Kinderwunsch in Berlin | Ganzheitliche Kinderwunsch Beratung, Naturheilkunde & Psychotherapie
Warum Coenzym Q10 bei Kinderwunsch?
CoQ10: Eizellqualität verbessern, Fruchtbarkeit steigern
Bestimmt hast du ja schon von deinem Kinderwunscharzt davon gehört oder im Internet
oder Büchern recherchiert, dass Coenzym Q10 (CoQ10) die Eizellqualität verbessern
kann. Denn dieser lebenswichtige Mikronährstoff wird nicht nur unter dem Stichwort
„Pimp my Eggs” oft als das ultimative Powerfood für bessere Eizellen empfohlen.
Wenn du dich umfassend auf deine Schwangerschaft vorbereitest, dann hast du in deinem
täglichen Nahrungsergänzungsmittel-Portfolio vielleicht selbst auch schon gute Erfahrungen
mit CoQ10 gemacht. Aber ist dein aktuelles Q10-Präparat auch wirklich das beste?
Auf dieser Seite findest du die wichtigsten Informationen zur besonderen Wirkung von
Coenzym Q10 bei Kinderwunsch und dazu, was du vor dem Kauf, der Einnahme und bei
der Dosierung von CoQ10 Ubiquinon und Ubiquinol Kaneka unbedingt beachten solltest, um
deine Fruchtbarkeit zu steigern und damit deine gesundheitlichen Voraussetzungen dafür
schneller schwanger werden zu können zu verbessern.
Inhalt dieser Seite
1 Warum Coenzym Q10 die Qualität der Eizellen verbessern kann
2 Ubiquinol oder Ubiquinon: Welche Q10-Präparate haben die beste Wirkung?
3 Tipps zur richtigen Dosierung von Coenzym Q10 bei Kinderwunsch
4 APORTHA Kaneka Ubiquinol Coenzym Q10 100 mg Kapseln
5 SANUTRITION Ubiquinol 200 mg Kapseln
6 Ab wann und wie lange Coenzym Q10 als Kur bei Kinderwunsch einnehmen?
7 Allgemeine Hinweise zur Einnahme von Coenzym Q10 vor der Schwangerschaft
8 Weitere Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine bei Kinderwunsch und IVF
Warum Coenzym Q10 die Qualität der Eizellen verbessern kann
Das fettlösliche Molekül Coenzym Q10 ist ein lebenswichtiges Antioxidans, das
unter anderem die Zellen vor freien Sauerstoffradikalen schützt und die Mitochondrien
des menschlichen Körpers stärkt (unsere inneren „Zellkraftwerke”).
Eine optimale Energieversorgung der reifenden Eizellen ist bei Kinderwunsch natürlich
besonders wichtig und kann die Fruchtbarkeit der Frau steigern. Denn jede Eizelle enthält
tausende Mitochondrien, die für alle wichtigen Aufgaben zuständig sind (zum Beispiel für die
Qualität der Eizellen, die Eizellentwicklung, die Eizellreifung, die Chromosomenverarbeitung,
die Entwicklung des Embryos und für den Zellschutz).
Auch viele Studien belegen, dass die Einnahme von Coenzym Q10 eine schlechte
Eizellqualität verbessern und die Anzahl der befruchtungsfähigen Eizellen auf natürliche
Weise erhöhen kann, um trotzdem schwanger werden zu können.
Darüber hinaus stärkt CoQ10 das Immunsystem nicht nur während der kalten Jahreszeit
mit ihrem erhöhten Risiko für Erkältungen oder Grippeansteckungen und kann die allgemeine
Leistungsfähigkeit steigern.
In der Werbung wird Q10 oft auch als Anti-Aging-Mittel bezeichnet und dabei auf weitere
Anwendungsbereiche hingewiesen (unter anderem zur Stärkung von Herz und Lunge, zur
Bewahrung der Jugendlichkeit der Haut, zur Prävention vor Diabetes, Demenz, Parkinson und
Krebs sowie zur Vorbeugung und Linderung von Kopfschmerzen).
CoQ10 wird sowohl vom Körper produziert (500 bis 2.000 mg pro Tag) als auch in
geringen Mengen (5 bis 10 mg pro Tag) über Nahrungsmittel aufgenommen (zum
Beispiel über Fleisch, Eier, Sardinen, Olivenöl, Walnüsse, Avocados, Spinat und Knoblauch).
Doch leider nimmt dieser komplexe Energiespender in unseren Zellen unter erhöhtem Stress
und mit zunehmendem Alter rapide ab! Deshalb haben heutzutage nicht nur Frauen, deren
Eizellreserve schnell erschöpft ist oder die an PCOS (Polyzystisches Ovarial Syndrom), stillen
chronischen Entzündungen („Silent Inflammations”), Schilddrüsenerkrankungen (zum Beispiel
an Hashimoto Thyreoiditis) oder an Fehlgeburtshäufigkeit leiden, leider oft besonders „müde”
Mitochondrien...
Darüber hinaus kann ein lang anhaltender oder akuter Q10-Mangel unter anderem bei
ungesunder oder einseitiger Ernährung und Gewichtsstörungen vorliegen, sowie bei einer
angeschlagenen Gesundheit der Darmflora oder bei langfristig überhöhten körperlichen
Belastungen. Weitere Ursachen können aber auch chronische Krankheiten sein (zum
Beispiel Diabetes, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Lungenerkrankungen
oder Krebs) sowie die Einnahme bestimmter Medikamente (zum Beispiel Statine zur
Cholesterin-Senkung im Blut) oder gar Drogen.
Typische Symptome eines Q10-Mangels sind insbesondere eine verringerte allgemeine
Leistungsfähigkeit und häufige Erschöpfungszustände, Kopfschmerzen und Migräne,
Stoffwechselstörungen, eine generelle Zunahme altersbedingter Erkrankungen,
Herzprobleme und eine frühzeitige Alterung der Haut.
Warum also Coenzym Q10 bei Kinderwunsch?
Wenn du schwanger werden willst, dann sollten deine Mitochondrien unbedingt gesund
und fit sein, und deshalb auch gut mit dem Mikronährstoff CoQ10 versorgt werden, um
deine Fruchtbarkeit zu steigern. Denn dies kann wesentlich darüber entscheiden, ob sich
deine Eizellen befruchten lassen oder nicht.
Ebenso kann Coenzym Q10 die Chancen der Einnistung der Eizelle in der
Gebärmutterschleimhaut verbessern.
Auch bei einer reproduktionsmedizinischen Kinderwunschbehandlung kann eine hohe
Leistungsfähigkeit der Mitochondrien die Reaktion des Körpers auf eine IVF oder ICSI-
Stimulation positiv beeinflussen und damit die Befruchtungsrate und Chancen erhöhen,
schwanger zu werden.
Ubiquinol oder Ubiquinon: Welche Q10-Präparate haben die beste Wirkung?
Als Nahrungsergänzungsmittel kann man Coenzym Q10 in der Apotheke, in Drogerien,
Supermärkten und im Internet als Kapseln oder Tabletten in zwei verschiedenen Formen
kaufen. Es macht jedoch einen sehr großen Unterschied in der Wirkung von Q10,
welches der vielen CoQ10-Präparate du einnimmst:
Die Herstellung von reinem Ubiquinol (oder Ubichinol) ist sehr aufwändig und deshalb recht
teuer. Daher verwenden die meisten Anbieter von Nahrungsergänzungsmittteln leider nur das
billigere Ubiquinon (oder Ubichinon). So unter anderem auch Natural Elements Q10 oder
Nature Love Q10 und viele Hersteller von Coenzym Q10 Tabletten wie zum Beispiel Tetesept.
ACHTUNG! Viele Anbieter werben damit, dass ihr CoQ10 hochdosiert und bioverfügbar
sei. Doch nach der Einnahme muss Ubiquinon vom Organismus erst in seine aktive Form
Ubiquinol umgewandelt werden, damit es die Zellen gut aufnehmen können! Und
durch diese reduzierende Verstoffwechselung ist die tatsächlich Menge an CoQ10, die
aufgenommen wird leider sehr gering (je nach Organismus, aktueller Konstitution und
Ubiquinon-Präparat beträgt sie nur circa 15 bis 35 Prozent der Dosis).
EMPFEHLUNGEN: Coenzym Q10 Päparate die Ubiquinol
enthalten, solltest du deshalb bevorzugen. Diese sind zwar
teurer als CoQ10 aus Ubiquinon, aber in ihrer Wirkung
wesentlich effektiver (was sich damit natürlich positiv
auf das tatsächliche Preis-Leistungsverhältnis auswirkt).
Auch bezüglich der Einnahme sind sie unkomplizierter,
weil du täglich weniger Tabletten oder Kapseln davon
einnehmen musst, um die erforderliche Dosis zu erreichen.
Schau dir vor dem Kauf deines Q10-Präparats auf dem Produkt die Liste der enthaltenen
Wirkstoffe also genau an: Wenn darin Ubiquinol nicht explizit erwähnt wird, dann ist
davon auszugehen, dass auch nur das billigere Ubiquinon enthalten ist.
Coenzym Q10 Ubiquinol von Kaneka
Die beste Wirkung erzielen meinen Erfahrungen nach Q10-Präparate, die Ubiquinol von
Kaneka Coenzym Q10 oder Kaneka QH enthalten. Denn dieses reine Extrakt entspricht
unserem körpereigenen CoQ10 und wird von deinen Zellen deshalb besser absorbiert als
anderes Ubiqinol. Zudem wird Ubiquinol von Kaneka im Gegensatz zu vielen anderen Q10-
Arten nicht synthetisch, sondern biologisch hergestellt.
Tipps zur richtigen Dosierung von Coenzym Q10 bei Kinderwunsch
Um einer möglichen Unfruchtbarkeit entgegenzuwirken und die allgemeinen Voraussetzungen
dafür schwanger zu werden zu verbessern, ist die richtige Dosierung von Coenzym Q10
besonders wichtig! Denn je nach individueller Konstitution kann sich durchaus unterscheiden,
wieviel mg Q10 bei Kinderwunsch täglich eingenommen werden sollten (unter anderem auch
nachzulesen in dem empfehlenswerten Buch Am Anfang ist das Ei von Rebecca Fett):
Für körperlich gesunde Frauen wird meist eine Dosierung von täglich 100 mg CoQ10
empfohlen.
Für Frauen über 40 Jahren sowie bei Erkrankungen wie der Hormonstörung PCO-
Syndrom (PCOS) und bei Schilddrüsenunterfunktion (zum Beispiel aufgrund der
Autoimmunerkrankung Hashimoto-Thyreoiditis) wird oft eine Dosis von täglich 200 mg
CoQ10 empfohlen.
Für Frauen, die bereits mehrere Fehlgeburten erlitten haben, wird vor ihrer erneuten
Schwangerschaftszeit häufig die Einnahme von bis zu 300 mg CoQ10 pro Tag
empfohlen, um die Wahrscheinlichkeit weiterer Aborte zu verringern.
TIPP! Q10 kann nicht nur die weibliche Fruchtbarkeit steigern. „Pimp my Sperm”:
Denn wie auch hier durch mehrere Studien belegt, kann die tägliche Einnahme von
200 mg Q10 die Spermienqualität und damit die Fruchtbarkeit des Mannes
signifikant verbessern (Spermadichte, Spermienbeweglichkeit und
Spermienmorphologie, also die Größe und Form der Spermien).
Individuelle Dosierungen von Coenzym Q10 (je nach deiner gesundheitlichen
Konstitution) solltest du vorab mit deinem Heilpraktiker oder Frauenarzt beraten.
Wichtig ist, das Q10-Präparat dann auch konsequent, täglich und in der richtigen
Dosierung einzunehmen, damit der Körper gut auf die Schwangerschaft vorbereitet wird.
ACHTUNG! Als oberste Sicherheitsgrenze solltest du eine Dosis von
1.200 mg Q10 pro Tag nicht überschreiten! Denn eine Überdosierung
von CoQ10 kann als Nebenwirkungen Unwohlsein, Appetitverlust,
Übelkeit und Durchfall verursachen.
APORTHA Kaneka Ubiquinol Coenzym Q10 100 mg Kapseln
Nach langer Recherche und vielen Preisvergleichen sowie etlichen
Tests und Enttäuschungen hab ich letztlich gute Erfahrungen mit
APORTHA Kaneka Ubiquinol Coenzym Q10 100 mg Kapseln
gemacht, die ich nun schon seit längerem täglich einnehme.
Inzwischen will ich zwar nicht mehr meine Eizellen verbessern,
freue mich aber über meine höhere Leistungsfähigkeit und ein
besseres allgemeines Wohlbefinden dank fitter Mitochondrien.
Im Vergleich zu anderen CoQ10-Präparaten finde ich sehr gut,
dass es reines Kaneka Ubiquinol Coenzym Q10 enthält und
von einem Anbieter aus Deutschland stammt, da deutsche
Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln wesentlich
strengeren Auflagen und Kontrollen unterliegen als viele
ausländische Wettbewerber (Aportha.de �).
Darüber hinaus enthält dieses Q10 erfreulicher Weise nicht den bei Kapseln vieler
Nahrungsergänzungsmittel leider immer noch eingesetzten Farbstoff E171 (Titandioxid
TiO2), der die Fruchtbarkeit beeinträchtigen kann und unter Verdacht steht, krebserregend
zu sein. Ebenso ist kein giftiges Polyethylenglykol und auch kein Magnesiumstearat
enthalten. Außerdem ist dieses Präparat laktosefrei, glutenfrei, allergenfrei und wurde ohne
Verwendung von Gentechnik hergestellt. Top!
Eine Dose enthält 60 Weichkapseln (Softgels) mit je 100 mg Coenzym Q10 Ubiquinol
Kaneka. Damit reicht sie bei einer Dosierung von täglich 1 Kapsel für circa 2 Monate. Eine
Tagesration kostet circa 0,57 Euro. Für eine 3-Monats-Kur werden 2 Dosen benötigt.
» Mehr Infos & Erfahrungen zu diesem Präparat auf Amazon.de* � (€ 33,95)
TIPP! Wenn du deinen lokalen Einzelhandel unterstützen möchtest, kannst du in Deutschland
APORTHA Kaneka Ubiquinol Coenzym Q10 auch in der Apotheke rezeptfrei kaufen, oder
falls es dort nicht vorrätig ist mit der Pharmazentralnummer PZN 14140727 bestellen lassen.
TIPP! Inzwischen gibt es endlich auch hochwertige Kaneka Ubiquinol 200 mg
Kapseln, die keine gefährlichen Schadstoffe enthalten.
Frauen, denen die Einnahme von 200 mg Q10 pro Tag empfohlen wird (Siehe
oben bei „Tipps zur richtigen Dosierung von Coenzym Q10 bei Kinderwunsch”),
können sich damit jetzt also nicht nur das tägliche Schlucken einer weiteren
100 mg Kapsel ersparen, sondern auch von den günstigeren Kosten im
Vergleich zur täglichen Einnahme von zwei 100 mg Q10 Kapseln profitieren:
SANUTRITION Ubiquinol 200 mg Kapseln
60 Ubiquinol 200 mg Kapseln von Sanutrition.com �
kosten € 39,90 und damit bei der Einnahme von 1 Kapsel
pro Tag nur circa € 0,67.
Positiv ist auch, dass dieses Q10-Präparat pro Weichkapsel
(Softgel) zusätzlich 165 µg Vitamin B1 enthält, da auch
Vitamin B1 den Energiestoffwechsel und damit unter
anderem die Mitochondrien und somit auch die Eizellqualität
unterstützt. Außerdem ist B1 allgemein gut für das Herz und
stärkt das Immunsystem sowie das Nervensystem. Damit
trägt es auch etwas zur Stressreduktion bei, was während
der Kinderwunschzeit ein weiterer wichtiger Faktor ist.
Darüber hinaus wird Ubiquinol 200 mg von SANUTRITION in
einer umweltschonenden Papierverpackung geliefert. Super!
HINWEISE! Dieses Präparat ist nicht in Apotheken erhältlich, sondern kann bislang nur
im Internet gekauft werden. Für eine 3-Monats-Kur werden 2 Dosen benötigt.
» Mehr Infos & Erfahrungen zu diesem Präparat auf Amazon* � (€ 39,90)
Ab wann und wie lange Coenzym Q10 als Kur bei Kinderwunsch einnehmen?
So wie auch bei den meisten anderen Nahrungsergänzungsmitteln, sollten
Frauen Coenzym Q10 als Kur bei Kinderwunsch möglichst schon mehrere
Wochen vor der angestrebten natürlichen Schwangerschaft oder
Kinderwunschbehandlung zur künstlichen Befruchtung mit IUI, IVF oder
ICSI einnehmen, um die bestmögliche Wirkung zur Steigerung der
weiblichen Fruchtbarkeit zu erzielen und damit die Erfolgschancen schneller
schwanger zu werden zu erhöhen (idealerweise bereits 3 Monate vorab).
ACHTUNG! Eine Fortführung der Einnahme von Coenzym Q10 während
der Schwangerschaft und in der Stillzeit kann schädlich sein und wird
deshalb auch vom deutschen Bundesamt für Verbraucherschutz und
Lebensmittelsicherheit nicht empfohlen, um die gesundheitliche Entwicklung
des Babys nicht zu gefährden. Ab den ersten Schwangerschaftsanzeichen
beziehungsweise spätestens ab einem positiven Schwangerschaftstest
solltest du Q10 also sofort absetzen - Ziel erreicht!
TIPP! Was als Alternative zu Q10 in der Frühschwangerschaft und während der nächsten 9
Monate jedoch weiterhin empfehlenswert ist, um die gesunde Entwicklung des Embryos zu
fördern, sind insbesondere Folsäure und Omega-3-Fettsäuren. Da das Baby in dieser
Phase mit den erforderlichen Mikronährstoffen aus dem Körper der schwangeren Frau
versorgt wird, sind hochwertige Nahrungsergänzungsmittel auch jetzt besonders wichtig!
Vor allem die Versorgung mit Omega-3 wird leider oft vernachlässigt, obwohl sie für die
Hirnentwicklung des Kindes sehr wichtig ist. Weitere Infos dazu und eine bewährte Auswahl
geeigneter Präparate findest du auf der Seite Nahrungsergänzungsmittel bei Kinderwunsch.
Allgemeine Hinweise zur Einnahme von Coenzym Q10 vor der Schwangerschaft
Die Einnahme von Coenzym Q10 vor der
Schwangerschaft sollte nicht als Ersatz für eine
gesunde Lebensweise mit einer ausgewogenen
und abwechslungsreichen Ernährung erfolgen.
Seine empfohlene Dosierung und
Anwendungsdauer sollte eingehalten
und nicht überschritten werden.
Bei gleichzeitiger Einnahme von
blutgerinnungshemmenden Medikamenten
oder Nahrungsergänzungsmitteln sind
Wechselwirkungen mit Q10 möglich.
Beachte auch die Produktinformationen des
Herstellers sowie die Hinweise zur Einnahme
von Coenzym Q10 in der Packungsbeilage
und informiere dich vorab gegebenenfalls
über eventuelle Nebenwirkungen oder
Kontraindikationen der Inhaltsstoffe,
insbesondere falls du Allergikerin bist.
Das hier vorgestellte Coenzym-Q10-Präparat habe ich unabhängig und nach bestem Wissen
und Gewissen geprüft, selbst getestet und ausgewählt und empfehle es auch regelmäßig
Patientinnen in meiner Kinderwunschpraxis in Berlin. Seine Anwendung geschieht auf
eigene Verantwortung. Mit dem Hersteller dieses Nahrungsergänzungsmittels stehe ich in
keinerlei wirtschaftlicher Verbindung (kein Sponsoring o.ä.).
Die Informationen, Hinweise und allgemeinen Empfehlungen auf dieser Seite ersetzen keine
ärztliche oder naturheilkundliche Beratung, Diagnostik oder Behandlung. Bei Unsicherheiten
oder falls du chronische Krankheiten, Allergien oder andere Unverträglichkeiten hast,
solltest du vor der Einnahme von CoQ10 einen Arzt oder Heilpraktiker zu Rate ziehen (gerne
zum Beispiel mich).
» Heilpraktikerin für Kinderwunsch Kathrin Steinke
Weitere Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine bei Kinderwunsch und IVF
„Pimp my Eggs”: Auf folgender Seite findest du wichtige
Informationen, Tipps und Empfehlungen zur Babyplanung
mit weiteren bewährten Nahrungsergänzungsmitteln
und Vitaminen für Kinderwunsch, IVF und vor der
Schwangerschaft:
Omega-3
Coenzym Q10
Vitamin D3
Folsäure
Vitamin-B-Komplex
Magnesium
Selen
Eisen
DHEA
» 9 Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine bei Kinderwunsch
Infos zu Coenzym Q10 und viele weitere Kinderwunsch-Tipps auf Instagram
Möchtest du noch mehr zur Anwendung von Coenzym Q10 bei Kinderwunsch wissen, oder
wenn auch du vielleicht hin und wieder mal motivierende Inputs, Kinderwunsch-Coaching und
neue Mut-Mach-Anker brauchst und dich auf dem Weg zu deinem Wunschkind professionell
begleiten lassen möchtest, dann schau dir doch mal meine vielen Kinderwunsch-Tipps auf
Instagram an. Dort veröffentliche ich regelmäßig kostenlos hilfreiches Fachwissen rund ums
schwanger werden, Mental-Tools für deine Psyche in der Wartezeit und kleine Auszeiten für
den Alltag. Gerne beantworte ich auch deine ganz persönlichen Fragen zu allen Themen und
in meiner naturheilkundlichen Kinderwunsch-Sprechstunde (circa einmal pro Monat):
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zeitaufwändig recherchierte Artikel wie diesen zu veröffentlichen. Dein Kaufpreis erhöht
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Energieversorgung deiner Eizellen besonders wichtig!”
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Kathrin Steinke
Heilpraktikerin und
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