Kinderwunsch in Berlin | Ganzheitliche Kinderwunsch Beratung, Naturheilkunde & Psychotherapie
Welches Omega-3 bei Kinderwunsch kaufen?
Mit natürlichen Fettsäuren die Fruchtbarkeit verbessern
Warum können während der Vorbereitung auf die Schwangerschaft Präparate mit essentiellen
Omega-3-Fettsäuren die Fruchtbarkeit steigern und Frauen mit Kinderwunsch dabei helfen,
schneller schwanger zu werden?
Wahrscheinlich hast du ja schon mal davon gehört, dass Omega-3 unter anderem auch
in den meisten Tipps zum Thema „Pimp my Eggs" empfohlen wird. Denn Omega-3-
Fettsäuren „füttern" auch die Mitochondrien in den Eizellen (Mitochondrien sind die
kleinen „Zellkraftwerke” des menschlichen Körpers!). Um die Chancen, schwanger zu
werden zu erhöhen, ist dies insbesondere für Frauen ab 30 Jahren generell wichtig
und besonders natürlich für alle (auch jüngere Frauen) mit Eizellreifungsstörungen, um
die Qualität der Eizellen zu verbessern.
Durch ihre antientzündliche Wirkung bekämpfen Omega-3-Fettsäuren auch während
der Vorbereitung auf eine Schwangerschaft stille Entzündungen im Körper (sogenannte
„Silent Inflammations”), die nicht nur, aber insbesondere bei Autoimmunprozessen wie
zum Beispiel bei Allergien, Hashimoto-Thyreoiditis, Endometriose u.v.m. häufig
vorkommen. Wenn du schwanger werden willst, dann kommt es auch darauf an, deine
inneren Entzündungsherde zu reduzieren.
Zusätzlich zu seiner entzündungshemmenden Wirkung übernimmt Omega-3 zur
natürlichen Unterstützung der Fruchtbarkeit im menschlichen Organismus aber
auch noch einige weitere wichtige Aufgaben:
Omega-3 wirkt gegen Insulinresistenz und unterstützt damit auch die Immuntoleranz
in der Schwangerschaft. Diese Toleranz ist besonders wichtig, damit der weibliche
Körper die Einnistung des Embryos in der Gebärmutterschleimhaut und seine weitere
Entwicklung „akzeptiert” und das Embryo nicht als „Fremdkörper” abstößt.
Das menschliche Gehirn besteht zum Großteil aus ungesättigten Fettsäuren und benötigt
deshalb auch Omega-3, um funktionieren zu können und um gesund zu bleiben. Daher
sind diese guten Fettsäuren auch während der Schwangerschaft extrem wichtig für die
Hirnentwicklung des Babys im Mutterleib. Ebenso auch für eine gesunde Entwicklung
der Augen. Denn das Kind gewinnt sein Omega-3 aus dem Körper seiner Mutter.
Darüber hinaus wurde die positive Wirkung von Omega 3 unter anderem auch für die
Verbesserung des eigenen Sehvermögens sowie zur Milderung von Depressionen
nachgewiesen, da diese Fettsäuren auch für die gesunde Hirnstoffwechselfunktion
benötigt werden.
Inhalt dieser Seite
1 Hinweise zur gezielten Nahrungsergänzung mit Omega-3-Fettsäuren
2 Tipps zum Kauf und zur Einnahme von Omega-3-Präparaten
3 Omega-3-Produkte von Norsan
4 Ab wann und wie lange Omega-3 als Kur bei Kinderwunsch einnehmen?
5 Allgemeine Hinweise zur Einnahme von Omega-3 bei Kinderwunsch
6 Weitere Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine bei Kinderwunsch und IVF
Hinweise zur gezielten Nahrungsergänzung mit Omega-3-Fettsäuren
Essentielle Fettsäuren wie Omega-3 sind lebensnotwendig. Doch leider kann sie unser Körper
nicht selbst produzieren und muss sie daher erst über eine gesunde Ernährung aufnehmen.
EMPFEHLUNG: Natürliches Omega-3 befindet sich vor
allem in fettem Fisch, in Algen und in Leinöl. Es gibt
bezüglich ihrer Wirkung aber einen riesigen Unterschied
zwischen Omega-3 aus Fisch/Algen(öl) und aus Leinöl:
In fetten Kaltwasserfischen (zum Beispiel Aal, echtem
Wildlachs, Sardinen, Makrelen, Hering, Thunfisch oder
Karpfen) und in Rotalgen befinden sich die mehrfach
ungesättigten Fettsäuren EPA (Eicopentaensäure) und
DHA (Docosahexaensäure). Und gerade die sind super
wichtig für deine Gesundheit, Fruchtbarkeit und für die
gesunde Entwicklung deines Babys.
INFO: Leinöl ist auch sehr gesund. Es enthält jedoch nur die Omega-3-Säure ALA (Alpha-
Linolensäure), die vom Körper als Vorstufe erst in EPA und DHA umgewandelt werden muss
und somit eine wesentlich höhere Dosierung erfordert, um die gleiche Wirkung zu erzielen.
Tipps zum Kauf und zur Einnahme von Omega-3-Präparaten
Es gibt inzwischen ja bekanntlich viele Omega-3-Präparate mit Fischöl oder Algenöl zu kaufen.
Deshalb hier 5 Tipps, was du vor dem Kauf und bei der Einnahme unbedingt beachten solltest:
1.
Achte auf eine gute Dosierung: Denn die meisten (insbesondere die im Supermarkt
erhältlichen) Omega-3-Öle und Kapseln enthalten leider zu wenig Omega-3 Fettsäuren,
vor allem wenn es darum geht, schwanger zu werden! Für die bestmögliche Wirkung
solltest du vor deiner angestrebten Schwangerschaft pro Tag circa 2.000 mg Omega-3
einnehmen.
2.
Achte auf eine hohe Konzentration an EPA und DHA: Pro 100 ml Omega-3 sollten
mindestens 600 bis 1.100 mg EPA und 400 bis 1.000 mg DHA enthalten sein, da diese
längerkettigen ungesättigten Omega-3-Fettsäuren die Fruchtbarkeit steigern können.
Insbesondere viele günstige Omega-3-Präparate bieten diese Top-Werte aber leider nicht.
3.
Achte auf Schadstoffe: Dein Omega-3-Präparat sollte auf Schadstoffe geprüft und von
Schwermetallen wie zum Beispiel Quecksilber und Blei gereinigt sein. Denn diese Giftstoffe
reichern sich in den Fischen an und sind auch für dich und dein Baby gesundheitsschädlich.
4.
Achte auf einen nachhaltigen Fischfang beziehungsweise auf eine umweltschonende
Zucht der verwendeten Algen. Denn in konventionellen Fischfarmen bekommen die Fische
zu viele Medikamente. Dies beeinträchtigt natürlich auch die Qualität des Omega-3-Öls.
5.
Achte auch auf die Frische: Beiß einfach mal auf eine Omega-3-Kapsel. Schmeckt sie
ranzig, ist die Haltbarkeit deines Produkt inzwischen leider abgelaufen und das Fischöl
bereits verdorben. Dann sofort ab in die Tonne damit! Denn sobald ein Öl verdorben
(also oxidiert) ist, schadet es deinem Körper. Mach also ab und zu den Frischetest
und zerbeißt eine Kapsel oder kauf dir ein flüssiges Omega-3-Öl, dass du mit einem
Löffel einnimmst und so immer direkt schmecken kannst, ob es noch in Ordnung ist.
Empfehlungen für Omega-3-Öle findest du hier:
Omega-3-Produkte von Norsan
Am besten finde ich die Omega-3-Produkte von Norsan �, weil sie wirklich hochdosiertes
EPA und DHA enthalten, schadstoffrei sind und besonders nachhaltig produziert werden.
SEHR GUT: Beide Öle enthalten zusätzlich auch 800 IE Vitamin D3, das unter anderem
auch dazu beträgt, die Fruchtbarkeit zu steigern. Empfehlungen zu speziellen Vitamin-D3-
Präparaten mit einer höheren Dosierung findest du bei Interesse übrigens auf der Seite
„Kinderwunsch Vitamin D3 für die Fruchtbarkeit u.v.m.”.
NORSAN Omega-3 Vegan (Pflanzliches Algenöl mit Zitronengeschmack)
Das rein pflanzliche Algenöl NORSAN Omega-3 Vegan
ist zu 100% vegan und stammt aus nachhaltiger,
schadstoffarmer und umweltschonender Kultivierung.
TIPP: Als Vegetarierin hab ich sehr gute Erfahrungen mit
diesem Omega-3-Algenöl gemacht, das ich bereits seit
langem täglich einnehme. Es schmeckt übrigens gar nicht
„algig”, sondern angenehm leicht nach Zitrone.
Eine Flasche enthält 100 ml und reicht bei der empfohlenen
Dosierung für circa 20 Tage. Eine Tagesration (5 ml = circa
1 Teelöffel) enthält 2.000 mg hochdosiertes Omega-3 mit
609 mg EPA und 1.158 mg DHA sowie 800 IE Vitamin D3
und kostet circa 1,45 Euro.
» Infos & Erfahrungen zu NORSAN Omega-3 Vegan auf Amazon.de* � (€ 28,95)
NORSAN Omega-3 Total Naturell (Natürliches Fischöl mit Zitronengeschmack)
Das Fischöl NORSAN Omega-3 Total Naturell basiert
zu 100% auf natürlichen Wirkstoffen und ist laborgeprüft
frei von Schadstoffen, PCBs und Schwermetallen.
Eine Flasche enthält 200 ml und reicht bei der empfohlenen
Dosierung für circa 25 Tage. Eine Tagesration (8 ml = circa
1 Esslöffel) enthält 2.000 mg hochdosiertes Omega-3 mit
1.120 mg EPA und 536 mg DHA sowie 800 IE Vitamin D3
und kostet circa 1,08 Euro.
» Infos & Erfahrungen zu NORSAN Omega-3 Total Naturell auf Amazon.de* � (€ 26,95)
NORSAN Omega-3 Vegan Kapseln (Kapseln mit pflanzlichem Algenöl)
Auch die geschmacksneutralen NORSAN Omega-3 Vegan
Kapseln basieren auf rein pflanzlichem Algenöl. Sie empfehlen
sich als gute Alternative, falls man generell kein Öl schlucken
möchte oder speziell den Geschmack von Fisch- oder Algenöl
nicht mag.
Darüber hinaus eignen sie sich auch sehr gut zur „Löffel-losen"
Einnahme unterwegs (zum Beispiel im Büro oder auf Reisen).
Leider enthalten die Kapseln im Vergleich zu den beiden
Omega-3-Ölen von NORSAN aber leider kein Vitamin D3.
Eine Dose enthält 80 Kapseln und reicht bei einer Dosierung von täglich 2.125 mg
hochkonzentriertem Omega-3 mit 1.050 mg DHA und 525 mg EPA für circa 16 Tage
(5 Kapseln pro Tag). Eine Tagesration kostet bei dieser Dosierung circa 1,75 Euro.
» Infos & Erfahrungen zu NORSAN Omega-3 Vegan Kapseln auf Amazon.de* � (€ 27,95)
Ab wann und wie lange Omega-3 als Kur bei Kinderwunsch einnehmen?
So wie auch bei den meisten anderen Nahrungsergänzungsmitteln,
sollte Omega-3 als Kur bei Kinderwunsch möglichst schon mehrere
Wochen vor der angestrebten natürlichen Schwangerschaft oder
Kinderwunschbehandlung zur künstlichen Befruchtung mit IUI, IVF
oder ICSI eingenommen werden, um die bestmögliche Wirkung zur
Steigerung der Fruchtbarkeit zu erzielen.
Allgemeine Hinweise zur Einnahme von Omega-3 bei Kinderwunsch
Die Einnahme von Omega-3 bei Kinderwunsch
und während der Schwangerschaft sollte nicht als
Ersatz für eine gesunde Lebensweise mit einer
ausgewogenen und abwechslungsreichen
Ernährung erfolgen.
Seine empfohlene Dosierung und Anwendungsdauer
sollte eingehalten und nicht überschritten werden.
Beachte auch die Produktinformationen des Herstellers
sowie die Hinweise zur Einnahme von Omega-3-
Fettsäuren in der Packungsbeilage und informiere dich
vorab gegebenenfalls über eventuelle Nebenwirkungen
oder Kontraindikationen der Inhaltsstoffe, insbesondere
falls du Allergikerin bist.
Die hier vorgestellten Omega-3-Präparate habe ich
unabhängig und nach bestem Wissen und Gewissen
geprüft, selbst getestet und ausgewählt und empfehle
sie auch regelmäßig Patientinnen in meiner
Kinderwunschpraxis in Berlin.
Ihre Anwendung geschieht auf eigene Verantwortung. Mit dem Hersteller dieser
Nahrungsergänzungsmittels stehe ich in keinerlei wirtschaftlicher Verbindung (kein
Sponsoring o.ä.).
Die Informationen, Hinweise und allgemeinen Empfehlungen auf dieser Seite ersetzen keine
ärztliche oder naturheilkundliche Beratung, Diagnostik oder Behandlung. Bei Unsicherheiten
oder falls du chronische Krankheiten, Allergien oder andere Unverträglichkeiten hast,
solltest du vor der Einnahme von Omega-3 einen Arzt oder Heilpraktiker zu Rate ziehen
(gerne zum Beispiel mich).
» Heilpraktikerin für Kinderwunsch Kathrin Steinke
Weitere Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine bei Kinderwunsch und IVF
„Pimp my Eggs”: Auf folgender Seite findest du wichtige
Informationen, Tipps und Empfehlungen zur Babyplanung
mit weiteren bewährten Nahrungsergänzungsmitteln
und Vitaminen für Kinderwunsch, IVF und vor der
Schwangerschaft:
Omega-3
Coenzym Q10
Vitamin D3
Folsäure
Vitamin-B-Komplex
Magnesium
Selen
Eisen
DHEA
» 9 Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine bei Kinderwunsch
Infos zu Omega-3 und viele weitere Kinderwunsch-Tipps auf Instagram
Möchtest du noch mehr zur Anwendung von Omega-3 bei Kinderwunsch wissen, oder
wenn auch du vielleicht hin und wieder mal motivierende Inputs, Kinderwunsch-Coaching und
neue Mut-Mach-Anker brauchst und dich auf dem Weg zu deinem Wunschkind professionell
begleiten lassen möchtest, dann schau dir doch mal meine vielen Kinderwunsch-Tipps auf
Instagram an. Dort veröffentliche ich regelmäßig kostenlos hilfreiches Fachwissen rund ums
schwanger werden, Mental-Tools für deine Psyche in der Wartezeit und kleine Auszeiten für
den Alltag. Gerne beantworte ich auch deine ganz persönlichen Fragen zu allen Themen und
in meiner naturheilkundlichen Kinderwunsch-Sprechstunde (circa einmal pro Monat):
* Hinweise zu den Affiliate-Links auf dieser Seite
Wenn du innerhalb der nächsten 24 Stunden ein Omega-3-Präparat oder andere Produkte
über einen der gekennzeichneten Affiliate-Links kaufst, erhalte ich eine kleine Provision,
mit der du mich unterstützt, meine Webseite zu betreiben und weitere zeitaufwändig
erarbeitete Artikel wie diesen zu veröffentlichen. Dein Kaufpreis erhöht sich dadurch
natürlich nicht. Stattdessen verdient Amazon dann weniger als beim direkten oder späteren
Kauf. Herzlichen Dank für deine Unterstützung! Trotz regelmäßiger Aktualisierungen können
die auf dieser Seite angegebenen Preise und Produkteigenschaften im Einzelfall
abweichen, falls sie nachträglich geändert werden sollten. Vergewissere dich vor dem Kauf
also bitte anhand der Produktinformationen auf Amazon.de.
„Omega-3-Fettsäuren sind deine Verbündeten im Kampf gegen
stille Entzündungen und für eine gesunde Fruchtbarkeit”
Diese Tipps zum schwanger werden könnten dich interessieren:
Die Fruchtbarkeit
natürlich verbessern
OMEGA-3 FETTSÄUREN
ZERTIFIZIERTE
KINDERWUNSCH
BERATUNG
Produktempfehlungen
aus meiner Praxis
Nährstoffe & Vitamine
zum Schwanger werden
Fruchtbarkeit steigern
mit Naturheilkräutern
Lesetipps für die
Kinderwunschzeit
Meine Online-Kurse
und Veranstaltungen
Kinderwunsch mit
Endometriose?
Meine Kiwu-App
für IVF & ICSI
Das Sonnenvitamin
für Kinderwunsch
Kinderwunsch-Relax©
Natürliche Empfängnis
Die Qualität der
Eizellen verbessern
Kinderwunsch in Berlin » Praxis für ganzheitliche Kinderwunsch Beratung, Naturheilkunde & Psychotherapie
Beratung bei unerfülltem Kinderwunsch in Berlin & online ∞ Hilfe bei IVF, ICSI etc. ∞ Was tun bei ungewollter Kinderlosigkeit?
Gustav-Müller-Straße 11
D-10829 Berlin Schöneberg
+49 (0) 30 246 37 958
Greifswalder Straße 198
D-10405 Berlin Prenzlauer Berg
+49 (0) 179 4321 468
Kathrin Steinke
Heilpraktikerin und
Psychotherapeutin (HPG)