Welches Omega-3 bei Kinderwunsch kaufen?

Mit natürlichen Fettsäuren die Fruchtbarkeit verbessern

Warum können während der Vorbereitung auf die Schwangerschaft Präparate mit essentiellen Omega-3-Fettsäuren die Fruchtbarkeit steigern und Frauen mit Kinderwunsch dabei helfen, schneller schwanger zu werden? Wahrscheinlich hast du ja schon mal davon gehört, dass Omega-3 unter anderem auch in den meisten Tipps zum Thema „Pimp my Eggs" empfohlen wird. Denn Omega-3- Fettsäuren „füttern" auch die Mitochondrien in den Eizellen (Mitochondrien sind die kleinen „Zellkraftwerke” des menschlichen Körpers!). Um die Chancen, schwanger zu werden zu erhöhen, ist dies insbesondere für Frauen ab 30 Jahren generell wichtig und besonders natürlich für alle (auch jüngere Frauen) mit Eizellreifungsstörungen, um die Qualität der Eizellen zu verbessern. Durch ihre antientzündliche Wirkung bekämpfen Omega-3-Fettsäuren auch während der Vorbereitung auf eine Schwangerschaft stille Entzündungen im Körper (sogenannte „Silent Inflammations”), die nicht nur, aber insbesondere bei Autoimmunprozessen wie zum Beispiel bei Allergien, Hashimoto-Thyreoiditis, Endometriose u.v.m. häufig vorkommen. Wenn du schwanger werden willst, dann kommt es auch darauf an, deine inneren Entzündungsherde zu reduzieren. Zusätzlich zu seiner entzündungshemmenden Wirkung übernimmt Omega-3 zur natürlichen Unterstützung der Fruchtbarkeit im menschlichen Organismus aber auch noch einige weitere wichtige Aufgaben: Omega-3 wirkt gegen Insulinresistenz und unterstützt damit auch die Immuntoleranz in der Schwangerschaft. Diese Toleranz ist besonders wichtig, damit der weibliche Körper die Einnistung des Embryos in der Gebärmutterschleimhaut und seine weitere Entwicklung „akzeptiert” und das Embryo nicht als „Fremdkörper” abstößt. Das menschliche Gehirn besteht zum Großteil aus ungesättigten Fettsäuren und benötigt deshalb auch Omega-3, um funktionieren zu können und um gesund zu bleiben. Daher sind diese guten Fettsäuren auch während der Schwangerschaft extrem wichtig für die Hirnentwicklung des Babys im Mutterleib. Ebenso auch für eine gesunde Entwicklung der Augen. Denn das Kind gewinnt sein Omega-3 aus dem Körper seiner Mutter. Darüber hinaus wurde die positive Wirkung von Omega 3 unter anderem auch für die Verbesserung des eigenen Sehvermögens sowie zur Milderung von Depressionen nachgewiesen, da diese Fettsäuren auch für die gesunde Hirnstoffwechselfunktion benötigt werden.

Inhalt dieser Seite

1 Hinweise zur gezielten Nahrungsergänzung mit Omega-3-Fettsäuren 2 Tipps zum Kauf und zur Einnahme von Omega-3-Präparaten 3 Omega-3-Produkte von Norsan 4 Ab wann und wie lange Omega-3 als Kur bei Kinderwunsch einnehmen? 5 Allgemeine Hinweise zur Einnahme von Omega-3 bei Kinderwunsch 6 Weitere Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine bei Kinderwunsch und IVF

Hinweise zur gezielten Nahrungsergänzung mit Omega-3-Fettsäuren

Essentielle Fettsäuren wie Omega-3 sind lebensnotwendig. Doch leider kann sie unser Körper nicht selbst produzieren und muss sie daher erst über eine gesunde Ernährung aufnehmen. EMPFEHLUNG: Natürliches Omega-3 befindet sich vor allem in fettem Fisch, in Algen und in Leinöl. Es gibt bezüglich ihrer Wirkung aber einen riesigen Unterschied zwischen Omega-3 aus Fisch/Algen(öl) und aus Leinöl: In fetten Kaltwasserfischen (zum Beispiel Aal, echtem Wildlachs, Sardinen, Makrelen, Hering, Thunfisch oder Karpfen) und in Rotalgen befinden sich die mehrfach ungesättigten Fettsäuren EPA (Eicopentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure). Und gerade die sind super wichtig für deine Gesundheit, Fruchtbarkeit und für die gesunde Entwicklung deines Babys. INFO: Leinöl ist auch sehr gesund. Es enthält jedoch nur die Omega-3-Säure ALA (Alpha- Linolensäure), die vom Körper als Vorstufe erst in EPA und DHA umgewandelt werden muss und somit eine wesentlich höhere Dosierung erfordert, um die gleiche Wirkung zu erzielen.

Tipps zum Kauf und zur Einnahme von Omega-3-Präparaten

Es gibt inzwischen ja bekanntlich viele Omega-3-Präparate mit Fischöl oder Algenöl zu kaufen. Deshalb hier 5 Tipps, was du vor dem Kauf und bei der Einnahme unbedingt beachten solltest: 1. Achte auf eine gute Dosierung: Denn die meisten (insbesondere die im Supermarkt erhältlichen) Omega-3-Öle und Kapseln enthalten leider zu wenig Omega-3 Fettsäuren, vor allem wenn es darum geht, schwanger zu werden! Für die bestmögliche Wirkung solltest du vor deiner angestrebten Schwangerschaft pro Tag circa 2.000 mg Omega-3 einnehmen. 2. Achte auf eine hohe Konzentration an EPA und DHA: Pro 100 ml Omega-3 sollten mindestens 600 bis 1.100 mg EPA und 400 bis 1.000 mg DHA enthalten sein, da diese längerkettigen ungesättigten Omega-3-Fettsäuren die Fruchtbarkeit steigern können. Insbesondere viele günstige Omega-3-Präparate bieten diese Top-Werte aber leider nicht. 3. Achte auf Schadstoffe: Dein Omega-3-Präparat sollte auf Schadstoffe geprüft und von Schwermetallen wie zum Beispiel Quecksilber und Blei gereinigt sein. Denn diese Giftstoffe reichern sich in den Fischen an und sind auch für dich und dein Baby gesundheitsschädlich. 4. Achte auf einen nachhaltigen Fischfang beziehungsweise auf eine umweltschonende Zucht der verwendeten Algen. Denn in konventionellen Fischfarmen bekommen die Fische zu viele Medikamente. Dies beeinträchtigt natürlich auch die Qualität des Omega-3-Öls. 5. Achte auch auf die Frische: Beiß einfach mal auf eine Omega-3-Kapsel. Schmeckt sie ranzig, ist die Haltbarkeit deines Produkt inzwischen leider abgelaufen und das Fischöl bereits verdorben. Dann sofort ab in die Tonne damit! Denn sobald ein Öl verdorben (also oxidiert) ist, schadet es deinem Körper. Mach also ab und zu den Frischetest und zerbeißt eine Kapsel oder kauf dir ein flüssiges Omega-3-Öl, dass du mit einem Löffel einnimmst und so immer direkt schmecken kannst, ob es noch in Ordnung ist. Empfehlungen für Omega-3-Öle findest du hier:

Omega-3-Produkte von Norsan

Am besten finde ich die Omega-3-Produkte von Norsan �, weil sie wirklich hochdosiertes EPA und DHA enthalten, schadstoffrei sind und besonders nachhaltig produziert werden. SEHR GUT: Beide Öle enthalten zusätzlich auch 800 IE Vitamin D3, das unter anderem auch dazu beträgt, die Fruchtbarkeit zu steigern. Empfehlungen zu speziellen Vitamin-D3- Präparaten mit einer höheren Dosierung findest du bei Interesse übrigens auf der Seite „Kinderwunsch Vitamin D3 für die Fruchtbarkeit u.v.m.”.

NORSAN Omega-3 Vegan (Pflanzliches Algenöl mit Zitronengeschmack)

Das rein pflanzliche Algenöl NORSAN Omega-3 Vegan ist zu 100% vegan und stammt aus nachhaltiger, schadstoffarmer und umweltschonender Kultivierung. TIPP: Als Vegetarierin hab ich sehr gute Erfahrungen mit diesem Omega-3-Algenöl gemacht, das ich bereits seit langem täglich einnehme. Es schmeckt übrigens gar nicht „algig”, sondern angenehm leicht nach Zitrone. Eine Flasche enthält 100 ml und reicht bei der empfohlenen Dosierung für circa 20 Tage. Eine Tagesration (5 ml = circa 1 Teelöffel) enthält 2.000 mg hochdosiertes Omega-3 mit 609 mg EPA und 1.158 mg DHA sowie 800 IE Vitamin D3 und kostet circa 1,45 Euro. » Infos & Erfahrungen zu NORSAN Omega-3 Vegan auf Amazon.de* � (€ 28,95)

NORSAN Omega-3 Total Naturell (Natürliches Fischöl mit Zitronengeschmack)

Das Fischöl NORSAN Omega-3 Total Naturell basiert zu 100% auf natürlichen Wirkstoffen und ist laborgeprüft frei von Schadstoffen, PCBs und Schwermetallen. Eine Flasche enthält 200 ml und reicht bei der empfohlenen Dosierung für circa 25 Tage. Eine Tagesration (8 ml = circa 1 Esslöffel) enthält 2.000 mg hochdosiertes Omega-3 mit 1.120 mg EPA und 536 mg DHA sowie 800 IE Vitamin D3 und kostet circa 1,08 Euro. » Infos & Erfahrungen zu NORSAN Omega-3 Total Naturell auf Amazon.de* � (€ 26,95)

NORSAN Omega-3 Vegan Kapseln (Kapseln mit pflanzlichem Algenöl)

Auch die geschmacksneutralen NORSAN Omega-3 Vegan Kapseln basieren auf rein pflanzlichem Algenöl. Sie empfehlen sich als gute Alternative, falls man generell kein Öl schlucken möchte oder speziell den Geschmack von Fisch- oder Algenöl nicht mag. Darüber hinaus eignen sie sich auch sehr gut zur „Löffel-losen" Einnahme unterwegs (zum Beispiel im Büro oder auf Reisen). Leider enthalten die Kapseln im Vergleich zu den beiden Omega-3-Ölen von NORSAN aber leider kein Vitamin D3. Eine Dose enthält 80 Kapseln und reicht bei einer Dosierung von täglich 2.125 mg hochkonzentriertem Omega-3 mit 1.050 mg DHA und 525 mg EPA für circa 16 Tage (5 Kapseln pro Tag). Eine Tagesration kostet bei dieser Dosierung circa 1,75 Euro. » Infos & Erfahrungen zu NORSAN Omega-3 Vegan Kapseln auf Amazon.de* � (€ 27,95)

Ab wann und wie lange Omega-3 als Kur bei Kinderwunsch einnehmen?

So wie auch bei den meisten anderen Nahrungsergänzungsmitteln, sollte Omega-3 als Kur bei Kinderwunsch möglichst schon mehrere Wochen vor der angestrebten natürlichen Schwangerschaft oder Kinderwunschbehandlung zur künstlichen Befruchtung mit IUI, IVF oder ICSI eingenommen werden, um die bestmögliche Wirkung zur Steigerung der Fruchtbarkeit zu erzielen.

Allgemeine Hinweise zur Einnahme von Omega-3 bei Kinderwunsch

Die Einnahme von Omega-3 bei Kinderwunsch und während der Schwangerschaft sollte nicht als Ersatz für eine gesunde Lebensweise mit einer ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung erfolgen. Seine empfohlene Dosierung und Anwendungsdauer sollte eingehalten und nicht überschritten werden. Beachte auch die Produktinformationen des Herstellers sowie die Hinweise zur Einnahme von Omega-3- Fettsäuren in der Packungsbeilage und informiere dich vorab gegebenenfalls über eventuelle Nebenwirkungen oder Kontraindikationen der Inhaltsstoffe, insbesondere falls du Allergikerin bist. Die hier vorgestellten Omega-3-Präparate habe ich unabhängig und nach bestem Wissen und Gewissen geprüft, selbst getestet und ausgewählt und empfehle sie auch regelmäßig Patientinnen in meiner Kinderwunschpraxis in Berlin. Ihre Anwendung geschieht auf eigene Verantwortung. Mit dem Hersteller dieser Nahrungsergänzungsmittels stehe ich in keinerlei wirtschaftlicher Verbindung (kein Sponsoring o.ä.). Die Informationen, Hinweise und allgemeinen Empfehlungen auf dieser Seite ersetzen keine ärztliche oder naturheilkundliche Beratung, Diagnostik oder Behandlung. Bei Unsicherheiten oder falls du chronische Krankheiten, Allergien oder andere Unverträglichkeiten hast, solltest du vor der Einnahme von Omega-3 einen Arzt oder Heilpraktiker zu Rate ziehen (gerne zum Beispiel mich). » Heilpraktikerin für Kinderwunsch Kathrin Steinke

Weitere Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine bei Kinderwunsch und IVF

„Pimp my Eggs”: Auf folgender Seite findest du wichtige Informationen, Tipps und Empfehlungen zur Babyplanung mit weiteren bewährten Nahrungsergänzungsmitteln und Vitaminen für Kinderwunsch, IVF und vor der Schwangerschaft: Omega-3 Coenzym Q10 Vitamin D3 Folsäure Vitamin-B-Komplex Magnesium Selen Eisen DHEA » 9 Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine bei Kinderwunsch

Infos zu Omega-3 und viele weitere Kinderwunsch-Tipps auf Instagram

Möchtest du noch mehr zur Anwendung von Omega-3 bei Kinderwunsch wissen, oder wenn auch du vielleicht hin und wieder mal motivierende Inputs, Kinderwunsch-Coaching und neue Mut-Mach-Anker brauchst und dich auf dem Weg zu deinem Wunschkind professionell begleiten lassen möchtest, dann schau dir doch mal meine vielen Kinderwunsch-Tipps auf Instagram an. Dort veröffentliche ich regelmäßig kostenlos hilfreiches Fachwissen rund ums schwanger werden, Mental-Tools für deine Psyche in der Wartezeit und kleine Auszeiten für den Alltag. Gerne beantworte ich auch deine ganz persönlichen Fragen zu allen Themen und in meiner naturheilkundlichen Kinderwunsch-Sprechstunde (circa einmal pro Monat):

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