400 EXTRA direkt ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das man auch in der Apotheke kaufen oder bestellen kann (PZN-11594238). Eine Packung enthält 100 Portionen Direktgranulat (Sticks). Damit reicht sie bei der empfohlenen Dosierung von täglich 1 Stick für circa 100 Tage. Eine Tagesration kostet bei dieser Dosierung circa 0,27 Euro pro Tag. » Infos & Erfahrungen zu PROTINA Magnesium-Diasporal auf Amazon.de*(€ 27,43)

NATURE LOVE Premium Magnesiumcitrat (Vegane Kapseln)

NATURE LOVE Premium Magnesiumcitrat ist zu 100% vegan, hochdosiert und enthält im Vergleich zu herkömmlichem Citrat die doppelte Menge elementares Magnesium. Eine Dose Magnesiumcitrat enthält 180 vegane Kapseln. Damit reicht sie bei der empfohlenen Dosierung von täglich 3 Kapseln für circa 2 Monate. Eine Tagesration kostet bei dieser Dosierung circa 0,28 Euro pro Tag. TIPP! Falls du bei täglich 3 Kapseln anfänglich Durchfall bekommen solltest, dann beginne für die erste Zeit einfach erstmal mit 1 oder 2 Kapseln, bis sich dein Körper daran gewöhnt hat. » Infos & Erfahrungen zu NATURE LOVE Magnesiumcitrat auf Amazon.de*(€ 16,97)

7. Selen

Aufgrund meiner langjährigen Erfahrungen als praktizierende Heilpraktikerin bei Kinderwunsch zähle ich Selen zu den in ihrer Wirkung am meistunterschätzten Spurenelementen. Denn es unterstützt die antioxidativen Prozesse des Körpers und hilft, chronische Entzündungen zu bekämpfen. Auch Endometriose, Autoimmunerkrankungen der Schilddrüse (wie zum Beispiel Hashimoto-Thyroiditis) und Darmerkrankungen weisen eine sehr hohe entzündliche Komponente auf, die das Immunsystem dauerhaft belastet und damit nicht nur die Fruchtbarkeit beeinträchtigt. Darüber hinaus hilft Selen bei der Entgiftung von Schwermetallen und Medikamenten und unterstützt damit auch die von mir so oft empfohlene Entgiftung vor der Schwangerschaft (Infos zu meinem kostenlosen Entgiftungsplan zur „Nestreinigung" findest du weiter unten). TIPPS! Falls du Medikamente einnimmst, die die natürliche Aufnahme von Selen behindern (zum Beispiel L-Thyroxin), ist es besonders wichtig deinem Körper regelmäßig zusätzliches Selen zuzuführen. Ich empfehle meinen Kinderwunsch-Klientinnen, ihren Selenspiegel auch bei jeder Schilddrüsenwertkontrolle mitbestimmen zu lassen, um festzustellen ob eventuell ein Selenmangel vorliegt. Selen ist bekannt dafür (so wie übrigens auch das Spurenelement Zink), dass es unter anderem auch eine schlechte Spermienqualität verbessern kann. Mit einem Selen-Präparat kannst du deinen Mann also gleich mitversorgen.

NATURAL ELEMENTS Selen Komplex (Vegane Tabletten)

NATURAL ELEMENTS Selen Komplex enthält 100% veganes Selen aus Natriumselenit und L-Selenmethionin. Im Vergleich zu Selen-Präparaten vieler anderer Hersteller ist es frei von schädlichen oder unerwünschten Zusatzstoffen (wie zum Beispiel Gelatine oder Magnesiumstearat). Eine Dose enthält 365 Tabletten mit jeweils 200 mcg (Mikrogramm) hochdosiertem Selen. Damit reicht sie bei der empfohlenen Dosierung von täglich 1 Tablette für ein ganzes Jahr. Eine Tagesration kostet nur circa 0,05 Euro pro Tag. » Infos & Erfahrungen zu NATURAL ELEMENTS Selen Komplex auf Amazon.de*(€ 16,99)

Nahrungsergänzungsmittel für den Mann zur Verbesserung der Spermienqualität

Auf folgender Seite findest du hilfreiche Informationen über bewährte Nahrungsergänzungsmittel für den Mann zur Verbesserung der Spemienqualität, die die männliche Fruchtbarkeit steigern können und viele Tipps dazu, wie auch dein Mann sein Spermiogramm verbessern kann: ORTHOMOL Fertil Plus MASCUPRO Fertilität NATURTREU Heldenkraft Maca GSE Männer Vital Complex 11 Tipps zur Verbesserung der Spermienqualität » Schlechtes Spermiogramm verbessern, was tun?

Weitere Nahrungsergänzungsmittel für Frauen mit Kinderwunsch

Auf dieser Seite ergänze ich regelmäßig Nahrungsergänzungsmittel für Frauen mit Kinderwunsch. Leider fehlt mir dazu neben meinem Praxisalltag aber oft die Zeit. Frag mich aber gerne, falls du von einer Nahrungsergänzung vor der Schwangerschaft, einem Medikament oder einem homöopathischen Mittel gehört hast (zum Beispiel zu Coenzym Q10, DHEA, Jod, Zink, Chrom, Calcium, Kalium, Kupfer, Mangan, Vitamin A, Antioxidantien, Phytoöstrogene, Alchemilla / Frauenmantelkraut, Mönchspfeffer, Macapulver, Bryophyllum, Schüßler-Salze, Bachblüten-Globuli, Sepia, Clomifen,…), bei dem du dir bezüglich seiner Wirkung aber nicht sicher bist. Oder welche Spurenelemente und Vitamine bei Kinderwunsch wirklich sinnvoll sind und auch zu deiner ganz persönlichen Konstitution passen. Oder ob ich dir vielleicht bessere Alternativen empfehlen kann.

Zur Anwendung der Nahrungsergänzungsmittel vor der Schwangerschaft

Die hier vorgestellten Nahrungsergänzungsmittel (NEM) und Vitamine wurden nach bestem Wissen und Gewissen geprüft. Ihre Einnahme geschieht auf eigene Verantwortung. Nahrungsergänzungsmittel vor der Schwangerschaft sollten nicht als Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung oder für eine gesunde Lebensweise angewendet werden. Ihre empfohlene Dosierung sollte eingehalten werden. Beachte also bitte die Produktbeschreibungen der Anbieter und die Packungsbeilagen und informiere dich über eventuelle Nebenwirkungen oder Kontraindikationen. Die Informationen auf dieser Seite ersetzen keine ärztliche oder naturheilkundliche Beratung, Diagnostik oder Behandlung. Bei eventuellen Unsicherheiten solltest du vorab deinen Hausarzt oder einen Heilpraktiker (zum Beispiel mich) zu Rate ziehen, insbesondere dann falls du Allergien oder andere Unverträglichkeiten hast.

Bei Kinderwunsch kann eine richtige Ernährung die Fruchtbarkeit verbessern

Um die Fruchtbarkeit zu verbessern kann eine sinnvolle Nahrungsergänzung zwar dabei helfen, Defizite bezüglich der Aufnahme der wichtigen Vitamine, Spurenelemente und Mineralstoffe effizient auszugleichen. Doch wann immer du in deinem Alltag Zeit dafür findest, empfiehlt es sich grundsätzlich natürlich auch, regelmäßig auf eine gesunde und richtige Ernährung für deinen Kinderwunsch zu achten.

So kannst du mit einer gesunden Ernährung die Fruchtbarkeit steigern

Dazu, wie du mit einer gesunden und vitaminreichen Ernährung die Fruchtbarkeit steigern kannst, gibt´s von mir bewährte Empfehlungen in meinen regelmäßigen Tipps auf Instagram: Ernährungstipps zum PCO-Syndrom mit Insulinresistenz. Ernährung bei Zyklusproblemen und Kinderwunsch. Was Eizellen am liebsten futtern... Ernährungstipps für Embryonentransfer und Hibbelphase. Tipps zu Ernährungs-Basics. STUDIE: Gluten in der Schwangerschaft. Nerven behalten dank Hildegard von Bingen. Kinderwunsch? Bring deine Schilddrüse in Balance! Gebratene Süßkartoffel. u.v.m. Alle Ernährungstipps findest du auch in meinem Kinderwunsch-Blog: » Mit der richtigen Ernährung die Fruchtbarkeit steigern TIPP! Neben weiteren Kursen zum Thema Schwanger werden gibt es auf dem Kinderwunsch- Portal Storchgeflüster auch einen hilfreichen Online-Kurs mit vielen leicht anwendbaren Tipps für eine fruchtbarkeitsfördernde Ernährung während der Kinderwunschzeit.

Leckere Kinderwunsch-Rezepte für einen harmonischen Zyklus

Mein Lesetipp für alle Frauen, die ihren Zyklus auf dem Weg zu ihrem Wunschkind durch eine zyklusgemäße Ernährung effektiv unterstützen wollen ist “Eat like a woman - Rezepte für einen harmonischen Zyklus”. Dieses Buch ist weit mehr als nur ein Kochbuch! Es ist ein wahrer Augenschmaus und bietet zusätzlich zu seinen über 60 leckeren Rezepten für Frühstück, Brunch, Suppen, Salate, Hauptspeisen, Nachspeisen und Getränke auch viele hilfreiche Tipps und Informationen zu einer gesunden, intuitiven und unkomplizierten Ernährung, die uns Frauen unter anderem dazu ermutigt, unseren Körper endlich wieder liebevoll zu ernähren und seine Signale zu deuten lehrt, statt vorschnell zu Schmerzmitteln zu greifen. Mehr Infos zu diesem Buch und zu vielen weiteren Kinderwunsch-Büchern rund ums Schwanger werden findest du hier: » 22 Kinderwunsch-Bücher, die sich wirklich lohnen (Empfehlungen)

KOSTENLOS! Mein Entgiftungsplan zur Nestreinigung

Wenn du dich auf eine Schwangerschaft vorbereitest, dein Zyklus aber noch unregelmäßig ist, oder wenn du eine Pause in der Kinderwunschbehandlung einlegst, dann kann es sehr hilfreich sein, deinen Körper einmal gründlich zu entgiften. Auf folgender Seite bekommst du dafür meinen kostenlosen Entgiftungsplan zur Nestreinigung plus praxiserprobtem Teerezept und 5 Ernährungstipps. » Zum kostenlosen Entgiftungsplan zur Nestreinigung

Meine Kinderwunsch-Tipps auf Instagram

Wenn auch du hin und wieder mal frische Inputs, Kinderwunsch-Coaching und Mut-Mach-Anker brauchst, und dich auf dem Weg zu deinem Wunschkind professionell begleiten lassen möchtest, dann schau dir doch mal meine Kinderwunsch-Tipps auf Instagram an. Dort veröffentliche ich regelmäßig neue Mini-Artikel mit hilfreichen Mental-Tipps, kleinen Tools und meine kostenlose Serie "5-Minuten Therapie" auf IGTV: Kleine Auszeiten für deinen Alltag! * Wenn du ein Produkt über einen der Links kaufst, erhalte ich eine kleine Provision, mit der du den Betrieb dieser Webseite unterstützt. Dein Kaufpreis erhöht sich dadurch natürlich nicht. Vielen Dank!
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Es gibt super viele Dinge auf die man achten könnte, sollte, müsste, wenn man in eine Kinderwunschbehandlung startet und gut vorbereitet sein möchte oder „einfach nur schwanger werden will“ und es „so einfach“ nicht geht....���� spätestens dann fragst du dich „was kann ich machen? Worauf sollte ich achten?“ Eine ganz häufige Frage, die ich immer wieder bekomme ist: „Kathrin, ich habe Hashimoto (oder etwas anderes) und ich werde einfach nicht schwanger WAS KANN ICH TUN? ...was sollte ich nehmen?“❓❓ . Das lässt sich soo pauschal leider nie beantworten – und das tut mir dann immer sehr leid. . Ich möchte daher mal eine Serie beginnen, die dir etwas „tiefergehende“ Tipps und Infos geben soll. Beginnen wir mal mit dem Selen. Dem Aschenputtel unter den Spurenelementen, weil in seinem Potential oft unterschätzt.✔️✔️ . Was ich manchmal zu Selen höre ist „Hab ich mal genommen – dann hat meine Ärztin gesagt, das bringe nix und dann hab ich es weggelassen“ Hm, hast du auch verstanden WARUM du es nimmst und WANN du es weglassen kannst?���� . Ganz grob gesagt: Selen ist super wichtig für Antioxidationsprozesse.✔️✔️ Oxydation ist das, was Eisen zum Rosten bringt und Zellen zum Altern und kaputt gehen lässt, vereinfacht gesagt. Du brauchst also „Anti“ Oxyantien, damit deine Zellen fit und funktionsfähig bleiben. . Selen unterstützt z.B. die von mir so oft vorgeschlagene „Nestreinigung“ vor dem Schwangerwerden und hilft bei der Entgiftung von Schwermetallen und Medikamenten. . Als wichtiger Bestandteil antioydativer Prozesse hilft Selen Entzündungen ‼️zu reduzieren...klingt alles toll, oder? Was hat das denn nun mit dir zu tun? Dazu mehr im 2. Teil... . Alles Liebe, deine Kathrin ������

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Kathrin Steinke Psychotherapeutin (HPG) und Heilpraktikerin
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